การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่แบบง่าย

        แน่นอนว่าเรารู้อยู่แล้วว่าการเช็ดทำความสะอาดบ้านไม่ว่าจะเป็นการเก็บที่นอนปูเตียงหรือแม้แต่การกวาดบ้านถูบ้านนั้นโดยสามารถที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เพราะการทำงานต่างๆเหล่านี้มันจะมีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราที่อยู่ในร่างกายของเราก็จะถูกลดลงไป  ดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่เมื่อมีการกินเข้าไปในปริมาณมากเกินความจำเป็นและเกินความต้องการของร่างกายแล้ว

ส่วนใหญ่ก็มักจะหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อทำการเบิร์นพลังงานต่างๆเหล่านั้นออกไปอย่างไรก็ตามการทำความสะอาดบ้านก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่เราสามารถฝึกเป็นการออกกำลังกายภายในตัวได้ด้วยเช่นเดียวกัน

         สำหรับในการทำความสะอาดบ้านในวันนี้เราจะพูดถึงการทำความสะอาดบริเวณรอบๆบ้านเช่นการเก็บกวาดใบไม้การดูแลต้นไม้การกำจัดวัชพืชต่างๆว่าการทำงานต่างๆเหล่านี้จะสามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ประมาณกี่กิโลแคลอรีกัน

           สำหรับงานกวาดใบไม้เก็บขยะบริเวณรอบๆบ้านของเรานั้นจำนวนพลังงานที่ใช้ว่ามีการใช้งานไปกี่กิโลแคลอรี่นั้นโดยปกติแล้วจะไม่สามารถวัดได้เพราะขึ้นอยู่กับอนาเขตบริเวณบ้านของแต่ละคนว่ามีพื้นที่กว้างใหญ่มากแค่ไหนแต่ถ้าหากยึดตามหมู่บ้านจัดสรรต่างๆที่มีพื้นที่ไม่มากหรือให้เจ้าของบ้านได้ทำความสะอาดนั้นก็จะอยู่ที่ประมาณ 120 แคลอรี่

หากมีการเก็บกวาดใบไม้เป็นระยะเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเอง   คุณอย่าลืมว่าการกวาดใบไม้นั้นคุณจะต้องใช้ทั้งกำลังแขนและกำลังผาอีกทั้งยังต้องก้มเก็บใบไม้ให้ใส่ถุงพลาสติกแล้วนำไปทิ้งดังนั้นการกวาดใบไม้นั้นจึงจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายขามากที่สุดทำให้ระบบเผาผลาญในเรื่องของการเก็บกวาดใบไม้นั้นค่อนข้างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

         ในขณะเดียวกันบางคนก็เห็นว่าบริเวณโดยรอบของบ้านนั้นมีที่ยากขึ้นปกคลุมเราก็สามารถที่จะทำการกำจัดหญ้าเหล่านี้ให้หมดไปโดยซื้ออุปกรณ์ฉีดพ่นเพื่อทำลายวัชพืชหรือจะจ้างบริษัทที่ฉีดพ่นยาฆ่าวัชพืชโดยตรงก็ได้แต่วิธีการนี้ก็จะเสี่ยงเกี่ยวกับเรื่องของการสูดดมน้ำยาที่ใช้สำหรับฆ่าวัชพืชดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดและสามารถทำให้เรานั้นออกกำลังกายได้ด้วยก็คือการที่เรานั้นหันมาดูแลเอาใจใส่ต้นไม้ใบหญ้าของเราเองด้วยการผ่อนคลายให้กับร่างกายของเราเองรวมถึงการพรวนดินและการตัดเล็มหญ้าไม่ให้สูงจนเกินไปสิ่งต่างๆเหล่านี้

จะทำให้มีผลดีต่อทางด้านจิตใจและยังมีผลดีต่อทางด้านร่างกายอีกด้วยเพราะถ้าหากเราสามารถที่จะถอนหญ้ารวมถึงรดน้ำต้นไม้ดูแลวัชพืชต่างๆให้หมดไปภายในบริเวณบ้านของเรานานเกิน 30 นาทีต่อวันเราก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 139  เลยทีเดียว

          อาจกล่าวได้ว่าไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรภายในบ้านหรือบริเวณรอบบ้านของคุณก็สามารถทำให้คนนั้นออกกำลังกายและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ภายในร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทำงานที่บ้านยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น!!

เชื่อว่ายุคนี้มีหลายต่อหลายคนเลยที่ต้องทำงานที่บ้าน และการที่เพื่อนๆและสาวๆ  ที่ต้องทำงานที่บ้าน คงต้องกังวลแน่ๆ ว่าการที่เราต้องทำงานที่บ้านแบบนี้เราจะอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ จริงๆแล้วเพื่อนๆและสาวๆ ถึงแม้จะทำงานที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักหรือผอมได้นะ ไม่ได้แปลว่าทำงานที่บ้านแล้วจะอ้วนขึ้นหรอกนะ! ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่า ทำงานที่บ้านอย่างไรไม่ให้เราอ้วนขึ้น…

– เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องทำงานที่บ้าน เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นจะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และโฮลวีทต่างๆ และก็เลือกกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันดี อย่าง น้ำมันมะกอก หรือ อะโวคาโด ในปริมาณที่เหมาะสม

– ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ และค่อยๆจิบน้ำนะ 

การที่เราทำงานที่บ้านเป็นข้อดีที่เราจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำเลย แต่เราก็ยังแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังควรจะค่อยๆจิบน้ำนะ เพื่อให้น้ำเข้าไปทำในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ก็จะทำงานได้ดีขึ้น

– กินโปรตีนให้มากขึ้นกว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมัน

เพื่อนๆและสาวๆควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายอิ่มได้นานและยังช่วยเรื่องการรักษากล้ามเนื้อเพื่อนๆและสาวๆ ได้ดี และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลงกว่าโปรตีนนะ และควรเลือกกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ

– เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ยังควรเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักมากขึ้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นและยังมีไฟเบอร์เยอะ ที่จะช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วยนะ นอกจากนี้เพื่อนๆก็ควรจะกินผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าผักและผลไม้จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ

– ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องทำงานที่บ้าน ก็อย่าลืมที่จะพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นละ ลุกขึ้นมาเดินเข้าห้องน้ำบ่อยๆ หรือ ยืดเส้นยืดสายบางนะ และหากจะให้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นออกกำลังกายด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

โรคภูมิแพ้โรคที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกัน 

           เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักโรคภูมิแพ้กันบ้างแล้วว่าอาการของโรคภูมิแพ้นั้นเป็นอย่างไรซึ่งบางคนจะเห็นได้ว่าการเกิดโรคภูมิแพ้นั้นจะมีอาการคันที่บริเวณตา  รวมถึงมีน้ำมูกไหล ไอหรือแม้แต่จามให้เกิดการ  อย่างไรก็ตามหากโรคภูมิแพ้นี้เกิดขึ้นกับเด็กจะทำให้ระบบทางเดินหายใจของเด็กนั้นอุดตัน

เนื่องจากว่ามีน้ำมูกไปตามตรงบริเวณจมูกทำให้เด็กหายใจไม่ออกแล้วเปลี่ยนมาหายใจทางปากแทนซึ่งผลกระทบที่จะตามมาก็คือจะทำให้โครงสร้างของใบหน้าของเด็กนั้นเปลี่ยนไป

        ซึ่งจะทำให้ใบหน้าของเด็กนั้นมีความยาวมากขึ้นอีกทั้งเวลาที่ยิ้มก็จะเห็นเหงือกมากจนเกินไปอีกทั้งเวลาที่ยิ้มก็จะทำให้เห็นเหงือกมากจนเกินไปและเด็กบางคนจะเห็นได้ว่าจะมีรอยอยู่ที่บริเวณจมูกเนื่องจากว่าเด็กจะใช้มือเก่าที่บริเวณจมูกเพราะมีอาการคันอีกครั้งโรคภูมิแพ้ที่เราจะเห็นได้ง่ายมากที่สุดก็คือบริเวณใต้ตาจะดำคล้ำนั่นเองรักกันให้มา 

          สำหรับอาการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ก็คือ อาการของคนที่กำลังเป็นโรคภูมิแพ้  โดยโรคภูมิแพ้นั้นจะมีอาการรุนแรงมากกับรุนแรงน้อย  หากใครไม่ได้เป็นมากมีอาการรุนแรงของโรคเพียงแค่นิดหน่อย ก็จะมีอาการคัน คัดจมุกและน้ำมูกไหล แต่หากมีอาการที่รุนแรงมาก จะทำให้เด็กบางคนจะไม่สามารถนอนหลับได้เลย เพราะรูจมูกจะตันมาก

        สำหรับการรักษาด้วยตนเองเบื้องต้น ควรต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ว่าเราเกิดภูมิแพ้เพราะอะไร เช่น บางคนแพ้ฝุ่น แพ้กลิ่นธุป เราต้องไปแก้ไขให้ตรงกับที่เราแพ้  และแน่นอนว่าคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ จะเป็นต้องทำความสะอาดห้องนอน เตียงนอน ผ้าปูที่นอนให้บ่อยๆ ไม่ให้มีฝุ่นละออง และควรจะต้องทำความสะอาดแอร์บ่อยๆ ล้างบ่อยๆ ควรจะจ้างช่างมาล้างแอร์โดยตรง  และอย่าลืมว่าการใช้ผ้าปูที่นอนหรือปลอกหมอนสำหรับป้องกันไรฝุนโดยเฉพาะ และหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ 

       แต่ถ้าอาการภูมิแพ้ยังไม่ได้ดีขึ้น ควรจะต้องซื้อยามาทาน ซึ่งยาที่เรากินได้นั้นคือ ซื้อยาแก้แพ้มากิน โดยให้สอบถามกับทางเภสัชกร ให้แนะนำที่จะมีอยู่ตามร้ายขายยา และแน่นอนว่าต้องใช้ยาพ่นจมูกร่วมด้วย แต่ถ้าหากว่ารักษาตามอาการข้างต้น และดูแลเรื่องของความสะอาดแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 4 เดือนก็ควรจะไปรักษาที่โรงพยาบาล ไม่ควรปล่อยให้มีอาการเรื้อรังเพราะ อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคอื่นอื่นตามมาได้ เช่น การเป็นโรคไซนัสอักเสบ หรือแม้แต่เป็นโรคริดสีดวงจมุกนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การรับมือปัญหาสิว สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย ก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสิวเหมือนกันนั่นเองเพราะว่าถ้าวันใดเป็นวันที่เขารู้สึกว่าเขาจะต้องมีความมั่นใจหรือว่าเป็นสิ่งที่จะต้องให้ฝ่ายตรงข้ามมีความประทับใจอย่างเช่นการที่เราจะออกเดทกับสาว หรือว่าเป็นการออกไปเที่ยวนัดประชุมกันต่างๆแต่ในการที่เราเป็นผู้ชายด้วยแล้วความที่เราจะต้องการให้ฝ่ายตรงข้ามประทับใจ

และถ้าในวันนั้นเป็นวันที่เรามีสิวด้วยแล้วก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นสิ่งที่เสียศูนย์ได้เหมือนกันเพราะอาจจะทำให้ฝ่ายตรงข้ามไม่ประทับใจซึ่งในวันนี้เราจะมากำจัดศัตรูของเรานั่นก็คือสิวมาดูซิว่าเราจะกำจัดสิวได้อย่างไรสำหรับบรรดาหนุ่ม

         ส่วนสำหรับหนุ่มๆปัญหาของการเกิดสิวนั้นก็คือไขมันอุดตัน เพราะด้วยฮอร์โมนของผู้ชายเป็นฮอร์โมนที่มีความผลุกพล่านเป็นอย่างมากแอนโดรเจนซึ่งเป็นการควบคุมความเจริญเติบโตของไขมันของผู้ชายเมื่อไขมันของผู้ชายได้ถูกกำจัดออกไม่ทันก็จะทำให้เกิดความอึดตันในผิวหนังของเราแล้วก็จะกลายเป็นสิวในเวลาต่อมา 

        เชื้อแบคทีเรียที่สะสม การที่เราสะสมของเชื้อแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรกที่อยู่บนใบหน้าของเราไม่สะอาดและทำไม่เป็นประจำก็อาจจะทำให้เกิดเป็นสิวที่อุดตันอยู่บริเวณรูขุมขนของเราและในเวลาต่อมานั้นก็อาจจะเกิดของต่อมไขมันที่อุดตันที่ผิวหนังของเราและก็กลายเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ขึ้นอยู่บริเวณใบหน้าจากนั้นก็จะทำให้กลายเป็นสิวอักเสบกลายเป็นหนองที่อยู่ใต้ผิวในที่สุด

         แล้วผู้ชายส่วนมากที่จะเป็นสิวได้ง่ายๆนั้นก็คือเป็นผู้ชายที่มีผิวที่มันเพราะว่าการที่เราผลิตน้ำมันออกมามากเกินไปก็จะทำให้หน้าของเรามีความมันและเยอะอยู่ตลอดเวลาถึง ให้ใบหน้าของเราไม่ค่อยสะอาดและทำให้เป็นสิวได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้นดังนั้นสิ่งแรกๆหรือปัจจัยต้นๆของการเป็นสิวนั่นก็คือเรื่องของความมันและก็ความไม่สะอาดนั่นเอง

ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและรวมไปถึงเกี่ยวกับการล้างหน้าแล้วก็การที่เราจะดูแลผิวของเราไม่ให้มันมากเกินไปนั่นเองอาจจะเป็นการที่เราจะหากระดาษซับมันมาซับหรือไม่ก็เป็นผ้าเช็ดหน้าเช็ดหน้าของเราซึ่งผ้าเช็ดหน้าของเราก็ควรที่จะเป็นผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดและก็ควรที่จะเปลี่ยนทุกวัน

เพราะไม่อย่างนั้นเชื้อแบคทีเรียก็อยู่ที่ผ้าเช็ดหน้าของเราถ้าเราไม่เปลี่ยนทุกวันดังนั้นสิวที่เกิดจากหน้าของเราก็อาจจะเกิดมาจากผ้าเช็ดหน้าที่เราใช้เป็นประจำนั่นก็เป็นไปได้ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดสำหรับผู้ชาย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด เป็นอาการที่ผู้ป่วยมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการตกเลือด ที่เกิดจากโพรงมดลูกของเรามากกว่าโพรงมดลูกนอกนั่นเอง และการตกเลือดจากบริเวณช่องคลอดนั้นยังมีสาเหตุอื่นๆอีกมากมายอย่างเช่นโรคต่างๆที่สามารถมีผลกระทบและทำให้เกิดเลือดออกผิดปกติได้

โดยที่เลือดนั้นจะออกมาบริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเองโดยที่เราไม่คิดว่าโรค เหล่านี้จะสามารถมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเอง โดยเลือดที่สามารถออกจากบริเวณช่องคลอดของเราได้นานก็จะมีโรคเลือด โรคตับ โรคไต อย่างนี้เป็นต้นและรวมไปถึงการที่เราแท้งลูกด้วยอย่างนี้เป็นต้น

        ในขณะที่เรามีเกี่ยวกับเลือดที่ผิดปกติบริเวณช่องคลอดการปฏิบัติตัวอย่างไร

  • ให้เราเริ่มจดบันทึกเกี่ยวกับวันเวลาที่มีเลือดออกที่ผิดปกติรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการแทรกซ้อนต่างๆด้วย
  • ให้เรารีบไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางด้าน สูตินารี เพื่อที่จะเข้ากันรักษาและโดยแพทย์ผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางด้านนี้จากนั้นแพทย์ก็จะทำการซักประวัติของเรารวมไปถึงเกี่ยวกับญาติพี่น้องที่อยู่ใกล้ชิดของเรานั่นเอง เพื่อที่จะเท่าการตรวจ ภายในและการตรวจเช็คมะเร็งปากมดลูก

และก็ในครั้งนี้แพทย์จะทำการตรวจและรักษาเกี่ยวกับการหา ข้อมูลเพิ่มเติมอย่างเช่นการที่เราจะต้องตรวจเลือดเพื่อที่จะหาระดับฮอร์โมนหรือว่าเป็นการใช้  เพื่อที่จะตรวจดูมดลูกของเรานั่นเองรวมไปถึงการที่เราจะต้องมีการขูดมดลูกเพื่อที่จะนำชิ้นในโพรงมดลูกของเรามาตรวจ และนอกจากนี้ยังมีการส่องกล้องเพื่อตรวจภายในโพรงมดลูกของเราด้วยอย่างนี้เป็นต้น

        อาการที่เรามีเลือดออกที่ช่องคลอดจะรักษาได้ดังต่อไปนี้

  • การที่เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอรวมไปถึง การที่หมอจะให้ยาบำรุงเลือดในกรณีที่ผู้ป่วยเป็นภาวะเกี่ยวกับโรคเลือดจาง และรวมไปถึงการให้เลือดเพิ่มเกี่ยวกับภาวะของอาการซีดโดยให้เลือดทดแทนนั่นเอง
  • การรักษาด้วยยาฮอร์โมนชนิดแบบรับประทานโดยทั่วไปโดยแพทย์จะเป็นผู้ที่พิจารณาว่าจะให้ยาฮอร์โมนแบบขนาดของยาที่เหมาะสมแก่ผู้ป่วยนั่นเอง
  • เป็นการรักษาด้วยการผ่าตัด หรือว่าการขูดมดลูก และรวมไปถึงการตัดมดลูก ซึ่งแพทย์จะเป็นผู้ที่ให้คำตอบและคำปรึกษาแก่ท่านว่าเราควรที่จะใช้วิธีใดเพื่อทำการรักษาโดยเป็นการรักษาให้เหมาะสมแก่ผู้ที่ป่วยนั่นเอง

แล้วผู้ป่วยนั้นก็ควรที่จะมีอาการเกี่ยวกับการพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นอาจจะส่องให้เรามีภาวะเกี่ยวกับการเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการพักผ่อนให้เพียงพอแก่ตัวเราเองเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าการที่เราพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วแต่ว่าอาการเลือดที่ออกทางช่องบริเวณช่องคลอดของเรายังไม่ดีขึ้นเราควรที่จะรีบทำการเข้าการรักษาอย่างเร่งด่วนไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เพราะว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นโรคอย่างอื่นหรือโรคแทรกซ้อนอีกหรือเปล่านั่นเองเราควรที่จะรีบทำการรักษาโดยให้ทางแพทย์เป็นคนตรวจหรือว่าวินิจฉัยว่าเราเป็นอะไรนั่นเองเพื่อที่จะได้ทำการรักษาอย่างถูกต้องนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กาแฟวันละแก้ว ดีต่อใจ และก็มีประโยชน์ 

การดื่มกาแฟนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสีย แต่ถ้าหากเราเรียนรู้การดื่มกาแฟให้ดีนั้น มันจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมากทีเดียว ซึ่งการดื่มกาแฟไม่ใช่ว่าจะดื่มแบบไหนก็ได้แต่การดื่มกาแฟที่ดีนั้น ควรดื่มกาแฟดำ หรืออเมริกาโน่ และไม่ใส่น้ำตาลเพียวๆ นั้นดีที่สุดแล้ว เพราะแคลอรี่น้อยสุดๆ แถมยังได้ประโยชน์เต็มๆ โดยกาแฟดำหนึ่งแก้วนั้น

ด้วยปริมาณแปดออนซ์ หรือสองร้อยสามสิบมิลลิลิตร จะมีคาเฟอีนประมาณหนึ่งร้อยมิลลิกรัม ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังให้กับร่างกายของเรา เพราะกาแฟที่ดื่มเข้าไปนั้นจะช่วยทำให้รู้สึกอ่อนล้าน้อยลง ด้วยคาเฟอีนในกาแฟที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดและส่งไปยังสมอง จะส่งผลต่อสารสื่อประสาทชนิดยับยั้งที่ปกติแล้วจะลดการทำงานของเซลล์ประสาทของเรา แต่พอคาเฟอีนไปหยุดสารชนิดนี้ ก็เลยทำให้ร่างกายของเรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมามากนั่นเอง

อีกทั้งกาแฟหนึ่งแก้วนั้น ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบีสอง ที่จะช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย ทั้งบำรุงผิว ผม เล็บ รวมถึงช่วยลดอาการเจ็บปวดจากไมเกรนอีกด้วย นอกจากนั้นยังมีวิตามินบีห้า ที่ช่วยลดคลอเลสเตอรอลในร่างกาย และป้องกันอาการอ่อนเพลียและสร้างภูมิต้านทาน รวมถึงมีวิตามินบีสาม  ที่สำคัญต่อระบบประสาทและการทำงานของสมอง

รวมไปถึงระบบเผลาผลาญของร่างกาย และสุดท้ายคือมีแมงกานีส และโพแทสเซียม ดังนั้นจึงเห็นได้ว่าแค่กาแฟแก้วเดียวที่เราดื่มเข้าไปทุกวันนั้น มีประโยชน์เหลือหลายแถมยังเป็นแหล่งรวมของสารต้านอนุมูลอิสระ ยิ่งดื่มก็ยิ่งแก่ช้า และเชื่อไหมว่าเจ้ากาแฟนี้ยังมีความสามารถพิเศษในการลดโอกาสการเป็นเบาหวานประเภทที่สอง

หรือภาวะที่เรียกว่าร่างกายไม่สามารถสร้างอินซูลินเองได้ จึงทำให้ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูง ดังนั้นคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำจะมีแนวโน้มการเป็นเบาหวานชนิดนี้น้อยลงถึงเจ็ดเปอร์เซ็นต์เลย และนอกจากนั้น ยังช่วยรักษาโรคซึมเศร้าได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังทำให้เรามีความสุขอีกต่างหาก เพราะจากผลวิจัยนั้น การดื่มกาแฟสองแก้วขึ้นไปต่อวัน ลดโอกาสการเป็นโรคซึมเศร้าได้น้อยลง

และลดความคิดในการที่จะฆ่าตัวตายได้อีกด้วย แถมยังบอกลาโรคอัลไซเมอร์ หรือโรคสมองเสื่อมได้อีกต่างหาก นอกจากนั้น การดื่มกาแฟไม่ได้ทำให้เป็นโรคหัวใจแต่ช่วยป้องกันโรคหัวใจต่างหาก เพราะมีงานวิจัยจากประเทศเดนมาร์กพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟวันละสองถึงสี่แก้ว มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึงยี่สิบเปอร์เซ็นต์  ซึ่งจากประโยชน์ที่กล่าวมาทั้งหมดเห็นไหมว่ามากมายแค่ไหน แล้วคุณหล่ะอยากลองดื่มกาแฟบ้างไหม

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ทำงานหนักอย่างไร ให้สุขภาพไม่เสีย 

          ยุคนี้ใครหลายๆ คนก็ต้องหันมาทำงานหนักขึ้นเพราะต้องการให้ตัวเองมีชีวิตที่ดี แต่การทำงานที่หนักมากเกินไป อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้น ถึงจะทำงานหนักแค่ไหน คุณก็ต้องค่อยดูแลสุขภาพด้วยนะ ซึ่งนอกจากจะเป็นสุขภาพทางกายที่อาจจะเกิดจากการทำงานหนักได้แล้ว

สุขภาพทางจิตใจก็สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดที่มาจากงานเช่นกัน เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยมีวิธีแนะนำในการทำงานหนักแต่ยังมีสุขภาพที่ดีไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพทางกายและทางใจมาฝากกันค่ะ เราไปดูกันดีกว่าว่ามีวิธีอย่างไรบ้าง

การนั่งสมาธิ

การนั่งสมาธิในทุกเช้าหรือทุกก่อนนอน จะช่วยทำให้คุณมีจิตใจที่สงบ ได้อยู่กับปัจจุบันและไม่ต้องคิดมากหรือหมกหมุ่นกับเรื่องใดๆก็ตาม ดังนั้นการนั่งสมาธิในตอนเช้าสัก สิบนาที หรือ ตอนก่อนหน้า สักสิบนาที จะช่วยทำให้จิตใจคุณสงบและผ่อนคลายมากขึ้นได้นะ และการที่เราได้มีจิตที่สงบจะส่งผลดีต่อสมองในการสั่งงาน รวมไปถึงส่งผลให้สุขภาพจิตใจดีขึ้นเช่นกัน

การกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย 

การกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี เพราะการที่คุณต้องทำงานอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการใช้ร่างกายหรือสมอง ล้วนต้องการอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อที่จะทำให้คุณมีเรี่ยวแรงในการลุยงานนั้นเอง ซึ่งอาหารที่คุณต้องกินก็แค่กินให้ครบ 5 หมู่ แค่นั้นเอง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย หรือ การขยับเคลื่อนไหว ร่างกาย จะช่วยลดความตึงเครียดขอ

ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะฉะนั้นคุณแค่ ลุกขึ้นมาขยับตัวหลังจากนั่งทำงานนานๆ หรือ อาจจะหาเวลาในการออกกำลังกายให้ได้เสียเงื่อน เพื่อความสดชื่นของร่างกายและสุขภาพดีของคุณ

การทำงานอดิเรก

การที่คุณทำงานมาอย่างหนัก สิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำให้คุณผ่อนคลายได้ดีนั้นคือได้ทำอะไรก็ตามในสิ่งที่คุณรักหรือคุณชอบ หรือนั้นก็คืองานอดิเรก ดังนั้นให้เวลาตัวเองหลังจากทำงานหนัก มาทำอะไรก็ตามที่คุณรักมันบ้างมันจะช่วยทำให้คุณมีความสุขและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ

การพักผ่อน

อีกอย่างที่จะช่วยเรื่องสุขภาพของคุณ นั้นก็คือการพักผ่อน เพราะต่อให้ทำงานหนักมากแค่ไหน แต่คุณขาดการพักผ่อน มันจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างหนักหลังจากที่คุณทำงานหนัก ดังนั้นการพักผ่อนหรือการนอนจึงจำเป็นและสำคัญเป็นอย่างมากสำหรับคนที่ทำงานหนักนั่นเอง และเมื่อรู้กันอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนกันเยอะๆนะคะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอยพารวย

วิธีช่วยลดน้ำหนักให้เร็วขึ้นในช่วงเวลา 7 วัน

ใครที่กำลังลดน้ำหนักและยังอยากจะลดให้เร็วขึ้น เรามีวิธีเพิ่มเติมที่จะช่วยให้เพือ่นๆหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดได้เร็วมากขึ้นในช่วงระยะเวลา 7 วันด้วยนะ ไปดูกันดีเลยว่าจะทำอะไรกันบ้าง

-ตื่นเช้าและดื่มอุ่นกับมะนาว

เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนัก ถ้ายังไม่เคยลองวิธีนี้แนะนำว่าเพื่อนๆลองทำดูเลย เพียงแค่ตื่นเช้ามา และหาน้ำอุ่นๆสักแก้ว และผสมมะนาวลงไป ดื่มแบบนี้ในทุกๆเช้า จะช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเราทำงานดีขึ้นและยังช่วยให้ดีท๊อกซ์ลำไส้สะอาดขึ้นได้ด้วยนะ 

-กินอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์

สิ่งที่เพื่อนๆ ต้องทำเพิ่มเติมอีกอย่างหลังจากการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว แล้วคือ เริ่มต้นกินอาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์ เพราะเชื่อว่าหลายๆคนที่ลดน้ำหนัก ยังคงลืมการกินอาหารเช้าที่ดี หรือ บางคนก็ข้ามมื้ออาหารเช้าไปเลย ซึ่งหากกินอาหารเช้าจะช่วยให้เพื่อนๆลดได้เร็วขึ้น

-ดื่มน้ำระหว่างวันให้มากขึ้น

ใครก็ตามที่ลดน้ำหนักและยังดื่มน้ำหน่อย ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วนะ เพราะว่าเพื่อนๆ จะต้องหันมาดื่มน้ำเยอะๆขึ้น เพราะน้ำจะช่วยทำให้ร่างกายเราไม่ขาดน้ำ อิ่มง่ายและไม่หิวจุกจิก และที่สำคัญทำยังช่วยไปกระตุ้นทั้งระบบขับถ่ายและระบบการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยนะ 

-กินโปรตีนให้สูงมากขึ้น

เพื่อนๆที่อยากจะผอมเร็ว แต่พยายามกินโปรตีนให้มากขึ้นในช่วงลดน้ำหนักนะ เพราะว่าการกินโปรตีนเยอะขึ้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้องนานกว่าอาหารประเภทอื่นๆ และยังช่วยลดอาการหิวจุกจิกได้ดีเช่นกัน ดังนั้น อาหารประเภทโปรตีนจึงจำเป็น และนอกจากนี้ยังช่วยคงมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มกล้ามเนื้อที่เป็นแรงการเผาผลาญไขมันได้ดีอีกด้วยละ

-ลดของหวานให้ได้มากที่สุด

เชื่อว่าหลายๆคนยังคงติดการกินของหวานๆอยู่แน่ๆ เพราะบางทียิ่งลดน้ำหนักยิ่งอยากของหวาน แต่ทางที่ดีที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็ว เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องลดของหวานก่อนเลย มันจะช่วยไม่ให้เพื่อนๆได้แคลอรีที่ไม่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย

-ลดการกินเค็ม

ใครที่คิดว่ากินอาหารรสชาติปกติ แบบเค็มๆได้ในช่วงลดน้ำหนัก นั้นคิดผิดนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนัก จำเป็นมากๆ ที่เพื่อนๆจะต้องลดการกินเค็มเพราะมันจะทำให้เพื่อนๆ ตัวบวมน้ำได้ เพราะร่างกายมีโซเดียมมากนั้นเอง ดังนั้นต้องลดการกินเค็มเพื่อลดโซเดียว จะได้ไม่บวมยังไงละ

เพื่อนๆ เห็นแล้วใช่ไหม มีวีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ น้ำหนักลงเร็วขึ้นในช่วง 7 วันด้วย ดังนั้นเพื่อนๆ ไปทำดูนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยฮานอย VIP คืออะไร

มารู้จักโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมกันเถอะ 

              ในชีวิตประจำวันของเราในตอนนี้นั้นแทบจะเรียกได้ว่ามีการใช้ชีวิตอยู่กับคอมพิวเตอร์แทบจะตลอดซึ่งไม่ว่าเราจะหยิบจับทำอะไรจะมีคอมพิวเตอร์เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของงานของเรานั่นเองนอกจากการใช้งานคอมพิวเตอร์แล้วเรายังใช้งานเกี่ยวกับโทรศัพท์มือถือหรือแม้แต่แท็บเล็ตซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้ก็จะมีผลกับการใช้งานเป็นประจำมากๆซึ่งเมื่อเรามีการใช้งานคอมพิวเตอร์มากๆ

ก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและดวงตาของเราซึ่งวันนี้เราจะมาทำความรู้จักโรคที่มาพร้อมกับคอมพิวเตอร์กันโดยโรคชนิดนี้เราเรียกว่าโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมซึ่งโรคชนิดนี้เป็นโรคที่เกิดจากปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาเนื่องจากว่าส่วนใหญ่แล้วเวลาที่คนทำงานอยู่กับหน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานๆมักจะเกิดปัญหาเป็นโรคชนิดนี้

ซึ่งปกติแล้วเวลาที่เราทำงานหน้าคอมเรามักจะต้องจ้องหน้าคอมพิวเตอร์และเมื่อเราจ้องนานสิ่งที่ตามมาก็คือมาตราของเราก็จะหดเล็กลงหรือบางทีเราจะมีความรู้สึกว่าดวงตาของเรานั้นแห้งดังนั้นสิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นความผิดปกติจากการใช้งานคอมพิวเตอร์นั่นเองหากใครอยากรู้ว่าอาการของโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนั้นเป็นอย่างไรคุณสามารถสังเกตได้ง่ายๆเลย

ก็คือหากดวงตาของคนนั้นรู้สึกว่ามันผิดปกติไม่ว่าจะเป็นดวงตามีความรู้สึกว่าแห้งไม่ชุ่มชื้นหรือมีอาการปวดตาตาพร่ามัวรวมถึงบางคนอาจจะมีการแสบตาคันตาอาการเหล่านี้ก็คือปัญหาของการเกิดโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมนั่นเอง นอกจากนี้เราอาจจะยังมีอาการใกล้เคียงที่เพิ่มขึ้นมาเช่นเราอาจจะมีความรู้สึกว่าปวดหัวร่วมด้วยหรือปุ่มกระบอกตาร่วมด้วยซึ่งจะมีอาการปวดบริเวณลำคอหรือไหล่เพิ่มขึ้นมาด้วยนั่นเอง

          แน่นอนว่าหลายคนมีอาการเช่นนี้แต่อาจจะไม่รู้ว่านี่คืออาการของโรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรมดังนั้นถ้าหากเราไม่อยากที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาแล้วเราก็เวลาที่มีการทำงานเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเราควรจะต้องมีการเว้นช่วงในการใช้งานเช่นเราใช้งานคอมพิวเตอร์ประมาณซัก 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง

ก็ควรจะพักสายตาด้วยการหลับตาประมาณ 5-10 นาทีเพื่อเป็นการให้สายตาของเรานั้นได้มีการพักผ่อนบ้างไม่ใช้งานคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นระยะเวลานานต่อเนื่องกันเกิน 2 ชั่วโมงและที่สำคัญถ้าหากพบอาการที่กล่าวมาข้างต้นไม่ว่าจะเป็นการปวดตาตาแห้งหรือตาพร่ามัว

หรือแม้แต่การปวดหัวควรจะมีการให้แพทย์ตรวจวินิจฉัยอย่างเร่งด่วนเพื่อที่จะได้รักษาอาการนี้ให้หายได้เพราะถ้าหากยังปล่อยทิ้งไว้อาจจะมีปัญหาตามมาเกี่ยวกับเรื่องของสายตามากมายเช่นอาจจะทำให้คุณมีปัญหาเรื่องของสายตาสั้นหรือมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสายตาบอดได้ 

               

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยหุ้นไทย

ผลกระทบจากการเล่นบาคาร่า

ในปัจจุบัน การเล่นการพนันนั้นสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งสามารถที่จะดำเนินชีวิตของตนเองไป เพราะการพนันเป็นช่อทางในการหาเงินที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งผู้คนในสมัยนี้ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นคนที่มีฐานะนากจน จึงทำให้ผู้คนเหล่านั้นหันมาสนใจเรื่องของการเล่นการพนัน เพราะอาจจะคิดว่า ขนาดคนอื่นเล่นยังรวยได้เลย เราลองเล่นดูบ้างเผื่อว่าจะรวยขึ้นเหมือนกับคนอื่น

เกมบาคาร่า ชื่อก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นการพนัน ซึ่งก็เรียกว่าเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายอย่างแน่นอน แต่จะทำอย่างไรได้ เพราะคนสมัยเลือกที่จะไม่ทำมาหากินได้ด้วยหรอ ดังนั้นการพนันจึงเป็นวิ่งที่น่าสนใจที่สุดในการหาเงิน เพราะมีวิธีการเล่นที่ง่าย ไม่ยุ่งยาก อยู่ที่ไหนก็สามารถเล่นได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการพนันมีข้อดีก็จริง

แต่ข้อเสีย และผลกระทบก็มีมากเช่นกัน เรียกได้ว่าอันตรายกว่าที่คุณคิดเลยก็ว่าได้ หากใครที่ยังไม่รู้ว่าหากเล่นการพนันแล้วจะมีผลกระทบต่อตนเองอย่างไรบ้าง วันนี้เรามีคำตอบมาให้ว่า จะเกิดอะไรขึ้นบ้างจากการเล่นบาคาร่า 

  • ไม่มีความสุข การเล่นการพนันนั้นอาจส่งผลทำให้ชีวิตของคุณ ครอบครัวไม่มีความสุข เพราะว่าคุณนั้นจะยึดติดอยู่กับการเล่นพนันจนอาจเป็นคนที่นิสัยเสีย หรือเป็นคนชอบเก็บตัว ซึ่งนั่นก็อาจเป็นไปได้ว่า คุณไม่ต้องการคนอื่น ต้องการเพียงที่จะอยู่คนเดียวเพื่อเล่นการพนัน
  • เกิดการติดหนี้ การพนันนอกจากจะเป็นสิ่งที่ผิดกฎหมายแล้ว ยังสามารถทำให้ชีวิตของคุณนั้นพลิกไปเป็นอีกด้านได้เลย เช่น หากคุณเป็นคนที่มีชีวิตที่ดีอยู่แล้ว ฐานะพออยู่พอกิน แต่พอได้เข้ามาสู่วงการเล่นการพนัน อาจทำให้ชีวิตของคุณนั้นเปลี่ยนไปเป็นอีกทิศทาง เช่น ชีวิตตกต่ำ ติดหนี้มากมาย เป็นต้น
  • เกิดการคิดสั้น เมื่อเราได้เริ่มเล่นการพนัน เราก็จะติดเป็นนิสัยและทำมันเรื่อย ๆ จนเกิดเป็นชีวิตจิตใจ หรืออาจขาดไม่ได้ การพนันเป็นสิ่งที่สามารถคลายเครียดได้ก็จริง แต่หากเล่นบ่อย ๆ เล่นแบบไม่หยุดเลยก็อาจจะส่งผลให้เกิดความเครียดขึ้นได้ และหากร่างกายของเราเกิดความเครียดขึ้นก็อาจจะส่งผลทำให้เรานั้นคิดสั้นฆ่าตัวตายได้ 

อย่างไรก็ตาม การพนันในสมัยนี้ ก็ยังมีผลเสีย และส่งผลการะทบมากมายต่อมนุษย์เรา ดังนั้น หากใครที่ชอบเล่นการพนันก็อยากให้เล่นกันอย่างมีสติ อย่าเล่นจนต้องเดือนร้อนคนอื่น ถึงแม้ว่าการพนันนั้นจะมีข้อดีก็จริง แต่ก็ควรที่จะคำนึงถึงข้อเสียบ้าง เพราะการพนันไม่ได้มีแต่ข้อดีเพียงอย่างเดียว

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์