ทำงานหนักอย่างไร ให้สุขภาพไม่เสีย 

          ยุคนี้ใครหลายๆ คนก็ต้องหันมาทำงานหนักขึ้นเพราะต้องการให้ตัวเองมีชีวิตที่ดี แต่การทำงานที่หนักมากเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้น ถึงจะทำงานหนักแค่ไหน คุณก็ต้องค่อยดูแลสุขภาพด้วยนะ ซึ่งนอกจากจะเป็นสุขภาพทางกายที่อาจจะเกิดจากการทำงานหนักได้แล้ว

สุขภาพทางจิตใจก็สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดที่มาจากงานเช่นกัน เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมีวิธีแนะนำในการทำงานหนักแต่ยังมีสุขภาพที่ดีไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทางกายและทางใจมาฝากกันค่ะ เราไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอย่างไรบ้าง

การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิในทุกเช้าหรือทุกก่อนนอน จะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่สงบ ได้อยู่กับปัจจุบันและไม่ต้องคิดมากหรือหมกหมุ่นกับเรื่องใดๆก็ตาม ดังนั้นการนั่งสมาธิในตอนเช้าสัก สิบนาที หรือ ตอนก่อนหน้า สักสิบนาที จะช่วยทำให้จิตใจคุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้นได้นะ และการที่เราได้มีจิตที่สงบจะส่งผลดีต่อสมองในการสั่งงาน รวมไปถึงส่งผลให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเช่นกัน

การกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพราะการที่คุณต้องทำงานอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการใช้ร่างกายหรือสมอง ล้วนต้องการอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการลุยงานนั้นเอง ซึ่งอาหารที่คุณต้องกินก็แค่กินให้ครบ 5 หมู่ แค่นั้นเอง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หรือ การขยับเคลื่อนไหว ร่างกาย จะช่วยลดความตึงเครียดขอ

ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นคุณแค่ ลุกขึ้นมาขยับตัวหลังจากนั่งทำงานนานๆ หรือ อาจจะหาเวลาในการออกกำลังกายให้ได้เสียเงื่อน เพื่อความสดชื่นของร่างกายและสุขภาพดีของคุณ

การทำงานอดิเรก

การที่คุณทำงานมาอย่างหนัก สิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้ดีนั้นคือได้ทำอะไรก็ตามในสิ่งที่คุณรักหรือคุณชอบ หรือนั้นก็คืองานอดิเรก ดังนั้นให้เวลาตัวเองหลังจากทำงานหนัก มาทำอะไรก็ตามที่คุณรักมันบ้างมันจะช่วยทำให้คุณมีความสุขและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

การพักผ่อน

อีกอย่างที่จะช่วยเรื่องสุขภาพของคุณ นั้นก็คือการพักผ่อน เพราะต่อให้ทำงานหนักมากแค่ไหน แต่คุณขาดการพักผ่อน มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างหนักหลังจากที่คุณทำงานหนัก ดังนั้นการพักผ่อนหรือการนอนจึงจำเป็นและสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ทำงานหนักนั่นเอง และเมื่อรู้กันอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนกันเยอะๆนะคะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย