นอกจากการดูแลสุขภาพร่างกายของเราจะมีความสำคัญ และมีความจำเป็นที่เราจะต้องดูแลเป็นอย่างมาก นอกจากนี้ยังรวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตของเราอีกด้วย

เพราะการที่เรามีสุขภาพจิตที่ดี ก็ยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย อีกทั้งยังลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคเกี่ยวกับสมอง และสุขภาพจิตอีกด้วย ปัจจุบันนี้ การดูแลสุขภาพร่างกาย รวมไปถึงการดูแลสุขภาพจิตสามารถทำได้ด้วยกันหลากหลายวิธีเป็นอย่างมาก

ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย รวมไปถึงการบริหารสุขภาพจิตด้วยการนั่งสมาธิอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

 

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีปัญหาเรื่องของความเครียด เพราะในแต่ละวันนั้นเต็มไปด้วยการทำงาน จึงทำให้คนส่วนใหญ่นั้นมักที่จะเครียดกับการทำงานอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น สำหรับใครที่มีความเครียดบ่อย ๆ และมีความเป็นกังวลเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิตที่จะเกิดขึ้น

วิธีการดูแลสุขภาพจิตใจดีอยู่เสมอ  วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพจิตใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอ จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.การพาตัวเองออกมาจากความเศร้า

ถึงแม้ว่าตัวเองจะมีความเศร้ามากแค่ไหนก็ตาม แต่การที่เราจมอยู่กับความเครียดบ่อย ๆ นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเรา แน่นอนว่าอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราโดยตรง ดังนั้น การพาตัวเองออกไปจากความเศร้า หรือไม่เอาตัวเองไปรับรู้สิ่งที่ตนเองคิดว่าจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิต ถือเป็นเรื่องที่ดี เพราะจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพจิตที่ดี และทำให้เราสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากยิ่งขึ้น 

2.การหมั่นฝึกสมาธิ

เรียกได้ว่าเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่นั้นนิยมกันเป็นอย่างมาก เพราะการที่เราหมั่นนั่งสมาธิบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้จิตใจของเรานั้นรู้สึกสงบมากยิ่งขึ้น ทำให้เวลาที่เรารู้สึกเครียด ๆ จะยิ่งทำให้เรานั้นรู้สึกผ่อนคลายลงได้ ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพจิตใจที่ดีมากยิ่งขึ้น หรือไม่อยากจมอยู่กับความเครียด การที่เรานั่งสมาธิเป็นประจำ จะช่วยได้อย่างแน่นอน อีกทั้งยังเป็นวีการเรียกสติได้ดีมาก ๆ อีกด้วย 

3.การยอมรับความจริง

ไม่ว่าเราจะเครียดมากแค่ไหนก็ตาม อย่างน้อยการที่เรายอมรับความจริงที่เกิดขึ้น อาจจะช่วยให้เรานั้นรู้สึกสบายใจลงได้ ถึงแม้ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นนั้นจะมีความรุนแรงมากแค่ไหนก็ตาม เราก็ไม่ควรที่จะไปปิดกั้นมันไว้ ควรที่เปิดเผยมันออกมา หรือแสดงมันออกมาอย่างเหมาะสม เพราะการที่เราเก็บความเครียดไว้คนเดียว นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ยังอาจส่งผลให้สุขภาพจิตใจของเราได้รับผลกระทบตามมาอีกด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   เครื่องช่วยฟังคนหูหนวก

รู้หรือไม่ว่าปอดเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อการใช้ชีวิตอย่างมาก การดูแลรักษสุขภาพปอดให้แข็งแรงอยู่เสมอก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เช่นกัน เพราะเนื่องด้วยสมัยปัจจุบันนี้โลกของเราเต็มไปด้วยโรคระบาดที่ร้ายแรง ทั้งยังเป็นโรคที่มีความอันตรายต่อการทำร้ายปอดของเราอีกด้วย

อาหารบำรุงปอดให้แข็งแรง ซึ่งนอกจากสิ่งที่พอจะช่วยให้เรารักษาสุขภาพของปอดได้นั้น ก็คงจะเป็นหน้ากากอนามัยเพียงอันเดียวเท่านั้นเพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับเชื้อ

ถึงแม้ว่าจะช่วยได้ไม่เยอะแต่อย่างน้อยเราก็ยังรู้จักป้องกันไม่ให้เชื้อโรคได้เข้าสู่ร่างกายได้ง่าย อย่างไรก็ตาม การที่เราเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้เราสามารถรักษาสุขภาพปอดไว้ได้ เพราะถ้าปอดของเรานั้นมีความแข็งแรงที่ไม่เพียงพอก็อาจจะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ ดังนั้น เราสามารถบำรุงรักษาสุขภาพปอดให้แข็งแรงได้เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารให้เพียงพอ หรือเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงปอดของเราได้โดยตรง

ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่สามารถช่วยในการบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ เพียงแค่หมั่นทานเป็นประจำรับรองได้เลยว่า นอกจากจะมีสุขภาปอดที่ดีและแข็งแรงแล้ว ยังได้สุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

• บลูเบอร์รี่

เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราควรเลือกรับประทานเป็นอย่างมาก เพราะผไม้ชนิดนี้นั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะในส่วนของปอด ซึ่งบลูเบอร์รี่จะมีสารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อปอดเป็นอย่างมากจึงสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานของปอดได้เป็นอย่างดี ยิ่งไปกว่านั้นคือ บลูเบอร์เป็นผลไม้ที่ถ้าหากเราทานเป็นประจำก็จะสามารถช่วยชะลอความแก่ของเราลงไปได้อีกด้วย 

• บีทรูท

เชื่อว่าหลายคนก็คงจะเคยเห็นหน้าค่าตากันอยู่แล้ว เพราะบีทรูทเป็นหนึ่งในอาหารที่ดังมากๆ ในวงการร้านขายน้ำผลไม้ แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าสรรพคุณที่แท้จริงของบีทรูทนั้นจะสามารถช่วยในการบำรุงปอดได้ ยิ่งไปกว่านั้นคือ หากเราทานเป็นประจำจะยิ่งส่งผลดีต่อปอด และช่วยในการขยายหลอดเลือดจึงทำให้เลือดไปเลี้ยงปอดได้ดี และส่งผลให้ปอดทำการฟอกออกซิเจนได้ดีขึ้นอีกด้วย 

• พริกหวาน

ถึงแม้จะดูเป็นอาหารที่ไม่น่าทานสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่า พริกหวานนั้น เป็นอาหารที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ทั้งยังมีวิตามินซีสูง และเป็นวิตามินที่เป็นสารอาหารหนึ่งที่ช่วยในการบำรุงปอดได้ เนื่องจากว่าวิตามินซี จะช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรงได้ อีกทั้งยังช่วยให้ปอดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย 

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

การมีสุขภาพผิวพรรณที่ดี เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีผิวที่สวย สุขภาพดี ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับสาว ๆ ได้

ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการดูแลสุขภาพผิวของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย การเลือกรัยประทานอาหาร การทานอาหารเสริม หรือแม้แต่ตัวช่วยอื่น ๆ เองก็ตาม

เพราะสาว ๆ อาจจะมองว่ายิ่งสุขภาพผิวของเดีแค่ไหนก้จะทำให้ใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้น แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพผิวมาดีขนาดไหนก็ตาม แต่สำหรับบางคนก็อาจมีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพผิวของตนเอง

โดยไม่รู้ตัวได้ อีกทั้งยังอาจมีสุขภาพผิวที่แย่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ผิวของเรามีสภาพที่อ่อนแอ หรือเสื่อมโทรมโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นหนึ่งสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของเรากำลังเจอกับปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีขึ้นได้นั่นเอง

 

สุขภาพผิวที่กำลังบอกถึงปัญหาสุขภาพ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สุขภาพผิวที่เกิดขึ้นนั้นสามารถบอกได้ว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอะไรที่เกิดขึ้นได้บ้าง ไปดูกันเลย 

1.สิวขึ้นที่ขากรรไกร สาว ๆ ส่วนใหญ่มองว่า หากสิวขึ้นบริเวณใบหน้าไม่ว่าจะเป็นจุดไหนก็ตาม อาจเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่สิวเกิดขึ้นบริเวณขากรรไกร อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคถึงน้ำรังไข่หลายใบ เพราะช่วงที่เรามีสิวอักเสบขึ้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะบริเวณขากรรไกร ก็เป้นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่บ่งบอกได้อย่างชัดเจน ทางที่ดีควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อเข้ารับคำปรึกษาโดยด่วน

2.ลมพิษ เป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะการที่หลาย ๆ คนมีอาการลมพิษ อาจจะมองว่าเกิดขึ้นจากการที่เราได้รับมลพิษ หรือมลภาวะทางอากาศจึงทำให้เกิดเป็นอาการนี้ขึ้นมา ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ โดยจะมื่นขึ้นตามร่างกาย มีอาการคัน หรือในบางครั้งอาจรู้ว่าตนเองแพอะไรบางอย่างนั่นเอง ซึ่งอาการดังกล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมแพ้นั่นเอง 

3.ผิวแห้ง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีผิวที่แห้งโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรามีสุขภาพผิวที่แห้งเกิดขึ้นนั้น ทั้งที่ไม่ใช่หน้าหนาว อาจเป็นไปได้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอได้ว่าร่างกายของคุณกำลังพบเจอกับการเป็นโรคไทรอยด์นั่นเอง เพราะถึงแม้ว่าหลายคนจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริงร่างกายของคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคไทรอยด์นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ส้ม เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราสามารถหาทานกันได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ ซึ่งหลาย ๆ คนในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่า มีความชื่นชอบการทานส้มกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากมีรสชาติที่ถูกปาก หวาน ๆ เปรี้ยว ๆ และมีหลากหลายสายพันธุ์เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ส้มยังไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องของการมีผิวที่แห้ง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผิว

รู้หรือไม่ว่า ส้มถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาสิว ผิวไม่สม่ำเสมอ หรือสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับจุดด่างดำ

ประโยชน์จากส้ม เพราะส้มนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ๆ อีกทั้งยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ในความเป็นจริงแล้วนั้น ส้ม เป็นผลไม้ที่สามารถบำรุงผิวพรรณ หรือมีประโยชน์ต่อผิวของเราอย่างไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

ส้มช่วยรักษาสิวได้ แน่นอนว่าส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ทั้งยังมีกรดซิตริก ซึ่งเป็นกรดที่มีส่งนช่วยในการลดความมันของผิวที่ก่อให้เกิดสิวได้ ยิ่งถ้าใครที่มรผิวมัน หรือมักที่จะเป็นสิวอยู่บ่อย ๆ การที่เรานำน้ำส้มสด ๆ มามาร์กหน้าเป็นประจำ รับรองได้เลยว่า นอกจากจะช่วยรักษาสิวได้เป็นอย่างแล้ว ยังเป็นการบำรุงผิวหน้าของเราให้กระจ่างใสไปในตัวได้อีกด้วย 

ส้มช่วยบำรุงเส้นผมได้ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้ว ส้มก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเราได้ ซึ่งเราแทบจะไม่ต้องซื้อครีมบำรุงผมเลยก็ได้ เพียงแค่ใช้เปลือกส้มก็สามารถบำรุงเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ซึ่งส้มนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงสามารถทำให้เส้นผมของเรานั้นนุ่มสวย เงางามได้นั่นเอง 

ส้มช่วยแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำได้ เนื่องจากในส้มจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มากมายหลากหลายชนิด ซึ่งไม่เพียงแค่ดีต่อการช่วยรักษาสิวได้ แต่ส้ม ยังช่วยลดปัญหาผิวที่หมองคล้ำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่กำลังกู้ผิวจากความหมองคล้ำ แก้ปัญหาผิวจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การที่เราทานน้ำส้มคั้นสด ๆ เป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของเรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว ช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำ ลดการระคายเคืองของผิว และช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอให้แก่ผิวของเราได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

สำหรับการทานอาหารถึงแม้ว่าจะเป็นการบำรุงร่างกายข้างในของร่างกายเราก็ตามแต่การทานอาหารบางประเภทก็ไปส่งผลทำให้ใบหน้าของเรามันขึ้นมาได้เช่นกัน อาหารบางประเภทเป็นอาหารที่ส่งผลทำให้ผิวหน้าของเรามันยิ่งขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ง่ายทำให้เราควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นสิว 

และผู้ที่ชอบในการแต่งหน้าก็เช่นกันถ้าหากหน้ามันเยิ้มจนเกินไปก็ส่งผลดีต่อตัวเอง    อาหารที่สาวหน้ามันทั้งหลาย  ซึ่งการทานอาหารเหล่านี้ก็ไปส่งผลทำให้หน้าของคุณมันยืมได้ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทน่าจะเหมาะสมกว่าและเรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารประเภทใดบ้างที่มันทำให้หน้าของคุณมันเยอะเพื่อการหลีกเลี่ยงถูก

อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้ 

ของหวาน จะเห็นได้ว่าเป็นสิ่งที่โปรดปรานของทุกๆคนเนื่องจากรสชาติของมันทำให้กินง่ายและอร่อยซึ่งการที่เราจะหักห้ามของหวานนั้นค่อนข้างที่จะเป็นไปได้ยากใช่ไหมแต่การหลีกเลี่ยงของหวานบางประเภทก็สามารถที่จะทำได้หรือคุณอาจจะทานให้น้อยลงได้เช่นกันดังนั้นอาหารที่คุณควรจะทานให้ลดลงจากเดิมเป็นพิเศษได้แก่ ขนมไทย ขนมเค้ก เบเกอรี่ต่างๆ เป็นต้น 

คนไหนที่มีปัญหาหน้ามันอยู่แล้วควรที่จะลดอาหารเหล่านี้เป็นพิเศษเนื่องจากว่าความหวานของมันนั้น เกิดจากน้ำตาลในปริมาณที่ค่อนข้างจะสูงซึ่งมันจะส่งผลทำให้หน้าของคุณมันขึ้นมาก ความหวานของน้ำตาลยังส่งผลทำให้หน้าของคุณแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วยนะคะ 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์นั้นมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างเยอะไม่ว่าจะเป็นเบียร์ไวน์หรือแม้แต่เหล้าก็ตาม ทานเข้าไปบ่อยครั้งหรือประมาณมากๆจัดส่งผลทำให้ผิวหน้าของคุณนั้นมีความมันค่อนข้างที่จะสูง ซึ่งต้องบอกเลยนะว่าถ้าหน้ามันมากๆจะส่งผลทำให้คุณเป็นสิวมากเช่นกัน 

สำหรับใครก็ตามที่เป็นสายปาร์ตี้ควรหลีกเลี่ยงพวกดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   เพราะนอกจากมันจะส่งผลทำให้หน้าของคุณมีแต่สิวแล้วยังส่งผลทำให้ระบบภายในร่างกายของคุณเสียไปอีกด้วยดังนั้นการกินน้อยลงหรือการหลีกเลี่ยงจึงควรจำเป็นที่จะทำมาเป็นอันดับ 1

การทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน 

อาหารจำพวกเผ็ดร้อนนี้เป็นอาหารที่มีการกระตุ้นในเรื่องของการผลิตน้ำมันบนใบหน้าของคุณขึ้นมาได้ดีซึ่งอาหารที่มีความเผ็ดร้อนก็จะประกอบไปด้วยพริกยกตัวอย่างเช่นการทานส้มตำที่มีรสชาติจัดจ้านการทานผัดพริกต่างๆที่มีความเผ็ดหวานซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้นั่นแหละที่เป็นตัวแปรสำคัญทำให้หน้าของคุณมันและเกิดสิวได้ง่าย

เราเชื่อว่าสดสาวส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณกันอยู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ สาวๆที่อยู่ในช่วงอายุใกล้จะถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่า ผิวพรรณต่างๆหรือริ้วรอยต่างๆมักที่จะเกิดขึ้นตามกาลเวลาหรือตามช่วงอายุ โดยปัญหาส่วนใหญ่ที่สาวๆมักที่จะพบเจอนั่นก็คือรอยเหี่ยวย่นตามร่างกาย

วิธีกำจัดรอยเหี่ยวย่นง่ายๆ เพราะไม่ว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับร่างกายของตนเอง เพราะสมัยนี้การมีสุขภาพร่างกายที่ดี การมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอยเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับสาวๆส่วนใหญ่ได้

อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้การกำจัดรอยเหี่ยวย่นหรือริ้วรอยต่างๆตามร่างกายสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีกำจัดรอยเหี่ยวย่นง่ายง่าย สำหรับใครที่กำลังมีปัญหา เกี่ยวกับการลดริ้วรอยหรือ การกำจัด รอยเหี่ยวย่น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแดดที่รุนแรง

แน่นอนว่าแดดในสมัยปัจจุบันนี้นั้นไม่ว่าใครก็กลัวกันทั้งนั้น เพราะไม่ว่าเราจะทาครีมหรือบำรุงผิวมาดีแค่ไหนเพียงแค่เราออกแดดไปแค่แป๊ปเดียวสุขภาพผิวของเราก็อาจแย่ลงได้อีกทั้งยังอาจทำให้ผิวของเรานั้นเกิดรอยเหี่ยวย่นหรือเกิดริ้วรอยได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น วิธีป้องกันผิวของเราเพื่อไม่ให้เหี่ยวย่นง่ายหรือมีริ้วรอยที่ง่ายนั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแดดที่รุนแรง หรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็ควรที่จะใส่เสื้อผ้าที่มีส่วนช่วยในการป้องกันแสงแดดได้ เพื่อไม่ให้ผิวของเรากระทบกับแสงแดดที่รุนแรงมากเกินไป

2.การดื่มน้ำให้มากขึ้น

ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายแน่นอนว่าต้องขาดน้ำไม่ได้ เนื่องจากน้ำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถช่วย ขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ และรู้หรือไม่ว่าน้ำก็ยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการบำรุงผิวของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การที่เราดื่มน้ำให้มากขึ้นถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะเสริมความยืดหยุ่นให้แก่ผิวของเรานั่นเอง อีกทั้งยังทำให้สุขภาพผิวของเรานั้นดูอิ่มนาม ไร้ริ้วรอยได้อีกด้วย

3.การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

สุขภาพผิวที่ดีเป็นหนึ่ง ในสิ่งสำคัญที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพผิวที่ดี ดูอิ่มน้ำ ดูชุ่มชื้น ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น เพื่อลดปัญหาริ้วรอยหรือรอยเหี่ยวย่น การที่เราเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ด้วยการ ทาครีมที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้น ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวของเราได้โดยตรงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

หากพูดถึงเรื่องของขมิ้นชัน เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรประจำบ้านที่หลาย  ๆ คนนั้นรู้จักกันดี เพราะเป็นสมุนไพรพื้นบ้างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นสมุนไพรที่หาซื้อได้ง่าย สามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้ และสามารถนำมาประกอบอาหารได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าขมิ้นชั้นเต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ที่หลายด้านมาก ๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าประโยชน์ที่แท้จริงของขมิ้นชั้นนั้นมีอะไรบ้างที่นอกจากนำมาประกอบอาหาร หรือเป็นเพียงสมุนไพรธรรมดาที่เรารู้จักกัน

รู้หรือไม่ขมิ้นชันมีประโยชน์ ดังนั้น อยากให้ทุกคนมองว่าขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มากคุณปะโยชน์ เพราะไม่เพียงแค่ใช้นำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าขมิ้นชันที่เรารู้จักกันนั้นมีประโยชน์มาแค่ไหน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

ขมิ้นชันช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันได้ หลายคนอาจจะไม่เชื้อว่าแท้ที่จริงแล้วขมิ้นชัน ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรพื้นบ้านที่สามารถช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในขมิ้นชันนั้นจะมีสารสกัดสำคัญ ที่สามารถชะลอและป้องกันโรคได้ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระภายในเซลล์ประสาทได้ โดยจะมีผลออกฤทธิ์ช่วยชะลอโรคพาร์กินสันได้นั่นเอง  ขอบอกเลยว่าหากบริโภคเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย 

ขมิ้นชันช่วยลดไขมันในเลือดได้ เนื่องจากว่าขมิ้นชันนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากในขมิ้นชั้นจะมีสารที่สามารถช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างาย และมีส่วนช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย และที่สำคัญยังสามารถช่วยในการลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่ายิ่งเราบริโภคเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

ขมิ้นชันช่วยยับยังการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้จะยังไม่ได้รับการยืนยันว่า ขมิ้นชันนั้นสามารถรักษาโรคมะเร็งได้ แต่ก็ยังมีการทดสอบว่าสารสกัดจากขมิ้นชันนั้น สามารถช่วยในการยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ และยังมีการทดสอบที่แสดงให้เห็นได้อีกว่าสารเดอร์คูมินอยด์ที่อุดมอยู่ในขมิ้นชันนั้น มีสรรพคุณที่สามารถช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันและลดการเกิดเนื้องอกได้อีกด้วย เรียกได้ว่าไม่เพียงแค่เป็นสมุนไพรที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และที่สำคัญ ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายจากโรคร้ายบางโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

เชื่อว่าหลาย ๆ คนเมื่อถึงเวลาที่กำลังจะเข้านอน ก็มักที่จะหากิจกรรมมาทำกัน หรือบางคนอาจมองหาอาหารเพื่อเติมพลังใหร่างกาย และแน่นอนว่าช่วงเวลากลางคืน หรือก่อนเข้านอนนั้น เราก็มักที่จะรู้สึกหิว แต่กก็อาจทำให้หลาย ๆ คนมีความกังวลต่อปัญหาต่าง ๆ ที่จะตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาความอ้วน

เครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ว่าสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารที่เราสามารถรับประทานได้ก่อนการเข้านอน หรือบางคนอาจจะเลือกเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ซึ่งหากใครที่มีความกังวลใจว่าจะทำให้อ้วน ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาหาร หรือเครื่องดื่มในสมัยปัจจุบันนี้มีให้เราเลือกทานได้เยอะมาก ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือเครื่องที่เราดื่มแล้ว ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แถมยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นนอหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าถ้าตตื่นมานั้นจะต้องมีระบบการขับถ่ายที่อย่างแน่นอน

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน ไม่ทำให้อ้วน ไม่กระทบต่อน้ำหนัก สามารถช่วยให้เราหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่น และที่สำคัญดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีเครื่องดื่มประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะมาก ๆ ที่ราควรดื่มก่อนการเข้านอน เพราะเป้นเครื่องดื่มที่ดีต่อระบบขับถ่ายของเราเป้นอย่างมาก ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ท้องผูก ท้องอืดอยู่บ่อย ๆ การท่เราดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นเป็นประจำ จะยิ่งช่วยในหการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ โดยเฉพาะการดื่มช่วยก่อนเข้านอน ตื่นเช้ามาระบบขับถ่ายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยในการปรับระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีแระสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย 

นมคีเฟอร์ รู้หรือไม่ว่านมชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก ๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องดีต่อระบบขับถ่ายของเราอย่างแน่นอน ทั้งยังเป็นเครื่องที่เหมาะแก่การดื่มช่วงก่อนเข้านอนอีกด้วย เนื่องจากว่ามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในการปรับความสมดุลจุลินทรีย์ของลำไส้ได้  เครื่องช่วยฟัง     ทั้งยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย สามารถช่วยลดอาการท้องผูก หรือท้องอืดได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย การดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ก่อนเข้านอนรับรองได้ว่าดีต่อระบบขับถ่ายแน่นอน 

น้ำขิง หลายคนอาจจะทราบกันเป้นอย่างดีว่าน้ำขิงนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแค่ช่วยแก้อาการเป็นหวัด อาการเจ็บคอ แต่น้ำขิงยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะแก่การดื่มก่อนนอนมาก ๆ นอกจากนี้น้ำขิงยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานอนหลับได้สบายมากขึ้น ช่วยย่อยอาหารได้ และที่สำคัญ ทำให้เราตื่นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ลดความอ้วน  เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดความอ้วน มาทางนี้ได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เรามีตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่ยากมาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรที่เป็นตัวช่วยให้เราบ้าง

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวก่อนเลย

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวก่อนเลยสิ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ได้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวก่อนจะช่วยทำให้เราสดชื่นและยังช่วยกระตุ้นระบบการทำวงานของระบบขับถ่ายได้ดีด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มทุกเช้าดูสิ

กินอาหารเช้าช่วยได้ 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและการกินข้าวเช้านั้นช่วยได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินข้าวเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นและสมองก็พร้อมที่ทำงานได้อย่างเต็มที่ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารเช้าโดยเน้นคาร์โบไฮเดรต จะได้มีพลังงานและไม่หิวจัดในมื้อถัดไปได้ดีอีกด้วยนะ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ เพราะว่าร่างกายจะอิ่มนานและได้สารอาหารครบถ้วน การเลือกกินที่ดี คือเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนที่ดี และ ไขมันดี และที่สำคัญก็ต้องกินผักและผลไม้ด้วยนะ และการเลือกกิน ก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะ

ดื่มชาเขียวและกาแฟดำ ระหว่างวันช่วยได้

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ชอบหิวระหว่างวัน แนะนำเป็นอย่างยิ่งที่ควรจะหันมาดื่มชาเขียว ไม่ใส่นมและน้ำตาล และกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ คลายความหิวได้ดี และยังมีคาเฟอีนที่ช่วยทำให้เราตื่นตัวได้ระหว่างวัน และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ 

กินเผ็ดช่วยได้นะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบของเผ็ด ๆแซ่บๆ ช่วยได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่กินเผ็ด  เครื่องช่วยฟัง    สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายไปไหนตัวด้วยนะ ดังนั้นสาวๆ และเพื่อนๆ สายเผ็ดสบายใจได้เลย แต่อย่ากินหวาน เค็ม เยอะนะ เพราะอาหารแซ่บๆนอกจากเผ็ดแล้วยังชอบมีความเค็ม ความหวานตามมาด้วย

อย่าเครียด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักอย่ากดดัน  หรือ เครียดมากเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ เครียดไป จะทำให้ร่างกายของเราไม่ยอมเผาผลาญไขมันได้นะ 

อะไรบ้างที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลงสักที ใครที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ลดเท่าไรก็ทำตามเป้าหมายไม่ได้สักที หรือ พยายามลดไปหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่ลงสักที จนเริ่มมองตัวเองละว่า หรือว่าเราทำอะไรผิดไป หรือ เรากินอะไรไม่ดีหรือเปล่านะ หาสาเหตุไม่เจอสักที อะไรบ้างนะที่ทำให้ส่งผลให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้สักที มาดดูกันหน่อยสิ!

-กินอะไรก็ได้ แค่คุมปริมาณพอ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่รู้ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่ดี อาหารที่มีประโยชน์ หรืออาหารคลีน เพราะว่ามันจะช่วยลดได้ไว ใช่แล้ว แต่หากเพื่อนๆ หรือ บางคนไม่ได้ใส่ กินอะไรก็ได้ แค่คุมปริมาณพอ ไม่ได้ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ไว และบางคนลดน้ำหนักลงไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

-ออกกำลังกาย อย่างบ้าคลั่ง 

เพื่อนหรือคนไหนที่ ชอบออกกำลังกายแบบหนักหน่วง หรือ หักโหม หรือ ออกแบบบ้าคลั่ง ไม่ได้ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายเราจะ เกิดความเครียด และเหนื่อยจนฟื้นฟูไม่ทันกลายเป็นว่าเพื่อนๆและสาวๆ ที่ทำแบบนี้จะไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดความได้ดี เพราะว่าร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง

-กินน้อยมากๆ

การที่เราอยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วนแล้วเลือกวิธีการกินน้อยๆๆ บางคนบอกว่ากินน้อยแล้วลดได้นะ ทำไมจะลดไม่ได้ ใช่แล้วมันลดได้ละ แต่มันลดได้ในระยะสั้นเท่านั้น เพราะว่าหากทำยาวๆ แล้วละก็ การกินน้อยๆ เป็นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบผิดวิธีมากๆ ละ เพราะร่างกายเราจะไม่ยอมเผาผลาญและจะกลายเป็นว่าอาจจะโยโย่แน่นอน

-ไม่ค่อยลดของหวาน ของทอด

เพื่อนๆและสาวๆ บางคนอาจจะเห็นว่าการที่เรากินหวานนิดหน่อย หรือ ของทอดนิดหน่อยแล้ว    เครื่องช่วยฟังอย่างดี    แต่วันที่อยากกิน คิดว่ากินนิดกินหน่อยละกัน คิดแบบนี้บ่อยๆ เพราะว่าการที่เรากินวันละนิดวันละหน่อยแต่กินแทบทุกวันกลับกลายเป็นว่า ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไม่ดีเท่าที่ควรจริงๆ เพราะว่าเรากินแบบนี้ทำให้ติดนิสัยกินหวาน กินทอดเรื่อยๆ 

-ไม่ค่อยนอน พักผ่อนนอน 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยได้นอนหรือพักผ่อนน้อยเกินไป สงผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากกว่าที่คิด เพราะว่าการที่เรานอนน้อยเกิน ทำให้ควบคุมการหิวของร่างกายได้ยาก และยิ่งนอนน้อยระบบเผาผลาญก็ยิ่งทำงานได้แย่ลงอีกด้วยนะ