การดูแลสุขภาพของคุณแม่มือใหม่

ในการดูแลสุขภาพของคุณแม่มือใหม่ที่ควรรู้นั้นมีหลากหลายอย่าง ซึ่งคุณแม่มือใหม่อาจจะยังไม่ชินนัก เพราะเป็นชีวิตแบบใหม่ที่เราต้องระมัดระวังและห้ามใจอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะต้องใส่ในในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน จนไปถึงท่าในการนอน

  ในการรับประทานอาหารนั้น ควรเป็นอาหารที่มีธาตุอาหารเหล็กเป็นส่วนประกอบ เนื่องด้วย คุณแม่ที่ตั้งครรภ์นั้นจะมีภาวะที่จะเสี่ยงเป็นโรคโลหิตจางสูงมาก ซึ่งอาหารที่จะสามารถช่วยบรรเทาอาการแน่นท้องและคุณแม่สามารถรับประทานได้ เช่น น้ำขิง ยังมีประโยชน์ในการช่วยเร่งน้ำนมได้เป็นอย่างดี

ในเรื่องการรับประทานผักและผลไม้ เน้นอย่างมากในผักที่มีสีเขียว ไปจนเขียวเข้มมากๆ และสีส้ม เพราะผักพวกนี้มีประโยชน์มาก จะทำให้เด็กในครรภ์เจริญเติบโตได้ดีและยังช่วยให้สุขภาพของคุณแม่นั้นมีความแข็งแรง ซึ่งมีอาหารจำพวกหนึ่งที่ช่วยเร่งน้ำนมให้ไหลดีและมีปริมาณเยอะได้ดี เช่น แกงเลียง ผัดขิง ยำหัวปลี เป็นต้น

และที่สำคัญ คุณแม่นั้นต้องระวังในเรื่อง การเดิน การนั่ง การนอนเพราะอาจก่อให้เกิดการกระทบกระเทือนต่อเด็กในท้องได้ การนอนคว่ำของคุณแม่ในช่วงไตรมาสแรกอาจไม่ได้ส่งผลกระทบต่อเด็กในครรภ์ แต่หากเมื่อมีอายุครรภ์มากขึ้น ท้องก็จะเริ่มขยายใหญ่ขึ้น คุณแม่ควรที่จะทำการนอนตะแคงไปทางด้านซ้าย เป็นเพราะจะช่วยให้หายใจได้โล่งและจะทำให้คุณแม่พยุงท้องได้ง่ายขึ้น อีกอย่างที่สำคัญ ในการทานยานั้น จำเป็นจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนทานเสมอ

เนื่องจากในตัวยาบางชนิดมีผลต่อเด็กในครรภ์  หากเกิดการแตกลายของผิว ควรทาครีมบำรุงผิวโดยเฉพาะครีมที่มีส่วนผสมของมอยเจอไรเซอร์ ซึ่งจะช่วยลดรอยแตกลายได้ดี เมื่อคุณแม่มีอาการอึดอัด แน่นท้อง สามารถบรรเทาอาการได้โดยการรับประทานอาหารในปริมาณน้อยลง แต่ให้แบ่งเป็นหลายมื้อๆแทนการกินในปริมาณที่มาก และอีกอย่างที่สำคัญนั่นก็คือ  การออกกำลังกาย

ซึ่งการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็น เพราะหากสุขร่างกายของคุณแม่แข็งแรง ก็จะมีผลให้เด็กในครรภ์แข็งร่างอีกด้วย ทั้งยังเป็นการส่งเสริมให้กล้ามเนื้อต่างๆของร่างกาย แข็งแรงขึ้นและยังช่วยให้คุณแม่เกิดการผ่อนคลาย ไม่เครียดทั้งยังทำให้นอนหลับสบาย ยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ไม่เกิดอาการท้องผูก โดยที่คุณแม่ต้องพักผ่อนอย่างน้อยวันละ8-10 ชั่วโมง

ในเรื่องการพักผ่อน คุณแม่ควรนอนให้มากกว่าปกติและควรได้รับการพักผ่อนในช่วงเวลากลางวันอีกด้วย ส่วนในเรื่องการแต่งกายนั้น คุณแม่บางคนถึงกับต้องเปลี่ยนสไตล์การแต่งตัวใหม่ ซึ่งคุณแม่ควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดใหญ่หรือตัวที่หลวม ไม่ควรใส่เสื้อผ้าที่มีความรัดรูปและอีกปัญหาใหญ่อีกปัญหานึงของคุณแม่ นั่นก็คือ ยกทรง คุณแม่ควรปรับขนาดยกทรงให้พอเหมาะสมหรือพอดีกับเต้านมที่มีขนาดเพิ่มขึ้น และการใส่รองเท้า คุณแม่ควรใส่รองเท้าไม่มีส้น เพื่อป้องกันอุบัติเหตุที่อาจจะเกิดขึ้นได้จากรองเท้าส้นสูง

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

การที่เราฉี่บ่อยเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพหรือไม่  

ปัสสาวะหรือว่าเราฉี่บ่อยเป็นเรื่องที่ปกติหรือเปล่า เพราะว่าการที่เราเข้าห้องน้ำบ่อยเป็นเรื่องที่ทำให้หลายคนเกิดอาการรู้สึกว่าหงุดหงิดเพราะว่าอาจจะส่งผลต่อการดำรงชีวิตประจำวันของเรานั่นเองเพราะว่าไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือว่ากลางคืนก็ทำให้เรารู้สึกที่จะต้องพาร่างกายของเราไปเข้าห้องน้ำนั่นเอง แต่ไม่ว่าอย่างไรนั้นการที่เรารู้ตัวว่าเราฉี่บ่อยเราก็ควรที่จะเช็คว่าร่างกายของเรามีความผิดปกติอะไรบ้าง

     การที่เราฉี่บ่อยแค่ไหนถึงจะเรียกว่าผิดปกติ  

อาการที่เราฉี่บ่อยนั้นเราก็ควรที่จะเริ่มสังเกตตัวเองเพราะว่าวันหนึ่งคนเราจะเข้าห้องน้ำและฉี่นั้นไม่เกิน 6-8 ครั้งต่อวัน แต่ว่าถ้ามากกว่านี้เราต้องกลับมาดูเองว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำ  อย่างเช่นการที่เรากินน้ำมาก  หรือว่าการที่เรากินชากาแฟหรือว่าเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้นก็จะทำให้เราฉี่บ่อย  แต่ว่าถ้าเราไม่ได้กินน้ำหรือว่าดื่มเครื่อมอะไรนั้นเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์เพื่อที่จะเป็นการตรวจอย่างละเอียด   

การที่เราฉี่บ่อยเป็นเรื่องเกี่ยวกับทางสุขภาพอะไรได้บ้าง    การที่เราฉี่บ่อยเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นในทางที่อันตรายหรือว่าไม่อันตรายก็แล้วแต่เพราะว่าบางอย่างนั้นก็ทำให้เกิดอันตรายได้แต่ว่าบางอย่างก็ไม่เป็นอันตรายโดยจะมีดังต่อไปนี้  

  • การที่เราใช้ยาหรือว่ามีการใช้สารบางอย่าง  เช่น  การที่เราดื่มแอลกอฮอล์หรือว่าการที่เรากินจำพวกชากาแฟเยอะมากอย่างนี้เป็นที่จะทำให้เราเกิดอาการฉี่บ่อย  และรวมไปถึงการที่เรากินจำพวกที่เป็นแคลเซี่ยมมากเกินไปนั่นเองก็อาจจะส่งผลได้เหมือนกัน   
  • ปัญหาเกี่ยวกับการสืบพันธ์  อย่างเช่นการที่เราเป็นเนื้องอกนั้นก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดอาการฉี่ได้บ่อยหรือว่าจะเป็นการรักษาด้วยรังสีบำบัดนั่นเองหรือแม้แต่ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากของผู้ชาย   

อากรที่เราฉี่บ่อยที่เราควรที่จะไปพบแพทย์  

แต่ถ้าหากเกิดจากการที่เราฉี่บ่อยเกิดจากการที่เรากินน้ำเยอะ หรือว่าเราดื่มแอลกอฮอล์  หรือไม่อาจจะเป็นเกี่ยวกับการที่เรากินชากาแฟนั้นเราไม่ต้องไปพบแพทย์แต่อย่างใด นอกเสียจากการที่เราไม่ได้กินน้ำเยอะหรือว่าการที่เราไม่ดื่มเกี่ยวกับการที่เราได้บอกไปเบื้องต้น  

  • การที่เราไม่ได้กินน้ำเยอะแต่ว่าเราก็ยังมีอาการที่ฉี่บ่อย
  • มีอาการฉี่บ่อยจนทำให้เราไม่สามารถที่จะหลับนอนได้นั่นเอง  
  • และอาการดังต่อไปนี้ที่เราควรที่จะไปหาหมอเพราะว่าอาจจะเกิดเป็นอันตรายแก่สุขภาพของเรานั่นเอง  
  • การที่เราฉี่เป็นเลือด   มีอาการที่เวลาฉี่แล้วรู้สึกว่าเจ็บในขณะที่เราฉี่   ฉี่ไม่ค่อยออก  มีปัญหาเกี่ยวกับการที่เราต้องอั้นฉี่  มีไข้   

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์