นักวิจัยด้านสาธารณสุขเริ่มเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ

ก่อนที่คุณจะอ่านข้อความนี้ โปรดใช้เวลาสักครู่ในการค้นหาสิ่งที่เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพ”ถ้าคุณทำ คุณจะต้องเผชิญกับผลลัพธ์กว่าครึ่งพันล้านตัวเลขดังกล่าวน่าเหลือเชื่อ แต่ก็ไม่น่าแปลกใจเมื่อคุณพิจารณาว่าแนวคิดเรื่องไลฟ์สไตล์ เป็นศูนย์กลางของแนวคิดเรื่องสุขภาพของเราอย่างไร

ตั้งแต่หนังสือลดน้ำหนัก ไปจนถึงโปรแกรมฟิตเนส ไปจนถึงการริเริ่มของรัฐบาล เช่น Let’s Move! ของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่ง แคมเปญ สังคมของเราลงทุนอย่างมากในความเชื่อที่ว่าคุณสามารถรักษาสวัสดิภาพของคุณถ้าคุณรับผิดชอบส่วนบุคคลเท่านั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาใน Mayo Clinic Proceedings รายงานว่าแม้ว่าเราจะให้ความสำคัญกับสุขภาพ

โดยรวม แต่คนอเมริกันน้อยกว่า 3 เปอร์เซ็นต์มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การค้นพบนี้มีปัญหาแค่ไหน แน่นอนว่าพวกเขาไม่เหมาะ การศึกษากำหนด วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นผลรวมขององค์ประกอบเฉพาะ 4 อย่าง ได้แก่ การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การรักษาเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายให้ต่ำกว่า 20 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ชาย และ 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง

และผู้ไม่สูบบุหรี่ ชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ผ่านเกณฑ์มาตรฐานเหล่านั้น และนั่นก็เป็นปัญหา อย่างไรก็ตาม แม้ว่าคุณจะพบกับทั้งสี่ ความสำเร็จของคุณไม่ได้รับประกันว่าสุขภาพจะดีขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแท้จริงของประชากร เราต้องประเมินการเน้นย้ำของเราในการใช้ชีวิตใหม่โดยเสียค่าใช้จ่ายในการพิจารณาอื่นๆ ซึ่งมักจะมีความสำคัญ

เมื่อเวลาผ่านไป สาธารณสุขได้ให้ความสำคัญกับปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคลที่สามารถสร้างสุขภาพที่ไม่ดีได้ ในปี 2010 องค์การสหประชาชาติเรียกภาวะเรื้อรังว่าเป็น

“โรคในการดำเนินชีวิต” โดยเน้นที่การสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคดังกล่าว ในสหรัฐอเมริกา การคิดแบบนี้ย้อนหลังไปมากกว่า 50 ปี ในปีพ.ศ. 2491 งานวิจัย Framingham Heart Study

ได้เริ่มตรวจสอบบทบาทของพฤติกรรมของบุคคลในการก่อให้เกิดโรคหัวใจ ศูนย์กลางของการใช้ชีวิตกับความคิดเรื่องสุขภาพเริ่มมารวมกันในทศวรรษ 1960 เนื่องจากการมุ่งเน้นการวิจัยเปลี่ยนจากโรคติดเชื้อไปสู่ภาวะเรื้อรัง

การเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ แต่ในปัจจุบันนี้ นักวิจัยด้านสาธารณสุขเริ่มเห็นว่าการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของคุณไม่รับประกันการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ ในปี 2544 การทดลองที่ดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติได้ติดตามผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่า 5,000 คนเป็นเวลาสิบเอ็ดปี เป้าหมายของการศึกษานี้คือเพื่อดูว่า “การแทรกแซงวิถีชีวิตแบบเข้มข้น” ที่มุ่งลดน้ำหนักตัวจะลดโอกาสของภาวะแทรกซ้อนทางระบบหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดร่วมกับโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่ ในระหว่างการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้ลดน้ำหนักแต่อัตราการมีปัญหาหัวใจไม่ลดลง

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก

ปัจจุบันสิ่งที่สำคัญนั้นก็คือสุขภาพ เพราะไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นประจำและมีแนวโน้มว่าเป็นสิ่งที่เกิดเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยสิ่งต่างๆรอบตัวไม่ว่าจะเป็นสิ่งแวดล้อม การทำงานและเรื่องส่วนตัวที่เกิดขึ้นในชีวิตล้วนก็มีผลกระทบต่อการดำเนินชิตและทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ด้วย การทำสิ่งเหล่านี้ก็จะสามารถช่วยให้เรานั้นสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งต่างๆที่ดีต่อสุขภาพของเราได้

การหลีกเลี่ยงความเครียดความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของการเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจ ใช้ชีวิตอย่างไร้ความเครียดเพื่อชีวิตที่ดีกว่าข้างหน้า ความเครียดอาจเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง ลองออกกำลังกายง่ายๆ การไกล่เกลี่ยการตั้งคำถามและหาคำตอบให้ได้ มีความชัดเจนและโยคะเพื่อลดความเครียดก็อาจจะช่วยลดความเครียดและทำใหเกิดสุขภาพกายและจิตที่ดีได้มากยิ่งขึ้น

การรักษาสุขอนามัย สำหรับนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการแปรงฟันหรือการอาบน้ำเป็นประจำไม่เพียงแต่สามารถรักษาสุขภาพที่ดีของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงชีวิตทางสังคมของคุณด้วย

การจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็เป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เกิดสุขภาพที่ดีได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ระหว่าง 5-15 กรัมต่อวัน และผู้ชายสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ระหว่าง 5-30 กรัมต่อวันอย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง

พยายามหยุดสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ บางคนอาจพบว่าการเลิกบุหรี่เป็นเรื่องยากแต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

การสร้างการหัวเราะให้มากที่สุด นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเติมความรู้สึกดีๆ ให้กับตัวเอง ชีวิตที่ปราศจากเสียงหัวเราะก็ไม่มีอะไร เสียงหัวเราะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยยกระดับอารมณ์และลดความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอยู่ ดังนั้นการหัวเราะก็คือการรักษาสุขภาพ

ปลูกฝังสุขภาพจิตให้ดีเสมอนอกจากการจัดการระดับความเครียดแล้ว การดูแลสุขภาพจิตก็มีความสำคัญพอๆ กับความฟิตของร่างกาย สุขภาพจิตสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายและในทางกลับกัน ทำให้คำแนะนำนี้เป็นหนึ่งในเคล็ดลับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพที่สำคัญที่สุด นี่ไม่ได้หมายความถึงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเมื่อคุณมีปัญหาเท่านั้น แต่ยังเป็นทางเลือกในการใช้ชีวิตเชิงรุกเพื่อให้จิตใจของคุณมีความยืดหยุ่น บางสิ่งที่คุณสามารถลอง ใช้เวลาออฟไลน์ ให้ห่างจากอินเทอร์เน็ตและหน้าจอ กำหนดเวลาและอย่าใช้โทรศัพท์ของคุณหลังจากนั้นและท้าทายตัวเองด้วยเกมส์ปริศนา การผจญภัยครั้งใหม่ หรือลองทำอะไรใหม่ๆ เช่น เรียนเต้นหรือหยิบเครื่องดนตรีสิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังทำให้จิตใจของคุณสงบและสบายมากยิ่งขึ้น

นั่งสมาธิให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจของการทำสมาธิสามารถเติมเต็มทั้งเล่ม ดังนั้นอย่าพลาดงานง่าย ๆ นี้

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

การศึกษาใหม่อาจอธิบายได้ว่าทำไมผู้หญิงจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอัลไซเมอร์ ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่าสมองของผู้หญิงแสดงระดับของเอนไซม์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นการสะสมของโปรตีน tau ที่มากขึ้น

ซึ่งมีหน้าที่ในการสะสมของโปรตีนกลุ่มที่พบในผู้ป่วยอัลไซเมอร์ ผู้เขียนกล่าวว่าการศึกษานี้ไม่ใช่สาเหตุของการตื่นตระหนก แต่เป็นความก้าวหน้าที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถแจ้งการพัฒนายาเพื่อปกป้องผู้คน โดยเฉพาะผู้หญิง นักวิจัยอาจมีการค้นพบครั้งสำคัญในการอธิบายว่าทำไมผู้หญิงถึงเป็นโรคอัลไซเมอร์มากกว่าผู้ชาย

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Case Western Reserve ได้ตั้งข้อสังเกตว่าสมองของผู้หญิงแสดงระดับของเอนไซม์ที่จำเพาะเจาะจงมากขึ้นที่เรียกว่า ubiquitin-specific peptidase 11 Trusted Source (USP11)

USP11 ทำงานเพื่อเอาแท็กโปรตีนขนาดเล็กที่เรียกว่า ubiquitin ออกจากโปรตีน รวมทั้งโปรตีนเอกภาพ

โดยปกติ ubiquitin จะมุ่งเป้าไปที่โปรตีนที่จะย่อยสลาย อย่างไรก็ตาม เมื่อกำจัดยูบิควิติน จะไม่เป็นเช่นนี้อีกต่อไป และโปรตีนก็สามารถสะสมได้ ด้วยเหตุนี้ ผลของการแสดงออกของ USP11 ในระดับที่สูงขึ้นคือผู้หญิงมีการสะสมของโปรตีน tau สูงขึ้นซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของการสะสมตัวของโปรตีนที่เป็นพิษ

ความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคอัลไซเมอร์ เป็นผลให้ผู้หญิงมีการสะสมของโปรตีนเอกภาพที่สูงขึ้นซึ่งกระตุ้นการพัฒนาของการสะสมที่เป็นพิษของโปรตีนกลุ่มซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคอัลไซเมอร์ นักวิทยาศาสตร์ทราบมาหลายปีแล้วว่าผู้หญิงได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ในอัตราที่สูงกว่าผู้ชาย สมาคมโรคอัลไซเมอร์ประมาณการว่าผู้ป่วยอัลไซเมอร์ประมาณสองในสามเป็นผู้หญิง ก่อนหน้านี้ นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่าเป็นเพราะผู้หญิงมักมีอายุยืนยาวขึ้น

Nikhil Palekar, MD, ผู้อำนวยการศูนย์ความเป็นเลิศด้านโรคอัลไซเมอร์ของ Stony Brook และผู้อำนวยการกองจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุกล่าวว่าความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์จะเพิ่มขึ้นตามอายุ และผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ชาย แต่ Palekar กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์ยังสงสัยมานานแล้วว่ามีปัจจัยอื่น ๆ

ในการเล่นหรือไม่และเชื่อว่างานวิจัยใหม่นี้สามารถช่วยให้คำตอบได้ ผู้เชี่ยวชาญอีกคนเห็นด้วย “นี่เป็นการค้นพบที่ล้ำสมัย” Shae Datta, MD, ผู้อำนวยการร่วมของ Concussion Center ของ NYU Langone และผู้อำนวยการด้านประสาทวิทยาแห่งความรู้ความเข้าใจที่ NYU Langone Hospital Long Island “เราทราบมาระยะหนึ่งแล้วว่ามีโอกาสสูงที่ผู้หญิงจะมีภาระเทาว์และอัลไซเมอร์เพิ่มขึ้น 1.7 เท่า และตอนนี้เราก็รู้แล้วว่าทำไม” แต่สำหรับฆราวาส การค้นพบเหล่านี้ซึ่งตีพิมพ์ใน CellTrusted Source อาจทำให้ผู้คนตื่นตระหนกและสับสน ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันมากขึ้นในการศึกษานี้ สิ่งที่บอกเรา สิ่งที่ไม่ทำ และวิธีที่บุคคลสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้

 

สนับสนุนโดย.  หูตึงแก้ไข

การกินปลาดีต่อสุขภาพ เรารู้ดีว่าปลาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ผู้หญิงมีครรภ์ถูกบอกให้จำกัดการบริโภค ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินปลามีมากกว่าความเสี่ยง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปลามีปริมาณน้อยลงหรือไม่ ปลามีชื่อเสียงว่าเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่เรากินได้ แต่ความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของทางเลือกจากพืช และความกังวลเกี่ยวกับความยั่งยืนของอาหารทะเลและการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่เพิ่มขึ้น ทำให้บางคนสงสัยว่าเราต้องการมันในอาหารของเราหรือไม่ ตั้งแต่ปี 1974

องค์การอาหารและการเกษตรแห่งสหประชาชาติรายงานว่าปริมาณปลาที่อยู่ในระดับที่ยั่งยืนทางชีวภาพลดลงจาก 90% เหลือเพียง 66% ในปัจจุบัน

ในขณะเดียวกัน ความกังวลเรื่องสารปรอทและสารมลพิษอื่นๆ เช่น ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ได้รับการเตือนให้จำกัดการบริโภคบางชนิด การกินปลาให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าหรือความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่?

ในทศวรรษที่ผ่านมา หนึ่งในความกังวลที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับปลาคือระดับมลพิษและโลหะที่อาจเป็นอันตราย ทำไมอาหารแช่แข็งจึงมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอาหารสด เรื่องจริงการกินไข่ น้ำมันปรุงอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพ ข้อกังวลประการหนึ่งคือโพลีคลอริเนต ไบฟีนิล (PCBs) แม้ว่าจะถูกห้ามใช้ในช่วงทศวรรษ 1980

แต่สารเคมีทางอุตสาหกรรมเหล่านี้ถูกใช้ทั่วโลกในปริมาณมหาศาลและยังคงตกค้างอยู่ในดินและน้ำของเรา สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบในทุกสิ่งตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงสมอง แม้ว่า PCBs จะมีอยู่ในทุกอย่างตั้งแต่ผลิตภัณฑ์นมไปจนถึงน้ำดื่ม แต่ระดับสูงสุดมักพบในปลา

Johnathan Napier ผู้อำนวยการด้านวิทยาศาสตร์ของ Rothamsted Research ในเฮิร์ทฟอร์ดเชียร์ ประเทศอังกฤษ กล่าวว่า วิธีแก้ปัญหาสำหรับการจำกัดการบริโภค PCBs จากปลาอาจขัดกับสัญชาตญาณ “ปัญหาที่เป็นไปได้ของการสะสมของสารพิษมีแนวโน้มที่จะเป็นความกังวลมากขึ้น

สำหรับสัตว์ป่าที่จับได้เพื่อการบริโภคโดยตรงของมนุษย์” เขากล่าว เนื่องจากส่วนผสมที่ได้จากทะเลที่เลี้ยงปลาในฟาร์มนั้นได้รับการทำความสะอาดหรือขัดเพื่อขจัดสารพิษ ปลาที่เลี้ยงในฟาร์มจึงมักปลอดภัยกว่าปลาในธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ใช่กรณีเสมอไป และเนื้อหา PCB ก็ผันผวนตามฤดูกาลเช่นกัน แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วสัตว์เหล่านี้จะถูกมองว่าดีต่อสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากกว่า แต่การเพาะเลี้ยงสัตว์น้ำขนาดใหญ่ก็มีปัญหาในตัวเอง เช่น มลพิษในมหาสมุทรด้วยของเสีย และกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์สำหรับโรคที่อาจลุกลามสู่ธรรมชาติ พลุกพล่านแนะนำว่าสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรจำกัดการบริโภคปลาที่มีแนวโน้มว่าจะมี PCBs รวมทั้งสารมลพิษอื่นๆ เช่น ไดออกซิน ไม่เกินสองส่วนต่อสัปดาห์ ปลาเหล่านี้รวมถึงปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน เช่นเดียวกับปลาที่ไม่มีน้ำมัน เช่น ปูและปลากะพงขาว ส่วนหนึ่งอยู่ที่ประมาณ 140 กรัม

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

คนจำนวนไม่น้อยคงจะต้องประสบพบกับการที่ตรวจพบว่า โรคภูมิแพ้  ตนเองป่วยด้วยโรคภูมิแพ้ ซึ่งบุคคลเหล่านั้นจะไปพบหมอด้วยอาการเหล่านี้ เช่น มีน้ำมูกตลอด มีอาการไอเรื้อรัง เกิดผื่นคันและไม่คันขึ้นบ่อย ๆ หรือแทบจะตลอดที่เหงื่อออก สัมผัสสิ่งต่าง ๆ

หรือมีอาการท้องเสียเรื้อรังก็ตาม ถึงในเวลานี้คงจะมีปัญหาอยู่ในใจแล้วว่า โรคภูมิแพ้เป็นอย่างไร เพราะเหตุไรโรคภูมิแพ้ถึงกำเริบออกอาการได้นานัปการ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักกับโรคภูมิแพ้กัน

โรคภูมิแพ้เป็นกลไกหนึ่งของร่างกายที่เมื่อพบหรือโดนกับสารก่อภูมิแพ้จะนำมา ซึ่งการกำเริบเรื้อรังที่เยื่อบุของอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกาย ตัวอย่างเช่น 

– ผิวหนัง โพรงจมูก ดวงตา ระบบการหายใจ หรือระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ คนเจ็บป่วยด้วยโรคภูมิแพ้นั้น จะมีลักษณะตามอวัยวะที่เกิดกำเริบขึ้นจากการโดนกระตุ้นก่อภูมิแพ้ ดังเช่น ผิวหนัง จะมีผลให้กำเนิด โรคผื่นผิวหนัง ผู้เจ็บป่วยจะมีลักษณะผื่นคันเรื้อรัง หรือขึ้นตามใบหน้า ข้อพับ หรือลำตัว ฯลฯ 

– เยื่อบุจมูก จะก่อให้กำเนิด โรคไซนัสอักเสบ คนเจ็บจะมีลักษณะอาการน้ำมูกไหลเรื้อรัง ร่วมกับอาการไอจาม คันหรือคัดจมูก 

– ดวงตา จะก่อให้กำเนิดโรคเยื่อบุตาอักเสบภูมิแพ้คนไข้จะมีลักษณะอาการคัน หรือเคืองที่รอบดวงตาแบบต่อเนื่องเรื้อรัง แสบตา หรือร้องไห้เสมอ ๆ 

– ระบบทางเดินหายใจ จะก่อให้กำเนิดโรคหืด คนป่วยจะมีลักษณะอาการไอ หอบหายใจติดขัด แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่สะดวก หายใจดังวี๊ด 

– ระบบทางเดินอาหารจะมีผลให้กำเนิดโรคแพ้ของกิน คนเจ็บจะมีลักษณะอาการท้องเสียเรื้อรัง อ้วก น้ำหนักตัวลด และในบางรายจะเป็นผื่ดแบบเรื้อรังด้วย แล้วก็สภาวะซีดเผือด

 

ตอนนี้โรคภูมิแพ้เป็นโรคที่พบบ่อยมาก ๆ และมีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยสามารถตรวจเจอได้ตั้งแต่วัยเด็ก ตัวอย่างเช่น แพ้นม ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง ฯลฯ และก็ในวัยเด็กโตหรือคนแก่ เช่น โรคไซนัสอักเสบ โรคภูมิแพ้ที่ดวงตา โรคหอบหืด หรือแม้กระทั่งการแพ้อาหารทะเล ฯลฯ 

 

โรคไซนัสอักเสบ เป็นโรคภูมิแพ้ที่มักพบได้เยอะที่สุด เครื่องช่วยฟังศิริราช โดยการเกิดของโรคนี้ในเด็กไทยเจอได้ราวจำนวนร้อยละห้าสิบ ในเวลาที่โรคหืดแล้วก็ภูมิแพ้ผิวหนังเจอได้โรคละโดยประมาณปริมาณร้อยละสิบห้า

 

สารก่อภูมิแพ้หากแบ่งออกได้จะสามารถแบ่งได้สองจำพวก ตัวอย่างเช่น

1. สารก่อภูมิแพ้กลางอากาศ อาทิเช่น ไรฝุ่นผง แมลงสาบ ขนหมา ขนแมว เกสรต้นหญ้า หรือเชื้อรา ฯลฯ

2. สารก่อภูมิแพ้ชนิดของกิน อาทิเช่น นมประเภทต่าง ๆ ไข่ อาหารทะเล หรือแป้งประเภทต่าง ๆ ฯลฯ

 

ไรฝุ่นละอองเป็นสารก่อภูมิแพ้ในบ้านที่พบมากที่สุด ซึ่งพบมากในรอบ ๆ ที่พักผ่อน ผ้าที่เอาไว้สำหรับปูที่นอน ปลอกที่เอาไว้ใส่หมอน ผ้าห่มนวม หรือพรมเช็ดเท้าที่อยู่ด้านในห้องนอน ตัวไรฝุ่นละอองสามารถแพร่กระจายขยายจำนวนได้ง่าย โดยขึ้นอยู่กับปัจจัยสภาพอากาศที่เหมาะสมภายในห้องนอน

การบริการจัดส่งอาหาร นักกำหนดอาหารหลายคนคลั่งไคล้อาหารเมดิเตอร์เรเนียน และบริการจัดส่งอาหารหลายอย่างทำให้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม

เมื่อคุณได้ยินคำว่าไดเอทคุณนึกถึงภาพขนาดและการกีดกันทันทีหรือไม่ การเปลี่ยนวิธีการกินเพื่อลดน้ำหนักเป็นวิธีหนึ่งในการกำหนดคำว่า “อาหาร” แต่ก็อาจหมายถึงรูปแบบการกินง่ายๆ ได้เช่นกัน

เมื่อพูดถึงอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ลอรี วิลเลียมส์ นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนกับศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว อาหารไม่ได้จำกัดขนาดส่วนหรือรายการอาหารที่เฉพาะเจาะจงมาก เธออธิบายชื่อนี้มาจากวิธีที่ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคเมดิเตอร์เรเนียนกินก่อนโลกาภิวัตน์และก่อนที่อาหารแปรรูปจำนวนมากจะเข้ามาแทนที่

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนคืออะไร นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง Dam กล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นวิธีการรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมของประเทศที่อยู่รอบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเกี่ยวกับมะเร็งเต้านมบริษัทที่ปรึกษาด้านโภชนาการที่มุ่งช่วยเหลือผู้ป่วยมะเร็งเต้านมและผู้รอดชีวิตอาหารเมดิเตอเรเนียนเป็นอาหารที่ทำจากพืชแต่ไม่ใช่อาหารมังสวิรัติ 100% หรือแม้แต่มังสวิรัติ

โดยที่ปลาและอาหารทะเลเป็นอาหารที่โดดเด่นหลายต่อหลายครั้งต่อสัปดาห์ ในบางครั้ง มีการรับประทานนม ไข่ และเนื้อสัตว์ปีกในปริมาณที่พอเหมาะ และเนื้อแดงและขนมหวานจะรวมอยู่ด้วยไม่บ่อยนัก

นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและนักกำหนดอาหารประจำบ้านและผู้อำนวยการด้านโภชนาการของ Sunbasket ซึ่งเป็นบริการจัดส่งอาหารในซานฟรานซิสโกกล่าวว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนไม่ใช่อาหารเลยแต่เป็นรูปแบบการกินที่เน้นที่สารอาหารสูง อาหารคุณภาพสูงทั้งตัวเช่น ผลไม้และผักเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและช่วยในเรื่องของการไดเอท เพื่อสุขภาพที่ดีได้อย่างมาก เพราะด้วยผลไม้และผักที่อุดมไปด้วยวิตมินและสารอาหารมากมาย รวมถึงถั่วและเมล็ดพืชตระกูลถั่วด้วย ก็เป็นอาหารที่ถึงแม้ว่าจะมีไขมันอิ่มตัวสูงแต่ก็เป็นไขมันที่ดีและเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนั้นก็ดี่อสุขภาพ

แต่ต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ธัญพืชต่างๆ และอาหารจำพวกไขมันเพื่อสุขภาพที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ เช่น น้ำมันมะกอก ก็เป้นสิ่งที่แนะนำให้รับประทานแต่ต้องในปริมาณที่เหมาะสม สมุนไพรและเครื่องเทศก็เป็นอาหารที่ช่วยชูรสชูกลิ่นและทำให้อาหารที่จำเจน่าสนใจมากขึ้น การรับประทานอาหารทะเลไม่กี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อลดคอเรสตอรอลในร่างกาย และอาหารสัตว์ปีก ไข่ ชีส และโยเกิร์ตในปริมาณที่พอเหมาะ เนื้อสัตว์และขนมหวานในปริมาณที่พอเหมาะเช่นกัน วิธีการรับประทานอาหารนี้สัมพันธ์กับ

อัตราการเกิดโรคเรื้อรังต่ำและอายุยืนยาวอย่างเหมาะสม และได้รับการจัดอันดับให้เป็นอาหารโดยรวมที่ดีที่สุดอันดับ 1 โดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทุกปี โดยเฉพาะอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความเชื่อมโยงกับอาหารที่ต่ำกว่าอุบัติการณ์ของโรคหัวใจและอายุยืนยาวขึ้น

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟังศิริราช

จากการที่รู้ว่าจะมีวัคซีนตัวเลือกตัวใหม่ที่จะเข้าไทยเป็นตัวแรกนั่นคือ ซิโนฟาร์ม เรามาทำความรู้จักกับ ซิโนฟาร์มกัน ว่าประสิทธิภาพดีอย่างไรมีข้อดีและข้อเสียอย่างไรบ้างเหมาะที่จะฉีดกับใครการที่มีข่าวว่าวิทยาลัยจุฬภรณ์จะนำวัคซีนทางเลือกให้กับคนไทย

โดยที่จริงแล้วมันก็เป็นข่าวดีเราจะได้มีวัคซีนทางเลือกอีกตัวนึงที่เข้ามาและก็เป็นตัวแรกเลยที่จะเข้ามานเดือนมิถุนายนล็อตแรกหนึ่งล้านโดสด้วยกันคราวนี้เรามาทำความรู้จักกันว่าวัคซีนซิโนฟาร์มนั้นมีที่มาที่ไปอย่างไรใช้ได้ดีหรือเปล่าวัคซีนซิโนฟาร์มจากการนำเข้า

ซึ่งล็อตแรกอย่างที่บอกคือจะเข้ามาหนึ่งล้านโดสตัววัคซีนซิโนฟาร์มผ่านการศึกษาแล้วว่ามีผลงานวิจัยว่าเป็นอย่างไงโดยซิโนฟาร์มมีชื่อเป็นทางการว่าBBIBP-CorVที่เป้นชื่ออย่างทางการของวัคซีนตัวนี้ผลิตโดยประเทศจีนนั่นเองตัวขวดของมันปกติแล้วเราต้องเก็บเอาไว้ในอุณหภูมิ2-8องศา

แต่ข้อดีของวัคซีนตัวนี้พบว่าตัวขวดของมันมีการเปลี่ยนสีได้ตามอุณหภูมิมันสามารถบอกได้เลยว่าอุณหภูมินั้นเหมาะสมหรือว่าผิดพลาดถ้าเกิดว่ามีการเปลี่ยนสีในระหว่างที่เราเก็บแสดงว่าเราเก็บได้อุณหภูมิได้ไม่ถูกต้องอันนี้อาจจะต้องทำการเปลี่ยนตัวยาหรือว่าขวดนี้ใช้งานไม่ได้

ดังนั้นจากการทดลองในเฟสหนึ่งและเฟสสองที่ประเทศจีนได้ลงวรสารทางการแพทย์ในคนที่มีอายุ18-59ปีจำนวนคน320คนพบว่ากระตุ้มภูมิคุ้มกันได้ดีและใช้ได้อย่างปลอดภัยและทำการศึกษาในเฟสที่สามที่ประเทศสหรัฐเอมิเรตส์และประเทศบาร์เรน

ในคน4หมื่นกว่าคนอายุตั้งแต่18ปีขึ้นไปหลังจากทำการฉีดแค่หนึ่งโดสพบว่าประสิทธิภาพในการป้องกันการติดเชื้อไวรัส50-65%และในเข็มที่สองหลังจากฉีดครั้งแรกห่างกัน3-4สัปดาห์พบว่าประสิทธิภาพอยู่ที่72-78%ด้วยกันและซิโนฟาร์มเป็นวัคซีนประเภทไหน

ซึ่งวัคซีนซิโนฟาร์มเป็นเชื้อตายเหมือนกับซิโนแวคนั่นเองและยังสามารป้องกันอาการรุนแรงและการเสียชีวิตจากโรคโควิด-19ได้ถึง100%ด้วยกันและจากผลงานที่ดูผลวิจัยพบว่าเกิดผลข้างเคียงจากตัวซิโนฟาร์มได้ถึง40-50%แต่อย่าตกใจไปผลข้างเคียงที่เยอะทั้งหมดนี้40-50%เป็นผลข้างเคียงแบบที่เรารับได้หรือเป็นผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงนั่นเอง

ผลข้างเคียงที่บอกมันเป็นผลข้างเคียงเล็กๆน้อยๆจะมีอะไรบ้างเช่น มีไข้ ปวดบริเวณที่ฉีด ปวดเมื่อยตามตัว ปวดศีรษะ และก็ อ่อนเพลีย40-50%และมีผลข้างเคียงที่รุนแรง2รายคนที่หนึ่งมีอาการของเส้นประสาทอักเสบคนที่สองจะมีอาการอาเจียนที่รุนแรงแต่อาการของเส้นประสาทนั้นพบว่าไม่เกี่ยวกับตัววัคซีนเพราะมีประวัติอยู่แล้ว

 

สนับสนุนโดย.    เว็บหวยถอนไม่มีขั้นต่ำ

               อวัยวะส่วนหนึ่งในร่างกายของเราที่เราไม่ค่อยเห็นความสำคัญและไม่ค่อยใส่ใจมากนักก็คือสะดือ  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการที่เราปล่อยปละละเลยสะดือของเราไม่ดูแลก็จะทำให้สะดือของเรานั้นเกิดปัญหามีกลิ่นเหม็นและอาจจะติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราได้ซึ่งเมื่อเกิดการติดเชื้อเหล่านี้เกิดขึ้นนั้นจะทำให้เรานั้นอาจมีไข้หรือมีปัญหาตรงบริเวณท้องรวมถึงถ้ามีอาการรุนแรงอาจจะทำให้สะดือของเรามีหนองและส่งผลทำให้เรานั้นมีอาการเจ็บขณะที่เราปัสสาวะได้ดังนั้นอาจกล่าวได้ว่าสะดือนั้นมีส่วนสำคัญกับร่างกายของเราเช่นเดียวกัน

       อย่างไรก็ตามการที่สะดือของเราจะส่งกลิ่นเหม็นนั้นมีได้หลายสาเหตุทั้งเกิดจากการที่เราไม่รักษาทำความสะอาดสะดือหรืออาจจะเกิดจากการที่เรานั้นเป็นโรคต่างต่าง เช่น โรคเบาหวาน    หรือเกิดจากการที่สะดือของเราเกิดการอักเสบและการติดเชื้อได้อย่างไรก็ตามเราสามารถดูแลสะดือของเราเบื้องต้นไม่ให้เกิดปัญหาดังกล่าวได้ซึ่งวิธีการดูแลสะดือไม่ให้เกิดกลิ่นเหม็นได้นั้นเราสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

          สำหรับใครก็ตามที่ไม่อยากให้สะดือของตนเองส่งกลิ่นเหม็นจนต้องไปรักษาอาการที่โรงพยาบาลแล้วล่ะก็  สิ่งที่ควรทำเป็นอันดับแรกๆนั้นก็คือทุกครั้งที่คุณมีการอาบน้ำเสร็จเรียบร้อยแล้วคุณควรจะทำความสะอาดสะดือของคุณและเช็ดบริเวณสะดือของคุณให้แห้งอย่าให้มีความชื้นอย่างเด็ดขาด  นอกจากนี้การทำความสะอาดสะดือนั้นควรจะทำเป็นประจำทุกวันโดยเราสามารถอาบน้ำตามปกติแล้วใช้สบู่ที่ใช้ทำความสะอาดร่างกายทำความสะอาดตรงบริเวณสะดือด้วยที่สำคัญควรล้างน้ำเปล่าให้สะอาด   อย่างไรก็ตามใน 1 สัปดาห์นั้นคุณควรจะทำความสะอาดสะดือของคุณด้วยการใช้น้ำเกลือล้างทำความสะอาดอีกครั้งหนึ่งเพื่อทำให้คุณสามารถมั่นใจได้ว่าสะดือของคุณนั้นสะอาดหมดจดและที่สำคัญหลังจากที่เช็ดทำความสะอาดด้วยน้ำเกลือแล้วก็อย่าลืมใช้ผ้าสะอาดเช็ดตรงบริเวณสะดือของคุณให้แห้ง  

         ที่สำคัญตรงบริเวณสะดือของคุณนั้นไม่ควรที่จะใช้ครีมบำรุงไปทาไม่จำเป็นที่จะต้องไปเพิ่มความชุ่มชื้นเพราะการทาครีมสมูทอีสะดือมันจะทำให้เกิดการสะสมของครีมและเกิดการหมักหมมและอุดตันตรงบริเวณสะดือได้ที่สำคัญจะทำให้เกิดความชื้นช่วงที่เราทาครีมและมันจะทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการติดเชื้อราหรือเชื้อแบคทีเรียได้

         นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงการเจาะตรงบริเวณสะดือหรือการผ่าตัดใกล้กับบริเวณสะดือหรือถ้าหากว่าจำเป็นที่จะต้องผ่าตัดใกล้กับบริเวณสะดือก็ควรจะต้องดูแลทำความสะอาดแผลอย่าให้แผลเกิดอาการติดเชื้อ

 

สนับสนุนโดย    เว็บแทงหวยถอนขั้นต่ำ100

สมัยนี้สาวๆ หลายคนมีปัญหาเดียวกันคือการดูแลเส้นผม การดูแลเส้นผมนั้นบางคนอาจจะมองว่าเป็นเรื่องยาก เพราะต้องใช้เวลาเพื่อฟื้นฟูให้กลับมาอยู่ในสภาพเดิม รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ที่พบเจอกับปัญหาผมเสียผมขาดหลุดร่วงนั้นมีสาเหตุมากจากอะไร ซึ่งการที่เรามีผมที่แห้งเสียนั้น อาจเกิดได้จากการที่เราชอบทำสี เพิ่มสารเคมีให้ผมโดยไม่ได้รับการบำรุงแต่อย่างไร

จึงส่งผลให้ผมของเรานั้นเกิดการอ่อนแอ และขาดสารอาหาร ขาดหลุดร่วงได้ง่าย การเพิ่มสารเคมีให้ผมไม่เพียงแต่ส่งผลเสีต่อผมของเราเท่านั้น ยังส่งผลเสียต่อหนังศีรษะของเราด้วย อาจจะรู้สึกแสบ คัน เวลาทำสารเคมีก็ได้ จนส่งผลให้หนังศีรษะของเรานั้นบางลงเรื่อย ๆ และอาจเกิดการติดชื้อแบคทีเรียได้ง่าย ดังนั้น หากใครที่รักเส้นผมของตัวเอง

และอยากมีเส้นผมที่สวย เงางาม และแข็งแรง สิ่งสำคัญเลยก็คือ หยุดพฤติกรรมการทำสารเคมีลงบนเส้นผมให้ได้เสียก่อน อย่างไรก็ตาม  ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้จะหมดไปหากคุณเปิดใจศึกษาวิธีการดูแลเส้นผม วิธีการบำรุงเส้นผมอย่างถูกวิธี และวันนี้เราก็ได้มีเคล็ดลับการเริ่มต้นดูแลเส้นผมอย่างไรให้มีสุขภาพดี เพื่อเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองมากขึ้น

การรักษาความสะอาดอยู่เสมอ สิ่งสำคัญของการจะมีผมสวยนั้น ก็คือการดูแลรักษาเส้นผมของตนเองอยู่ตลอดเวลา เพราะเส้นผมก็เปรียบเสมือนอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องเผชิญกับมลภาวะต่าง ๆ อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็น แสงแดด ลม ฝน ฝุ่น ควัน หรืออื่น ๆ อีกมากมาย ซึ่งสิ่งสกปรกต่าง ๆ เหล่านี้ก็จะสะสมอยู่บนเส้นผม ดังนั้นการดูแลรับษาความสะอาด มัดรวบผมให้เรียบร้อย เพื่อไม่ให้สัมผัสกับเหงื่อมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การดูแลรักษาความสะอาดคือการสระผมอย่างน้อยอาทิตย์ 3 ครั้งเพื่อช่วยชำระล้างสิ่งสกปรกที่อยู่บนเส้นผมของเรา

การบำรุงเส้นผม เส้นผมเป็นสิ่งที่ควรได้รับการดูแลเหมือนกับส่วนอื่น ๆ ในร่างกาย การบำรุงเส้นผมอย่างล้ำลึกคือการเติมสารอาหารให้กับเส้นผมอย่างครบถ้วน  เพราะหากเส้นผมจะมีสุขภาพดีได้นั้น จะต้องดีมากจากภายใน ดังนั้น การเติมสารอาหารให้กับเส้นผมนั้นจะช่วยบำรุงรากผมให้มีความแข็งแรงมากขึ้น ทำให้เส้นผมของเรามีสุขภาพ แข็งแรง และเงางามอีกด้วย เชื่อว่าหลายคนคงมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลเสนผมกันอยู่บ่อย ๆ เพราะไม่ว่าจะดูแลอย่างไรก็ไม่เงางามหรือมีสุขภาพดีได้เลย นั่นก็อาจจะเกิดจากความเครียดสะสม จนส่งผลเสียขึ้นก็เป็นได้

การรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังส่งผลดีไปยังผมของเราได้อีกด้วย เพราะนอกจากอาหารจะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง บำรุงผิว ยังมีส่วนช่วยบำรุงให้เส้นผมของเราให้มีความแข็งแรง มีน้ำหนักอยู่เสมออีกด้วย ดังนั้น หากใครที่อยากมีผมที่นุ่มสวย สุขภาพดี ก็ควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ กินผักผลไม้เยอะ ๆ และควรงดอาหารที่สามารถส่งผลเสียต่อเส้นผมของเรา อาทิเช่น แอลกอฮอล์ เป็นต้น 

 

สนับสนุนโดย     แทงหวย

                 ถ้าหากใครอยากที่จะดูแลผิวพรรณให้มีผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลไม่เห*่ยวย่นที่สำคัญถ้าใครอยากจะลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นหวัดแนะนำว่าควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงซึ่งเชื่อว่าหลายคนนั้นชื่นชอบการทานผลไม้กันอยู่แล้วแต่อาจจะไม่รู้ว่าผลไม้ชนิดไหนบ้างที่สามารถให้วิตามินซีกับเราได้เยอะดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะๆเหมาะกับการทานเพื่อเอาวิตามินซีเข้าไปสู่ร่างกาย

         มะขามป้อม   เชื่อหรือไม่ว่ามะขามป้อมนั้นเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆเลยทีเดียวเรียกได้ว่ามะขามป้อมนั้นเป็นผลไม้ที่มีความเปรี้ยวมากๆลักษณะของมะขามป้อมนั้นจะเป็นผลไม้ทรงกลมที่มีขนาดเล็กมากๆแทบจะเรียกได้ว่าเส้นผ่าศูนย์กลางของมะขามป้อมนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 3-4 cm เพียงเท่านั้นเองอย่างไรก็ตามสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของวิตามินซีในมะขามป้อมนั้นได้มีการยืนยันออกมาจากทางกองโภชนาการกรมอนามัยเป็นที่เรียบร้อยแล้วว่าถ้าหากเรากินมะขามป้อมสดๆแล้วเราก็คุณจะได้รับวิตามินซีมาถึง 276 mg เลยทีเดียว

         แต่ถ้าหากคุณอยากได้วิตามินซีสามารถถามป้อมมากกว่านี้อีกแล้วก็คุณสามารถที่จะนำมะขามป้อมนั้นไปคั้นเป็นน้ำผลไม้โดยที่ไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่เกลือใน LINE ทั้งสิ้นซึ่งคุณจะได้วิตามินซีจากมะขามป้อมสูงกว่าน้ำส้มคั้นถึงยี่สิบ เท่าเลยทีเดียว   นอกจากจะให้วิตามินซีสูงแล้วยังช่วยในเรื่องของการขับเสมหะและลดอาการไอรวมถึงแก้หวัดได้ด้วย 

         มะขามเทศ   เชื่อว่าหลายคนอาจจะไม่ค่อยนิยมทานมะขามเทศกันมากนักเนื่องจากว่ามะขามเทศนั้นเป็นผลไม้พื้นบ้าน  แต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วคุณสมบัติของการให้วิตามินซีในมะขามเทศนั้นค่อนข้างสูงมากมากติดอันดับต้นต้นของผลไม้ของไทยเราเลยก็ว่าได้  และไม่ใช่แค่จะมีวิตามินซีอย่างเดียวเท่านั้นเพราะยังมีวิตามินเยอะอีกด้วย  

       สำหรับวิตามินอีนั้นในผลไม้ค่อนข้างที่จะหากินได้ยากมากเลยทีเดียวแต่กลับมีพบในมะขามเทศดังนั้นหากใครที่สามารถหาซื้อมะขามเทศมากินได้แล้วล่ะก็คุณจะได้รับประโยชน์ทั้งวิตามินซีและวิตามินอีเลยทีเดียวซึ่งแน่นอนว่าคุณสมบัติของวิตามินทั้งสองวิตามินนั้นมีเยอะแยะมากมายเป็นไปหมดโดยเฉพาะในเรื่องของสารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระและยังช่วยเรื่องของการลดปัญหาการอุดตันของหลอดเลือด

        ซึ่งถ้าหากใครมีโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจการทานมะขามเทศเข้าไปนั้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้เช่นเดียวกันที่สำคัญเนื่องจากว่ามีวิตามินซีสูงพร้อมทั้งยังมีเส้นใยสูง จึงช่วยในเรื่องของการแก้ไขปัญหาการขับถ่ายได้ดีอีกด้วย 

 

สนับสนุนโดย.  แทงหวย