สำหรับสาวสายเฮลท์ตี้ รู้หรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักในแต่ละครั้งนั้น ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอะไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงอันตรายต่าง ๆ มากมายได้ โดยทางที่ดีการที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด
เพราะนอกจากจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพแล้ว ยังไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย
ฉะนั้น เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สวย เพื่อเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตนั่นเอง
อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ ซึ่งสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่เป็นสายรักสุขภาพ หรือสายเฮลท์ตี้ อยากดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกทานอาหารสำหรับสายเฮลท์ตี้ หรือสานรักสุขภาพ จะมีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารแบบไหนกันบ้างไปดูกันเลย
- การลดคาร์โบไฮเดรต
สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือ การที่เราลดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตให้ลดน้อยลง เพราะอาหารจำพวกนี้คือแป้งที่อาจเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล จึงอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมัน หรือทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง ฉะนั้น การที่เราลดปริมาณการทานอาหารจำพวกนี้ให้น้อยลง ก็จะสามารถลดการสะสมของน้ำตาลภายในร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายมีการสะสมของไขมันนั่นเอง และจะทำให้การลดน้ำหนัก หรือทำให้พุงของเรานั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด
- การเลี่ยงของหวาน
แน่นอนว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานของหวานกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ของหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย แถมยังทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น หากเรารักในสุขภาพของตนเองหากหลีกเลี่ยงอาหารของหวานได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แถมยังทำให้เกิดผลได้ชัดเจนนั่นเอง
- การเน้นโปรตีนและไฟเบอร์
เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเราได้ รวมไปถึงโปรตีน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของเราได้ ดังนั้น หากใครที่อยากมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย หรือทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารจำพวกโปรตีน หรือไฟเบอร์เยอะ ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้สามารถเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีได้
สนับสนุนเนื้อหาโดย ตรวจการได้ยินออนไลน์