แนะนำอาหารที่ควรทานทุกวันอิ่มนานแถมลดน้ำหนักได้

ในสมัยปัจจุบันนี้ การมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การมีรูปร่างที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิงสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ต้องการเพิ่มความมั่นใจให้กับตนเอง

เพราะการที่เรามีรูปร่างที่ดีมีหุ่นที่สวย นอกจากจะช่วยเพิ่มบุคลิกภาพให้กับเราแล้ว ยังทำให้เรานั้นสามารถชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ สวมใส่เสื้อผ้าได้สวยมากขึ้นได้

จึงทำให้การลดน้ำหนักในสมัยนี้ เป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นทั้งในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร หรือแม้แต่วิธีอื่น ๆ อีกมากมายก็ได้รับความนิยมเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม สำหรับสาว ๆ คนไหนที่อยากหันมาเพิ่มความมั่นใจให้ตนเองด้วยการลดน้ำหนัก แต่ไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย หรือหากใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่าหากเราทานเป็นประจำ นอกจากจะช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้ว ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัได้อีกด้วย จะมีอาหารประเภทไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

 

1.แตงโม

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีราคาที่ไม่แพง สามารถทานได้ตลอด ซึ่ง  hoiana เวียดนาม   รู้หรือไม่ว่าแตงโม เป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถลดน้ำหนักได้ดีมาก ๆ แถมยังทำให้น้ำหนักของเราลดลงได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย เพราะในแตงโมนั้นจะอุดมไปด้วยปริมาณน้ำค่อนข้างสูง

ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญ หากเราทานเป็นประจำจะช่วยเพิ่มอิ่มท้องให้เราได้ แถมยังสามารถช่วยลดอาการกระหายน้ำได้ดี หากใครที่อยากลดน้ำหนัก หรือกำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนัก การทานแตงโมเป็นประจำช่วยได้อย่างแน่นอน 

2.วอลนัท

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหรักได้เป็นอย่างดี ทั้งยังช่วยควบคุมความหิวของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่อยากลดน้ำหนัก อยากมีรูปร่างที่สวย การทานวอลนัทเป็นหนึ่งในตัวช่วยสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม แถมยังสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง ช่วยควบคุมพฤติกรรมการกินของเราให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสมได้อีกด้วย 

3.เห็ด

รู้หรือไม่ว่า เห็ดเป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ แถมยังมีแคลอรีที่ต่ำ มีไขมันดี และยังมีวิตามินอีกด้วย หากสาว ๆ คนไหนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือยากที่จะสร้างรูปร่างที่ดีมห้แก่ตนเอง การนำเห็ดมาประกอบอาหาร และทานเป็นประจำ นอกจากจะทำให้เราอิ่มท้องได้นานแล้ว ยังเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย

3 โรคร้ายที่พบบ่อยในเด็ก

รู้หรือไม่ว่า สุขภาพร่างกายของเด็ก ๆ นั้นมีความสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะโดยทั่วไปแล้ววร่างกายของเด็กจะอ่อนแอ และมีภูมิคุ้มกันที่ไม่ค่อยจะแข็งแรง จึงอาจทำให้ร่างกายของเด็กบางคนนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้น ผู้ปกครอง หรือพ่อแม่ส่วนใหญ่ควรที่จะให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหาร รวมไปถึงการใช้ชีวิตในประจำของเด็ก ๆ

เพื่อเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่เด็ก ๆ เพราะโรคภัยไข้เจ็บในสมัยปัจจุบันนี้ ไม่ว่าใครก็คงอยากให้มันเกิดขึ้นกับตนเอง

ฉะนั้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม ผู้ปกครองควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเจ็บไข้ได้ป่วย อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเราจะดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเด็กดีมากขนาดไหนก็ตาม แต่เราอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า เด็กอยู่ในช่วงของการมีพัฒนาการที่ไม่หยุดนิ่ง

จึงมักที่อยากจะออกไปเรียนรู้สิ่งต่าง ๆ รอบตัวอยู่เสมอ จึงอาจทำให้เด็กไปเอาเชื้อโรคจากด้านนอกมาได้ แต่สิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายได้ คือการให้ความสำคัญในเรื่องของสุขอนามัยนั่นเอง ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า โรคร้ายในสมัยปัจจุบันนี้ที่พบบ่อยในเด็ก จะมีโรคร้ายอะไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

 

1.โรคหอบหืด แน่นอนว่าโรคนี้เด็กๆ ส่วนใหญ่อาจจะได้รับความเสี่ยงมาตั้งแต่ยังเป็นเด็กเล็ก เพราะเป็นโรคยอดฮิตในเด็กมากๆ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากหลอดลมที่ตอบสนองต่อสิ่งที่เข้าไปกระตุ้นมากกว่าปกติ จึงทำให้หลอดลมนั้นมีอาการหดเกร็ง หรือบวม เนื่องจากเกิดการอักเสบ ซึ่งอาจจะทำให้เด็กหายใจรุนแรง หายใจลำบาก แน่นอนหน้าอก หรือในบางครั้งอาจหายใจมีเสียงดังมาก ๆ นั่นเอง

 

2.โรคเส้นเลือดอีกเสบ ถึงแม้ว่าโรคนี้จะเป็นโรคที่พบเจอได้บ่อย แต่เราก็ควรที่จะระวังให้ดี เพราะโรคนี้เกิดขึ้นกับเด็กได้ง่ายมากๆ เพราะเป็นโรคที่มีความหลากหลาย เมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดการอักเสบบริเวณเส้นเลือดใหญ่ ก็อาจจะเพิ่มความอันตราย หรืออาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้นั่นเอง

ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เด็กๆ รู้สึกถถึงความผิดปกติ ผู้ปกครองควรที่จะรีบพาเด็กๆ เข้ารับการพบแพทย์ เพราะถึงแม้จะไม่ได้มีอาการที่แสดงให้เห็นได้อย่างชัดเจน แต่เราก็ควรที่จะระวังตัวไว้ให้ดี 

 

3.โรคปอดอักเสบ โรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง ซึ่งเด็ก ๆ ที่เป็นโรคนี้จะมีอาการ ไข้ ไอ หรือบางครั้งอาจมีอาการหอบ ซึ่งพ่อแม่ ผู้ปกครองควรที่จะหมั่นสังเกตอาการของเด็ก ๆ ดี หากเด็กคนไหนที่มีอัตราการหายใจที่เร็วกว่าปกติ หายใจแรง ควรที่จะรีบเข้ารับการพบแพทย์โดยด่วน 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    hoiana เวียดนาม