แน่นอนว่าช่วงหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะสูญเสียพลังงานไปเยอะมาก ๆ จึงทำให้หลาย ๆ คนนั้นมักที่จะมีอาการรู้สึกหิวหลังออกกำลังกายกันอย่างแน่นอน ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้

แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ควบคู่ไปด้วยนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้ามไปเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหากเรามีอาการหิวก็อาจจะทำใหหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะรับประทานอาหารไม่เลือก หรือกินไม่หยุดนั่นเอง จนอาจส่งผลให้การออกกำลังกาย หรือการลดน้ำหนักนั้นไม่มีประสิทธิภาพ และอาจทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาการรู้สึกหิวหลังการออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เกิดขึ้นโดยปกติ

แต่ทางที่เราก็ควรที่จะเลือกแต่สิ่งที่ดีให้ร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่สามารถทานหลังการออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้น ฉะนั้น หากใครที่ยังไม่รู้ว่าจะทานอาหารในรูปแบบไหนดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีการที่จะช่วยให้คุณนั้นสามารถทานอาหารหลังการออกกำลังกายได้ โดยที่ไม่ทำให้อ้วน จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• นมช็อกโกแลต

ถึงแม้หลายคนอาจจะมองว่านมช็อกโกแลตนั้นมีรสชาติหวาน และจะยิ่งทำห้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นหากดื่มหลังออกกำลังกาย แต่รู้หรือไม่ว่า หลังการออกกำลังกายทางที่ดีเราควรที่จะเลือกดื่มนมที่มีไขมันต่ำ เพื่อช่วยในการฟื้นฟูร่างกาย ซึ่งนมช็อกโกแลตก็เป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่มีไขมันต่ำ แถมยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ดีได้ รับรองได้เลยว่าหากเราดื่มทันทีหลังการออกกำลังกายจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

• อกไก่ต้ม

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยโปรตีนค่อนข้างสูง แถมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่เราควรทานหลังการออกกังกายมาก ๆ เพราะจะสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อที่จะใช้นการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

• ฟักทองนึ่ง

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานฟักทองนึ่งกันอยู่แล้ว เพราะอาหารประเภทนี้นอกจากจะมีรสชาติที่อร่อย ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่เลือกทานอีกด้วย เพราะในฟักทองนึ่งนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์เยอะมาก ๆ โดยเฉพาะสารอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แถมยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ค่อนข้างสูง ซึ่งก็ถือเป็นเรื่องที่ดีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเรามีประสิทธิภาพได้ 

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว