หัวใจ ถือเป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มาก เพราะโดยทั่วไปแล้วหัวใจของเราจะมีหน้าที่ในการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงส่วนต่างๆหรือ อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเรา

ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น อีกทั้งยังทำหน้าที่คอยส่งสารอาหารหรือออกซิเจนไปให้อวัยวะต่างๆภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย

ดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหมั่นดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอเพื่อให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพร่างกายของตนเองรวมไปจนถึงหัวใจ

จนส่งผลให้ร่างกายได้รับผลกระทบต่างๆและอาจเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้ เพราะการที่เราจะสร้างหัวใจของเราให้แข็งแรงนั้น สามารถเริ่มต้นด้วยวิธีง่ายๆหรือเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา

 

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพหัวใจของตนเองให้ดีอยู่เสมอนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงเพื่อเป็นหนึ่งในจุดศูนย์กลางในการทำให้อวัยวะภายในร่างกายต่างๆทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• การรับประทานอาหารที่เน้นไปที่การบำรุงหัวใจ

แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพหัวใจที่ดีรวมไปจนถึงมีสุขภาพร่างกายที่ดีนั้น คือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นประจำโดยเฉพาะการเน้นไปที่อาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงหัวใจโดยเฉพาะ จะเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ หรืออาจจะเป็นโปรตีนและไขมันดีเพราะสารอาหาร ต่างๆเหล่านี้ล้วนแต่เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อการบำรุงหัวใจนั่นเอง

• การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมจนอาจทำให้น้ำหนักของตนเองนั้นเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งนอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนแล้วยังอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจได้นั่นเอง ฉะนั้น ทั้งที่ดีการที่เรารักษาความสมดุลของน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่นอกจากจะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีแถมยังช่วย ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคที่เกี่ยวกับหัวใจได้อีกด้วย

• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์

เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นเครื่องดื่มที่อาจส่งผลกระทบและส่งผลเสียต่อร่างกายของเราจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่หากใครอยากดูแลสุขภาพหัวใจให้ดีควรที่จะหลีกเลี่ยง การดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการที่ร่างกายของเราได้รับแอลกอฮอล์จะมีความเกี่ยวพันกับโรคความดันโลหิต แถมยังอาจทำให้เกิดโรคหัวใจได้ง่าย ฉะนั้น ทั้งที่ดีหากหลีกเลี่ยงได้เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพหัวใจก็ควรจะหลีกเลี่ยงดันเด็ดขาด

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

โดยทั่วไปแล้ว ร่างกายของผู้สูงอายุ หรือคนที่อยู่ในช่วงวัย 60 ขึ้นไป ถือเป็นวัยที่ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของปัญหาสุขภาพร่างกาย

เพราะคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ ร่างกายจะไม่ค่อยได้รับการออกกำลังกาย จึงอาจทำให้ร่างกาย กระดูก หรือปัญหาสุขภาพนั้นเกิดการเสื่อมสภาพตามกาลเวลาได้ง่ายมากขึ้น

ฉะนั้น การให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย จึงเป็นสิ่งสำคัญที่วัยนี้ไม่ควรจะมองข้ามอย่างเด็ดขาด ถึงแม้ว่าจะไม่มีแรงพอที่จะออกกำลังกาย แต่หากเราใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหาร

ก็อาจช่วยส่งเสริมสุขภพร่างกาย ส่งเสริมกระดูกของเราให้แข็งแรงได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้สูงวัย หรือคนที่อายุ 60 ปีขึ้น ต้องการที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกาย เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง

วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่รับรองได้เลยว่า หากทานเป็นประจำนั้น จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายได้ ช่วยพัฒนาระบบประสาทและสมอง และช่วยบำรุงร่างกายของคนที่อยู่ในช่วงวัยนี้ให้ดียิ่งขึ้น จะมีอาหารประเภทไหนบ้างไปดูกันเลย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม

แน่นอนว่าอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม และวิตามมินดี มีประโยชน์ และสำคัญต่อร่างกายวัยนี้มาก ๆ เพราะนอกจากจะช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ยังมีส่วนช่วยในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกรดูก ซึ่งส่วนใหญ่แล้ว สามารถหาได้จากนม

ซึ่งก็สามารถหาทานกันได้ง่ายมาก ๆ แถมยังมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย นอกจากนี้  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่    การที่ผู้งวัยเลือกทานวิตามินดีร่วมด้วย ยังสามารถช่วยห้องกันร่างกายจากความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายได้อีกด้วย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์

เนื่องจากร่างกายผู้สูงวัยส่วนใหญ่แล้ว มักที่จะเสื่อมสภาพไปตามกาลเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของระบบเผาผลาญ ซึ่งก็จะทำงานน้อยลง เผาผลาญได้ไม่เต็มที่ ฉะนั้น เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ และกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ การเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นั้น เป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายผู้สูงวัยเป็นอย่างมาก เพราะจะไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญแล้ว ยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

• อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนสูง

รู้หรือไม่ว่า สารอาหารอย่างโปรตีน มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะไม่ว่าจะเป็นเพศไหน หรือวัยไหนก็ตาม การทานโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้น เป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงได้

ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานภายในร่างกาย และลดอัตราการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อได้อีกด้วย นอกจากนี้การทานโปรตีนเป็นประจำสำหรับผู้ที่มีอายุเยอะ ยังมีส่วนช่วยในการเพื่อประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะภายในร่างกาย และระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายได้อีกด้วย 

สมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครก็อยากที่จะมีความผอมกันทั้งนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสาว ๆ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักที่จะกลัวความอ้วนกันเป็นอย่างมาก จึงทำให้สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวีการลดน้ำหนักอยู่เสมอ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักนสมัยปัจจุบันนี้นั้นสามารถทำได้หลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป

สิ่งที่ควรทำหากอยากผอม ไม่ว่ะเป็นการเลือกรับประทานอาหาร การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บางชนิดอีกด้วย

แต่ทว่าการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เป็นวิธีที่สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะให้ความสนใจ เพราะเป็นวิธีที่รวดเร็ว แต่ในความเป็นแล้วการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบที่ร้ายแรงก็ได้ เพราะการใช้ผลติภัณฑ์ลดน้ำหนัก็ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเสมอไป อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับใครที่อยากผอม

ขอบอกเลยว่านอกจากจะต้องมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการเลือกรับประทานอาหารแล้ว การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตก็เป็นสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้าม หากอยากผอม ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุคนไปดูกันว่าจะมีสิ่งไหนบ้างที่เราควรทำหากอยากผอม และมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไปดูกันเลย 

• การเลือกทานธัญพืชที่ไม่ขัดสี

 อย่างที่เราทราบกันดีว่าธัญพืช เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับคนอยากผอมมาก ๆ เพราะส่วนใหญ่แล้วธัญพืชจะอุดมไปด้วยใยอาหาร และสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น วิตามินบี 6 ที่มีส่วนช่วยในการลดการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ นอกจากนี้การที่เราเลือกทานะชธัญพืชเป็นประจำนั้น ยังช่วยให้ร่างกายของเราได้รับพลังงานคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอต่อการเผาผลาญอีกด้วย 

• การปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิต

ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้ชื่นชอบการออกกำลังกายกันทุกคน แต่ทุกคนก็อยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากผอม ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทำให้ร่างกายตนเองกระฉับกระเฉงอยู่ตอลดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการทำงานบ้าน การเดินบ่อย ๆ รวมไปถึงการทำกิจกรรมอื่น ๆ จะสามารถช่วยให้ร่างกายของเรานั้นมีการเคลื่อนไหวที่ดี ที่จะช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง 

• การเลือกทานผักให้มากขึ้น

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ค่อยชอบทานผัก เพราะอาจจะมองว่าผักมีรสชาติที่ขม มีกลิ่นที่เหม็นเขียว จึงทำให้ไม่ถูกปากใครหลาย ๆ คน แต่รู้หรือไม่ว่าผักในสมัยปัจจุบันนี้นั้นก็ไม่ได้มีรสชาติที่ขมเสมอไป เพราะยังมีผักบางชนิดที่มีรสชาติติดหวานอีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี อยากผอม การที่เราเลือกทานผักให้มากขึ้น จะยิ่งทำให้เรานั้นผอมได้เร็ว อีกทั้งยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย เนื่องจากในผักนั้นจะมีแคลอรีที่ต่ำ มีไฟเบอร์ที่สูง รวมไปถึงสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้นแล้ว ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้อีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

การมีสุขภาพผิวพรรณที่ดี เป็นสิ่งที่สาว ๆ หลาย ๆ คนนั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะการมีผิวที่สวย สุขภาพดี ขาวกระจ่างใส เปล่งปลั่ง ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับสาว ๆ ได้

ดังนั้น เราจะเห็นได้ว่า สาว ๆ ส่วนใหญ่มักที่จะมองหาวิธีการดูแลสุขภาพผิวของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย การเลือกรัยประทานอาหาร การทานอาหารเสริม หรือแม้แต่ตัวช่วยอื่น ๆ เองก็ตาม

เพราะสาว ๆ อาจจะมองว่ายิ่งสุขภาพผิวของเดีแค่ไหนก้จะทำให้ใช้ชีวิตได้ง่ายมากขึ้น แต่เนื่องด้วยในสมัยปัจจุบันนี้ถึงแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพผิวมาดีขนาดไหนก็ตาม แต่สำหรับบางคนก็อาจมีพฤติกรรมทำร้ายสุขภาพผิวของตนเอง

โดยไม่รู้ตัวได้ อีกทั้งยังอาจมีสุขภาพผิวที่แย่เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่ผิวของเรามีสภาพที่อ่อนแอ หรือเสื่อมโทรมโดยไม่ทราบสาเหตุ อาจเป็นหนึ่งสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่า ร่างกายของเรากำลังเจอกับปัญหาสุขภาพที่ไม่ดีขึ้นได้นั่นเอง

 

สุขภาพผิวที่กำลังบอกถึงปัญหาสุขภาพ ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า สุขภาพผิวที่เกิดขึ้นนั้นสามารถบอกได้ว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายอะไรที่เกิดขึ้นได้บ้าง ไปดูกันเลย 

1.สิวขึ้นที่ขากรรไกร สาว ๆ ส่วนใหญ่มองว่า หากสิวขึ้นบริเวณใบหน้าไม่ว่าจะเป็นจุดไหนก็ตาม อาจเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นปกติ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่สิวเกิดขึ้นบริเวณขากรรไกร อาจเป็นไปได้ว่าเรากำลังได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคถึงน้ำรังไข่หลายใบ เพราะช่วงที่เรามีสิวอักเสบขึ้นบ่อย ๆ โดยเฉพาะบริเวณขากรรไกร ก็เป้นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่บ่งบอกได้อย่างชัดเจน ทางที่ดีควรรีบเข้าพบแพทย์เพื่อเข้ารับคำปรึกษาโดยด่วน

2.ลมพิษ เป็นหนึ่งในอาการที่พบเจอได้บ่อยมาก ๆ ในสมัยปัจจุบันนี้ เพราะการที่หลาย ๆ คนมีอาการลมพิษ อาจจะมองว่าเกิดขึ้นจากการที่เราได้รับมลพิษ หรือมลภาวะทางอากาศจึงทำให้เกิดเป็นอาการนี้ขึ้นมา ซึ่งรู้หรือไม่ว่า อาการนี้เป็นหนึ่งในอาการที่อาจบ่งบอกได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมิแพ้ โดยจะมื่นขึ้นตามร่างกาย มีอาการคัน หรือในบางครั้งอาจรู้ว่าตนเองแพอะไรบางอย่างนั่นเอง ซึ่งอาการดังกล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคภูมแพ้นั่นเอง 

3.ผิวแห้ง เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการมีผิวที่แห้งโดยไม่ทราบสาเหตุ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรามีสุขภาพผิวที่แห้งเกิดขึ้นนั้น ทั้งที่ไม่ใช่หน้าหนาว อาจเป็นไปได้ว่านี่อาจเป็นสัญญาณเตือนที่บอได้ว่าร่างกายของคุณกำลังพบเจอกับการเป็นโรคไทรอยด์นั่นเอง เพราะถึงแม้ว่าหลายคนจะมองเป็นเรื่องปกติ แต่ในความเป็นจริงร่างกายของคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคไทรอยด์นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนจาก    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้ไหมว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นทำได้ง่าย เพียงแค่เราไม่มองข้ามเรื่องสำคัญๆ เท่านั้นเอง คนอยากผอมมักมองข้าม เพื่อนๆ และสาวๆ บางคนอาจไม่รู้ว่าการที่เราจะผอมหรือลดความอ้วน บางทีเรื่องเล็กๆ น้อยที่เราใส่ใจหรือทำ ก็ทำให้เรานั้นอยู่ในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยละ ไม่เชื่อ ลองทำตามดูสิ

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ก่อนเลย  เพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะงงว่าการดื่มน้ำตอนเช้ามันจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้จริงๆ หรอ…. ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว นั้นช่วยมากๆ เลยละ เพราะว่าการดื่มน้ำให้มากๆ ตั้งแต่ตื่นนอนจะช่วยทำให้ระบบร่างกายนั้นทำงานได้ดี และยังช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย

กินอาหารเช้า เน้นการกินโปรตีน  เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องหันมากินอาหารเช้าด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารเช้านั้นจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ร่างกายถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะการกระตุ้นระบบเผาผลาญ แนะนำให้เพื่อนๆ และสาวๆ เน้นการกินโปรตีนให้เยอะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องนาน ด้วย

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ  เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากๆ นะเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เคลื่อนไหวร่างการมากๆ จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยนะ และจะยิ่งดีเลย หากเพื่อนๆ และสาวๆ นั้น มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจรังละ มันจะยิ่งเร่งการเผลาผลาญเลยละ

เน้นการกินผักให้มากขึ้น  เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินผักนั้นสำคัญมากๆ นะ เพราะว่ามันจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายและช่วยเร่งการการตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นอย่าลืมกินผักให้มากขชึ้นในแต่ละมื้อกันนะ

เลิกการกินของมัน ของทอดทุกอย่าง   เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบกินของมันๆ ของทอดๆ นั้นต้องเลิกด่วนๆ เลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารพวกนี้ อย่างของมัน ของทอด นั้น เป็นการเพิ่มไขมันไม่ดีและแคลอรี่สูงเข้าร่างกายเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ เลิกเถอะของมัน ของทอดนะ อย่ากินเลย

ลด หรือ เลิก น้ำหวานต่างๆ  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ติดน้ำหวานมากๆๆๆ แนะนำว่า เลิกได้เลิกด่วน หรือถ้าเลิกไม่ได้ ก็ลดให้ได้มากที่สุด อย่างพวกน้ำหวาน ชา กาแฟ ข้นหวานมัน มันมีน้ำตาลสูงมากก และไขมันไม่ดีทั้งนั้น ดังนั้นควรเลิกเลยละ เพราะว่าหากอยากผอม หรือลดความอ้วน ต้องไม่กินนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่