ออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายในช่วงเช้า ซึ่ง การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นโอกาสที่เราจะได้รับบาดเจ็บนั้นค่อนข้างมีสูงเนื่องจากว่าเราเพิ่งตื่นนอนและยังคงงัวเงียร่างกายยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ดีดังนั้นถ้าหากว่าเราออกกำลังกายแบบไม่ถูกวิธีก็อาจจะทำให้ได้รับบาดเจ็บขณะที่มีการออกกำลังกายได้
ดังนั้นหากใครที่มีแนวความคิดว่าอยากจะออกกำลังกายในช่วงเช้าเพราะในช่วงเย็นนั้นมีธุระเยอะแยะมากมายและไม่สะดวกที่จะออกกำลังกายในตอนเย็นก่อนอื่นเลยหลังจากตื่นขึ้นมาควรที่จะต้องมีการล้างหน้าและแปรงฟันเพื่อให้ร่างกายนั้นตื่นตัวหลังจากนั้นก็ทำการอบอุ่นร่างกายด้วยการ warm up เสียก่อนเพื่อที่จะให้ร่างกายของเรานั้นรับรู้ว่าในขณะนี้มีความพร้อมที่จะเคลื่อนไหวร่างกายแล้วรวมไปถึงเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับปอดและหัวใจที่จะต้องเริ่มทำงานหนักขึ้นซึ่งหากใครคิดจะออกกำลังกายตอนเช้าควรจะต้องทำแบบนี้เป็นประจำทุกเช้าเพื่อให้ร่างกายเกิดความเคยชิน
สำหรับกิจกรรมหรือการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีให้เลือกหลากหลายรูปแบบด้วยกันเช่นบางคนอาจจะเลือกว่ายน้ำในตอนเช้าหรือแม้แต่บางคนอาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิคหรือบางคนอาจจะเลือกการออกกำลังกายด้วยกันทำคาร์ดิโอหรือปั่นจักรยานก็ได้โดยระยะเวลาในการออกกำลังกายในตอนเช้าของเรานั้นควรจะออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 10-30 นาที
ซึ่งเราควรจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้งหรือถ้าหากใครออกกำลังกายได้เพียงแค่วันละ 10 นาทีก็สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมีความพร้อมที่จะต้องไปต่อสู้กับงานในตอนเช้าแล้วยังทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันและทำให้เรามีหุ่นสวยและสุขภาพดีได้อีกด้วย
สำหรับใครที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลยและเริ่มจะมีความคิดที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าแนะนำว่าควรจะเริ่มจากระดับช้าๆและการออกกำลังกายแบบง่ายๆไปก่อนซึ่งอาจจะเริ่มออกกำลังกายเพียงแค่วันละ 10 นาทีเท่านั้นและเมื่อร่างกายเกิดความคุ้นชินก็ค่อยเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นได้แต่ก็ต้องควบคุมเรื่องของอัตราการเต้นของหัวใจอย่าออกกำลังกายหักโหมมากจนเกินไปเพราะหัวใจจะทำงานหนักและอาจจะเป็นอันตรายได้นั่นเอง
อย่างไรก็ตามการเลือกออกกำลังกายด้วยวิธีในนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของตนเองด้วยถ้าหากเราเป็นคนที่ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงมากนักก็ควรเลือกออกกำลังกายเบาๆแต่ถ้าใครมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นสวยเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ก็ควรจะออกกำลังกายแบบต่อเนื่องวันละ 30 นาทีรับรองได้เลยว่าคุณจะต้องทั้งหุ่นสวยและสุขภาพดีอย่างแน่นอน
สนับสนุนโดย เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ