การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่แบบง่าย

        แน่นอนว่าเรารู้อยู่แล้วว่าการเช็ดทำความสะอาดบ้านไม่ว่าจะเป็นการเก็บที่นอนปูเตียงหรือแม้แต่การกวาดบ้านถูบ้านนั้นโดยสามารถที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้เพราะการทำงานต่างๆเหล่านี้มันจะมีการเผาผลาญพลังงานในร่างกายของเราที่อยู่ในร่างกายของเราก็จะถูกลดลงไป  ดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่เมื่อมีการกินเข้าไปในปริมาณมากเกินความจำเป็นและเกินความต้องการของร่างกายแล้ว

ส่วนใหญ่ก็มักจะหาวิธีการออกกำลังกายเพื่อทำการเบิร์นพลังงานต่างๆเหล่านั้นออกไปอย่างไรก็ตามการทำความสะอาดบ้านก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่เราสามารถฝึกเป็นการออกกำลังกายภายในตัวได้ด้วยเช่นเดียวกัน

         สำหรับในการทำความสะอาดบ้านในวันนี้เราจะพูดถึงการทำความสะอาดบริเวณรอบๆบ้านเช่นการเก็บกวาดใบไม้การดูแลต้นไม้การกำจัดวัชพืชต่างๆว่าการทำงานต่างๆเหล่านี้จะสามารถช่วยให้เราเผาผลาญพลังงานได้ประมาณกี่กิโลแคลอรีกัน

           สำหรับงานกวาดใบไม้เก็บขยะบริเวณรอบๆบ้านของเรานั้นจำนวนพลังงานที่ใช้ว่ามีการใช้งานไปกี่กิโลแคลอรี่นั้นโดยปกติแล้วจะไม่สามารถวัดได้เพราะขึ้นอยู่กับอนาเขตบริเวณบ้านของแต่ละคนว่ามีพื้นที่กว้างใหญ่มากแค่ไหนแต่ถ้าหากยึดตามหมู่บ้านจัดสรรต่างๆที่มีพื้นที่ไม่มากหรือให้เจ้าของบ้านได้ทำความสะอาดนั้นก็จะอยู่ที่ประมาณ 120 แคลอรี่

หากมีการเก็บกวาดใบไม้เป็นระยะเวลาประมาณครึ่งชั่วโมงเอง   คุณอย่าลืมว่าการกวาดใบไม้นั้นคุณจะต้องใช้ทั้งกำลังแขนและกำลังผาอีกทั้งยังต้องก้มเก็บใบไม้ให้ใส่ถุงพลาสติกแล้วนำไปทิ้งดังนั้นการกวาดใบไม้นั้นจึงจำเป็นต้องมีการออกกำลังกายขามากที่สุดทำให้ระบบเผาผลาญในเรื่องของการเก็บกวาดใบไม้นั้นค่อนข้างดีเยี่ยมเลยทีเดียว

         ในขณะเดียวกันบางคนก็เห็นว่าบริเวณโดยรอบของบ้านนั้นมีที่ยากขึ้นปกคลุมเราก็สามารถที่จะทำการกำจัดหญ้าเหล่านี้ให้หมดไปโดยซื้ออุปกรณ์ฉีดพ่นเพื่อทำลายวัชพืชหรือจะจ้างบริษัทที่ฉีดพ่นยาฆ่าวัชพืชโดยตรงก็ได้แต่วิธีการนี้ก็จะเสี่ยงเกี่ยวกับเรื่องของการสูดดมน้ำยาที่ใช้สำหรับฆ่าวัชพืชดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดและสามารถทำให้เรานั้นออกกำลังกายได้ด้วยก็คือการที่เรานั้นหันมาดูแลเอาใจใส่ต้นไม้ใบหญ้าของเราเองด้วยการผ่อนคลายให้กับร่างกายของเราเองรวมถึงการพรวนดินและการตัดเล็มหญ้าไม่ให้สูงจนเกินไปสิ่งต่างๆเหล่านี้

จะทำให้มีผลดีต่อทางด้านจิตใจและยังมีผลดีต่อทางด้านร่างกายอีกด้วยเพราะถ้าหากเราสามารถที่จะถอนหญ้ารวมถึงรดน้ำต้นไม้ดูแลวัชพืชต่างๆให้หมดไปภายในบริเวณบ้านของเรานานเกิน 30 นาทีต่อวันเราก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้สูงถึง 139  เลยทีเดียว

          อาจกล่าวได้ว่าไม่ว่าคุณจะทำกิจกรรมอะไรภายในบ้านหรือบริเวณรอบบ้านของคุณก็สามารถทำให้คนนั้นออกกำลังกายและสามารถเผาผลาญแคลอรี่ภายในร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ทำงานที่บ้านยังไงไม่ให้อ้วนขึ้น!!

เชื่อว่ายุคนี้มีหลายต่อหลายคนเลยที่ต้องทำงานที่บ้าน และการที่เพื่อนๆและสาวๆ  ที่ต้องทำงานที่บ้าน คงต้องกังวลแน่ๆ ว่าการที่เราต้องทำงานที่บ้านแบบนี้เราจะอ้วนขึ้นหรือเปล่านะ จริงๆแล้วเพื่อนๆและสาวๆ ถึงแม้จะทำงานที่บ้าน ก็สามารถลดน้ำหนักหรือผอมได้นะ ไม่ได้แปลว่าทำงานที่บ้านแล้วจะอ้วนขึ้นหรอกนะ! ดังนั้นวันนี้เรามาดูกันดีกว่า ทำงานที่บ้านอย่างไรไม่ให้เราอ้วนขึ้น…

– เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ต้องทำงานที่บ้าน เพื่อนๆและสาวๆ จำเป็นจะต้องเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์และกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่นะ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งไม่ขัดสี อย่างข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และโฮลวีทต่างๆ และก็เลือกกินโปรตีนดี อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และไขมันดี อย่าง น้ำมันมะกอก หรือ อะโวคาโด ในปริมาณที่เหมาะสม

– ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ และค่อยๆจิบน้ำนะ 

การที่เราทำงานที่บ้านเป็นข้อดีที่เราจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ โดยไม่ต้องกังวลเรื่องการเข้าห้องน้ำเลย แต่เราก็ยังแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ยังควรจะค่อยๆจิบน้ำนะ เพื่อให้น้ำเข้าไปทำในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างระบบขับถ่าย หรือ ระบบเผาผลาญไขมัน ก็จะทำงานได้ดีขึ้น

– กินโปรตีนให้มากขึ้นกว่า คาร์โบไฮเดรตและไขมัน

เพื่อนๆและสาวๆควรจะเน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น เพื่อให้ร่างกายอิ่มได้นานและยังช่วยเรื่องการรักษากล้ามเนื้อเพื่อนๆและสาวๆ ได้ดี และแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะกินคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้น้อยลงกว่าโปรตีนนะ และควรเลือกกินโปรตีนให้ได้ 2 เท่าต่อน้ำหนักตัวนะ

– เน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ยังควรเน้นการกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักมากขึ้นจะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มเร็วขึ้นและยังมีไฟเบอร์เยอะ ที่จะช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วยนะ นอกจากนี้เพื่อนๆก็ควรจะกินผลไม้ด้วยนะ เพราะว่าผักและผลไม้จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆได้วิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ

– ออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ต้องทำงานที่บ้าน ก็อย่าลืมที่จะพยายามเคลื่อนไหวร่างกายให้มากขึ้นละ ลุกขึ้นมาเดินเข้าห้องน้ำบ่อยๆ หรือ ยืดเส้นยืดสายบางนะ และหากจะให้ดี แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะออกกำลังกายบ้าง เพื่อช่วยให้ร่างกายลดไขมันสะสมในร่างกายได้เร็วขึ้นด้วยนะ ดังนั้นออกกำลังกายด้วยนะ

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

โรคภูมิแพ้โรคที่คนไทยส่วนใหญ่เป็นกัน 

           เชื่อว่าหลายคนคงรู้จักโรคภูมิแพ้กันบ้างแล้วว่าอาการของโรคภูมิแพ้นั้นเป็นอย่างไรซึ่งบางคนจะเห็นได้ว่าการเกิดโรคภูมิแพ้นั้นจะมีอาการคันที่บริเวณตา  รวมถึงมีน้ำมูกไหล ไอหรือแม้แต่จามให้เกิดการ  อย่างไรก็ตามหากโรคภูมิแพ้นี้เกิดขึ้นกับเด็กจะทำให้ระบบทางเดินหายใจของเด็กนั้นอุดตัน

เนื่องจากว่ามีน้ำมูกไปตามตรงบริเวณจมูกทำให้เด็กหายใจไม่ออกแล้วเปลี่ยนมาหายใจทางปากแทนซึ่งผลกระทบที่จะตามมาก็คือจะทำให้โครงสร้างของใบหน้าของเด็กนั้นเปลี่ยนไป

        ซึ่งจะทำให้ใบหน้าของเด็กนั้นมีความยาวมากขึ้นอีกทั้งเวลาที่ยิ้มก็จะเห็นเหงือกมากจนเกินไปอีกทั้งเวลาที่ยิ้มก็จะทำให้เห็นเหงือกมากจนเกินไปและเด็กบางคนจะเห็นได้ว่าจะมีรอยอยู่ที่บริเวณจมูกเนื่องจากว่าเด็กจะใช้มือเก่าที่บริเวณจมูกเพราะมีอาการคันอีกครั้งโรคภูมิแพ้ที่เราจะเห็นได้ง่ายมากที่สุดก็คือบริเวณใต้ตาจะดำคล้ำนั่นเองรักกันให้มา 

          สำหรับอาการที่กล่าวมาข้างต้นนี้ก็คือ อาการของคนที่กำลังเป็นโรคภูมิแพ้  โดยโรคภูมิแพ้นั้นจะมีอาการรุนแรงมากกับรุนแรงน้อย  หากใครไม่ได้เป็นมากมีอาการรุนแรงของโรคเพียงแค่นิดหน่อย ก็จะมีอาการคัน คัดจมุกและน้ำมูกไหล แต่หากมีอาการที่รุนแรงมาก จะทำให้เด็กบางคนจะไม่สามารถนอนหลับได้เลย เพราะรูจมูกจะตันมาก

        สำหรับการรักษาด้วยตนเองเบื้องต้น ควรต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ว่าเราเกิดภูมิแพ้เพราะอะไร เช่น บางคนแพ้ฝุ่น แพ้กลิ่นธุป เราต้องไปแก้ไขให้ตรงกับที่เราแพ้  และแน่นอนว่าคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ จะเป็นต้องทำความสะอาดห้องนอน เตียงนอน ผ้าปูที่นอนให้บ่อยๆ ไม่ให้มีฝุ่นละออง และควรจะต้องทำความสะอาดแอร์บ่อยๆ ล้างบ่อยๆ ควรจะจ้างช่างมาล้างแอร์โดยตรง  และอย่าลืมว่าการใช้ผ้าปูที่นอนหรือปลอกหมอนสำหรับป้องกันไรฝุนโดยเฉพาะ และหลีกเลี่ยงการเลี้ยงสัตว์ 

       แต่ถ้าอาการภูมิแพ้ยังไม่ได้ดีขึ้น ควรจะต้องซื้อยามาทาน ซึ่งยาที่เรากินได้นั้นคือ ซื้อยาแก้แพ้มากิน โดยให้สอบถามกับทางเภสัชกร ให้แนะนำที่จะมีอยู่ตามร้ายขายยา และแน่นอนว่าต้องใช้ยาพ่นจมูกร่วมด้วย แต่ถ้าหากว่ารักษาตามอาการข้างต้น และดูแลเรื่องของความสะอาดแล้วอาการยังไม่ดีขึ้นภายใน 4 เดือนก็ควรจะไปรักษาที่โรงพยาบาล ไม่ควรปล่อยให้มีอาการเรื้อรังเพราะ อาจจะทำให้เกิดเป็นโรคอื่นอื่นตามมาได้ เช่น การเป็นโรคไซนัสอักเสบ หรือแม้แต่เป็นโรคริดสีดวงจมุกนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การรับมือปัญหาสิว สำหรับผู้ชาย

สำหรับผู้ชาย ก็มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสิวเหมือนกันนั่นเองเพราะว่าถ้าวันใดเป็นวันที่เขารู้สึกว่าเขาจะต้องมีความมั่นใจหรือว่าเป็นสิ่งที่จะต้องให้ฝ่ายตรงข้ามมีความประทับใจอย่างเช่นการที่เราจะออกเดทกับสาว หรือว่าเป็นการออกไปเที่ยวนัดประชุมกันต่างๆแต่ในการที่เราเป็นผู้ชายด้วยแล้วความที่เราจะต้องการให้ฝ่ายตรงข้ามประทับใจ

และถ้าในวันนั้นเป็นวันที่เรามีสิวด้วยแล้วก็อาจจะทำให้เรารู้สึกว่าเป็นสิ่งที่เสียศูนย์ได้เหมือนกันเพราะอาจจะทำให้ฝ่ายตรงข้ามไม่ประทับใจซึ่งในวันนี้เราจะมากำจัดศัตรูของเรานั่นก็คือสิวมาดูซิว่าเราจะกำจัดสิวได้อย่างไรสำหรับบรรดาหนุ่ม

         ส่วนสำหรับหนุ่มๆปัญหาของการเกิดสิวนั้นก็คือไขมันอุดตัน เพราะด้วยฮอร์โมนของผู้ชายเป็นฮอร์โมนที่มีความผลุกพล่านเป็นอย่างมากแอนโดรเจนซึ่งเป็นการควบคุมความเจริญเติบโตของไขมันของผู้ชายเมื่อไขมันของผู้ชายได้ถูกกำจัดออกไม่ทันก็จะทำให้เกิดความอึดตันในผิวหนังของเราแล้วก็จะกลายเป็นสิวในเวลาต่อมา 

        เชื้อแบคทีเรียที่สะสม การที่เราสะสมของเชื้อแบคทีเรียหรือสิ่งสกปรกที่อยู่บนใบหน้าของเราไม่สะอาดและทำไม่เป็นประจำก็อาจจะทำให้เกิดเป็นสิวที่อุดตันอยู่บริเวณรูขุมขนของเราและในเวลาต่อมานั้นก็อาจจะเกิดของต่อมไขมันที่อุดตันที่ผิวหนังของเราและก็กลายเป็นเชื้อแบคทีเรียที่ขึ้นอยู่บริเวณใบหน้าจากนั้นก็จะทำให้กลายเป็นสิวอักเสบกลายเป็นหนองที่อยู่ใต้ผิวในที่สุด

         แล้วผู้ชายส่วนมากที่จะเป็นสิวได้ง่ายๆนั้นก็คือเป็นผู้ชายที่มีผิวที่มันเพราะว่าการที่เราผลิตน้ำมันออกมามากเกินไปก็จะทำให้หน้าของเรามีความมันและเยอะอยู่ตลอดเวลาถึง ให้ใบหน้าของเราไม่ค่อยสะอาดและทำให้เป็นสิวได้ง่ายอย่างนี้เป็นต้นดังนั้นสิ่งแรกๆหรือปัจจัยต้นๆของการเป็นสิวนั่นก็คือเรื่องของความมันและก็ความไม่สะอาดนั่นเอง

ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดและรวมไปถึงเกี่ยวกับการล้างหน้าแล้วก็การที่เราจะดูแลผิวของเราไม่ให้มันมากเกินไปนั่นเองอาจจะเป็นการที่เราจะหากระดาษซับมันมาซับหรือไม่ก็เป็นผ้าเช็ดหน้าเช็ดหน้าของเราซึ่งผ้าเช็ดหน้าของเราก็ควรที่จะเป็นผ้าเช็ดหน้าที่สะอาดและก็ควรที่จะเปลี่ยนทุกวัน

เพราะไม่อย่างนั้นเชื้อแบคทีเรียก็อยู่ที่ผ้าเช็ดหน้าของเราถ้าเราไม่เปลี่ยนทุกวันดังนั้นสิวที่เกิดจากหน้าของเราก็อาจจะเกิดมาจากผ้าเช็ดหน้าที่เราใช้เป็นประจำนั่นก็เป็นไปได้ดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญมากที่สุดสำหรับผู้ชาย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด

อาการเลือดออกที่ช่องคลอด เป็นอาการที่ผู้ป่วยมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการตกเลือด ที่เกิดจากโพรงมดลูกของเรามากกว่าโพรงมดลูกนอกนั่นเอง และการตกเลือดจากบริเวณช่องคลอดนั้นยังมีสาเหตุอื่นๆอีกมากมายอย่างเช่นโรคต่างๆที่สามารถมีผลกระทบและทำให้เกิดเลือดออกผิดปกติได้

โดยที่เลือดนั้นจะออกมาบริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเองโดยที่เราไม่คิดว่าโรค เหล่านี้จะสามารถมีเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเอง โดยเลือดที่สามารถออกจากบริเวณช่องคลอดของเราได้นานก็จะมีโรคเลือด โรคตับ โรคไต อย่างนี้เป็นต้นและรวมไปถึงการที่เราแท้งลูกด้วยอย่างนี้เป็นต้น

        ในขณะที่เรามีเกี่ยวกับเลือดที่ผิดปกติบริเวณช่องคลอดการปฏิบัติตัวอย่างไร

  • ให้เราเริ่มจดบันทึกเกี่ยวกับวันเวลาที่มีเลือดออกที่ผิดปกติรวมไปถึงเกี่ยวกับอาการแทรกซ้อนต่างๆด้วย
  • ให้เรารีบไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางด้าน สูตินารี เพื่อที่จะเข้ากันรักษาและโดยแพทย์ผู้ที่เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทางด้านนี้จากนั้นแพทย์ก็จะทำการซักประวัติของเรารวมไปถึงเกี่ยวกับญาติพี่น้องที่อยู่ใกล้ชิดของเรานั่นเอง เพื่อที่จะเท่าการตรวจ ภายในและการตรวจเช็คมะเร็งปากมดลูก

และก็ในครั้งนี้แพทย์จะทำการตรวจและรักษาเกี่ยวกับการหา ข้อมูลเพิ่มเติมอย่างเช่นการที่เราจะต้องตรวจเลือดเพื่อที่จะหาระดับฮอร์โมนหรือว่าเป็นการใช้  เพื่อที่จะตรวจดูมดลูกของเรานั่นเองรวมไปถึงการที่เราจะต้องมีการขูดมดลูกเพื่อที่จะนำชิ้นในโพรงมดลูกของเรามาตรวจ และนอกจากนี้ยังมีการส่องกล้องเพื่อตรวจภายในโพรงมดลูกของเราด้วยอย่างนี้เป็นต้น

        อาการที่เรามีเลือดออกที่ช่องคลอดจะรักษาได้ดังต่อไปนี้

  • การที่เราควรที่จะพักผ่อนให้เพียงพอรวมไปถึง การที่หมอจะให้ยาบำรุงเลือดในกรณีที่ผู้ป่วยเป็นภาวะเกี่ยวกับโรคเลือดจาง และรวมไปถึงการให้เลือดเพิ่มเกี่ยวกับภาวะของอาการซีดโดยให้เลือดทดแทนนั่นเอง
  • การรักษาด้วยยาฮอร์โมนชนิดแบบรับประทานโดยทั่วไปโดยแพทย์จะเป็นผู้ที่พิจารณาว่าจะให้ยาฮอร์โมนแบบขนาดของยาที่เหมาะสมแก่ผู้ป่วยนั่นเอง
  • เป็นการรักษาด้วยการผ่าตัด หรือว่าการขูดมดลูก และรวมไปถึงการตัดมดลูก ซึ่งแพทย์จะเป็นผู้ที่ให้คำตอบและคำปรึกษาแก่ท่านว่าเราควรที่จะใช้วิธีใดเพื่อทำการรักษาโดยเป็นการรักษาให้เหมาะสมแก่ผู้ที่ป่วยนั่นเอง

แล้วผู้ป่วยนั้นก็ควรที่จะมีอาการเกี่ยวกับการพักผ่อนให้เพียงพอเพราะว่าการที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นอาจจะส่องให้เรามีภาวะเกี่ยวกับการเลือดออกที่บริเวณช่องคลอดของเราได้นั่นเอง ดังนั้นเราควรที่จะเลือกเกี่ยวกับการพักผ่อนให้เพียงพอแก่ตัวเราเองเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าการที่เราพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้วแต่ว่าอาการเลือดที่ออกทางช่องบริเวณช่องคลอดของเรายังไม่ดีขึ้นเราควรที่จะรีบทำการเข้าการรักษาอย่างเร่งด่วนไม่ควรที่จะปล่อยทิ้งเอาไว้เพราะว่าเราไม่รู้ว่าจะเป็นโรคอย่างอื่นหรือโรคแทรกซ้อนอีกหรือเปล่านั่นเองเราควรที่จะรีบทำการรักษาโดยให้ทางแพทย์เป็นคนตรวจหรือว่าวินิจฉัยว่าเราเป็นอะไรนั่นเองเพื่อที่จะได้ทำการรักษาอย่างถูกต้องนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

อันตรายที่มาจากค่าฝุ่น PM 2.5 

      จากการที่ปัจจุบันนี้ประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาการระบาดของไวรัสโควิด-19 ทำให้หลายๆคนอาจจะหลงลืมไปว่าก่อนหน้านี้เราก็เคยประสบกับปัญหาเรื่องของค่าฝุ่นละออง PM 2.5 กันซึ่งค่าฝุ่นละอองนี้มาจากการที่เรานั้นมีมลพิษทางอากาศมากเกินไปนั่นเองโดยมลพิษทางอากาศที่เราได้รับมานั้นส่วนหนึ่งก็มาจากการที่เรามีการใช้รถบนท้องถนนมาก

ซึ่งควันจากท่อไอเสียของรถยนต์ที่เราวิ่งกันบนท้องถนนนั้นเองที่มาเป็นมลพิษ PM 2.5 ในอากาศแน่นอนว่ารถเหล่านั้นจะต้องมีควันดำออกมาและนอกจากปัญหาควันดำของรถจะสร้างมลพิษในอากาศได้แล้วการที่ชาวบ้านมักจะมีการจุดไฟเผาป่าหรือจุดไฟเผาไร่นาก็สร้างปัญหาทำให้เกิดมลพิษ PM 2.5 เช่นเดียวกันเรามักจะเห็นว่าในช่วงเวลาที่ชาวบ้านนั้น

จะต้องมีการทำไร่ทำนาเขามักจะมีการจุดไฟเผาป่าเพื่อทำความสะอาดพื้นที่ไร่สวนไร่นาเพื่อเตรียมพร้อมที่จะมีการลงผลผลิตใหม่ดังนั้นการที่เขามีการจุดไฟเหล่านี้เองควันไฟต่างๆก็จะกลายเป็นมลพิษในอากาศซึ่งแน่นอนว่าได้มีการให้ข้อมูลและความรู้กับประชาชนเกี่ยวกับเรื่องของมลพิษ PM 2.5 กันอย่างกว้างขวางแต่อย่างไรก็ตาม

ก็ยังมีชาวบ้านบางกลุ่มที่ออกมาต่อต้านเกี่ยวกับเรื่องของการงดการจุดไฟเผาป่าพวกเขายังคงแอบที่จะเผาป่าและจุดไฟเผาตอข้าวหรือซางอ้อยเพื่อที่จะได้เตรียมตัวในการนำผลผลิตชุดใหม่มาปลูกนั่นเองแต่อย่างไรก็ตามอยากให้ทุกคนตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้นว่าหากประเทศไทยของเรานั้นมีมลพิษค่า PM 2.5 มากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจ

ซึ่งจะส่งผลไปในระบบการทำงานของปอดของเราทำให้ร่างกายของเรานั้นอ่อนแอและเจ็บป่วยได้ง่ายที่สำคัญนั้นร่างกายของเราจะทรุดโทรมอย่างรวดเร็วและเสียชีวิตได้ง่ายนั่นเองอีกครั้งสำหรับคนที่มีอาการแพ้ง่ายเพียงแค่โดนอากาศที่มี PM 2.5 เข้าไปก็อาจจะทำให้เกิดผิวขึ้นผื่นได้ซึ่งผลร้ายของ PM 2.5 นั้นมีมากมายที่ปัจจุบันนี้ทั่วโลกนั้น

กำลังพากันรณรงค์ให้กับประชาชนของตนเองนั้นจะหนักถึงอันตรายของมลพิษ PM 2.5 ดังนั้นเราควรที่จะมาช่วยกันแก้ไขปัญหาไม่ให้ประเทศของเรานั้นมีฝุ่นละออง  PM 2.5 มากเกินมาตรฐานเพื่อที่สุขภาพร่างกายของเราทุกคนในประเทศจะได้แข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บกันดีกว่าค่ะ เพราะถ้าหากเราป่วยจากการสูดมลพิษ PM 2.5 เข้าไปเมื่อไหร่ จะมีทั้งอาการเป็นโรคภูมิแพ้ รวมถึงการหายใจที่ติดขัด และยังส่งผลต่อโรคที่เกี่ยวกับปอดอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยหุ้นไทย

6 วิธีปฏิบัติ เพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดี

     สุขภาพจิตที่ดีถือเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะมนุษย์เราจะดำรงชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ได้อย่างยาวนานและมีความสุขความสบายใจนั้น จะต้องมีทั้งสุขภาพกายและจิตใจที่ดีไปพร้อมๆกัน ก่อนหน้านี้เราได้พูดถึงสาเหตุที่ทำให้สุขภาพจิตของเราย่ำแย่ไปแล้ว มาวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องทำอย่างไรถึงทำให้เราเป็นคนที่มีสุขภาพจิตที่ดีอยู่ตลอดเวลา ซึ่งบอกได้เลยว่ามันทำได้ง่ายมากไม่มีอะไรยุ่งยากเลย เพียงแค่คุณลงมือปฏิบัติในวิธีที่เราจะบอกดังต่อไปนี้

1.รู้จักผ่อนคลายความเครียด  สุขภาพจิตที่แย่เกิดจากการที่เราไม่สามารถจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นมาได้นั่นเอง ดังนั้นเพื่อการมีสุขภาพจิตที่ดีตัวของคุณเองจะต้องเรียนรู้ถึงวิธีการจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นมาอย่างถูกวิธี  วิธีการผ่อนคลายความเครียดที่คนส่วนใหญ่ นิยมปฏิบัติกันก็จะมีการออกกำลังกาย การหางานอดิเรกทำ หรือไม่ก็พากันออกไปการดูหนังฟังเพลงที่ชอบ

2.ลดละเลิกความอยากได้อยากมี  ควรใช้ชีวิตอยู่บนพื้นฐานของความพอเพียง ไม่ควรอยากได้ในสิ่งที่ตนเองเอื้อมไม่ถึง ให้นึกอยู่ตลอดเวลาว่าคนเรามีต้นทุนชีวิตที่แตกต่างกันไม่จำเป็นต้องไปอิจฉาคนอื่นที่เค้ามีมากกว่าหรือจะต้องอยากมีเหมือนอย่างที่ใครเค้า จะได้ไม่ต้องมาทุกข์ใจกับการเป็นหนี้ในการกู้เงินมาซื้อของที่ไม่จำเป็นในชีวิตประจำวัน 

3.สร้างความสัมพันธ์อันดีกับผู้อื่น  การมีเพื่อนมีมิตรภาพที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราโดยตรง ทางที่ดีควรมีเพื่อนที่จริงใจกับเราสักคน ไว้คอยปรึกษาปัญหาและคลายทุกข์ให้แก่เรา  ซึ่งตัวเราเองก็ต้องมองโลกในแง่ดีด้วย ไม่ต้องไปคิดระแวงว่าใครจะทำไม่ดีใส่เรา

4.รู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บเรื่องเล็กๆน้อยๆหรือเรื่องที่ผ่านมาแล้วในอดีตมาคิดหมกมุ่นให้เสียเวลา  ไม่ควรใส่ใจกับความคิดของคนอื่นที่มีต่อเรามากจนเกินไป เพราะคนบนโลกใบนี้มีทั้งคนที่ชอบและไม่ชอบเรา หากเราปล่อยวางไม่เก็บมาใส่ใจก็จะไม่มีอะไรมาบั่นทอนความรู้สึกดีๆที่มีอยู่ของเราไปได้

5.การนั่งสมาธิ  การฝึกจิตทำสมาธิจะช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีได้ เพราะมันเป็นวิธีที่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย สบายใจและสามารถเรียกสติของเราให้กลับคืนมา ซึ่งการนั่งสมาธินั้นให้หาช่วงเวลาว่างๆ ตอนไหนก็ได้ทำสักประมาณ 10 ถึง 15 นาที เป็นประจำทุกวัน สังเกตผลลัพธ์ด้วยตัวของคุณเอง อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณเป็นคนอารมณ์เย็นขึ้น

6.ดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ  เมื่อต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้รู้สึกแย่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน ครอบครัว หรือความรัก ให้ดึงตัวเองออกมาจากสถานการณ์นั้น ให้เรื่องมันจบโดยเร็วที่สุด  เพราะสิ่งที่ต้องเผชิญจะทำให้เกิดความทุกข์ความเศร้าหมอง หากปล่อยให้ตัวเองอยู่ในภาวะแบบนี้ไปนานๆ อาจทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้าและมีปัญหาสุขภาพจิตด้านอื่นๆตามมา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน

ไข้หวัดนก (Bird Flu)

ชีวิตที่แสนจะดำเนินไปเป็นปกติของเรา ในหนึ่งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น ในหนึ่งวันก็ตื่นเช้าออกไปเรียน    ไปทำงาน กลางวันก็พักกินข้าว พอตกถึงเย็นก็กลับเข้าบ้านอาบน้ำนอน และถ้าพูดแบบนี้แล้ว และวันหนึ่งเราเกิดป่วยขึ้นมาโดยที่ไม่รู้สาเหตุ ของการป่วยเลยว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร เพราะในการใช้ชีวิตหรือทำกิจกรรมต่างๆ

ก็ทำเหมือนปกติทั่วไป แค่คุณรู้หรือไม่ว่าเชื้อโรค  ที่ทำให้เราป่วนนั้นมีอยู่ทุกที่ถ้าเราไม่รู้จักรักษาความสะอาด กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ สิ่งที่ได้กล่าวมานี้เป็นสิ่งพื้นฐานที่จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง

การที่เรามีสุขภาพที่ดีถือว่าเป็นโชคดี  ของเราเป็นอย่างมาก เพราะน้อยคนนักที่จะมีสุขภาพที่สมบรูณ์แข็งแรง โดยอย่างยิ่งในปัจจุบันยิ่งมีแต่สิ่งที่ทำให้เราป่วยง่าย ตั้งแต่ในอดีตจนมาถึงปัจจุบันนี้มีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ เกิดขึ้นมากมาย มีทั้งไข้หวัดธรรมดาและโรคระบาด  ที่ทำให้เป็นสาเหตุการตายของมนุษย์อีกด้วย

ในปัจจุบันนี้มีสิ่งที่เกิดขึ้นและเมื่อเราได้รับรู้  เราอาจจะไม่เชื่อก็ได้ว่ามีเรื่องแบบนี้เกิดขึ้นจริงๆ นักวิยาศาสตร์ชาวดัตซ์ ได้ทำการสร้างไข้หวัดนกที่ตายไปแล้ว และได้ทำให้มันเกิดการกลายพันธุ์ ซึ่งโรคไข้หวัดนกที่เกิดขึ้นในธรรมชาติจะไม่มีการสามารถถ่ายทอดได้ง่าย  ภายในหมู่มนุษย์แต่ถ้าว่านักวิจัยได้ทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ไวรัสของไข้หวัดนกให้สามารถถ่ายทอดและติดต่อได้ง่ายขึ้นในมนุษย์

และได้มีการทดสอบไวรัสตัวใหม่เข้าในการทดสอบกับสัตว์ชนิดหนึ่งที่มีชื่อว่า Ferret ซึ่งมันเป็นสัตว์ที่เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดหนึ่งจำพวกวีเซลล์นั้นเป็นเพราะพวกมันจะมีอาการคล้ายกับ ไข้หวัดนกที่เกิดขึ้นในมนุษย์ ไวรัสจากไข้หวัดนกที่ถูกสร้างขึ้นในอีก 10 รุ่นต่อมาพวกมันได้มีการเปลี่ยนแปลงและกลายพันธุ์

จนในที่สุดพวกมันก็ได้กลายเป็นไวรัสที่สามรถแพร่กระจายผ่านในอากาศได้ดีซึ่งโรคไข้หวัดนกตามธรรมชาติไม่โรค  ที่สามารถแพร่กระจายได้ดีในอากาศ ซึ่งในการสร้างไวรัสในครั้งนี้ได้ทำให้เกิดการขัดแย้งในกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ และมันก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันมากขึ้นเมื่อนักวิจัยชาวดีตซ์ได้พยายามเผยแพร่กระบวนการ การสร้างไวรัสที่เป็นอันตรายถึงชีวิตสู่สาธารณะชน นักวิทยาศาสตร์

  มีความกลัวว่ากลุ่มของผู้ก่อการร้าย  จะสามารถใช้การศึกษาดังกล่าวเพื่อมาสร้างเป็นอาวุธชีวภาพเพื่อเป็นอันตรายต่อชีวิตซึ่งมันจะสามารถ ใช้สังหารประชากรมนุษย์ได้ มากกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรมนุษย์บนโลกเลยก็เป็นได้ ดังนั้นเมื่อมีการสร้างไวรัสชิดใหม่ขึ้นมาจึงมักจะไม่มีการเปิดเผยต่อสาธารณะเท่าไหร่นัก

 

สนับสนุนมาจาก  แทงหวยลาว

ลมพิษ (Urticaria) 

ท่านทราบหรือไม่ว่า การรับประทานยาแก้ปวดเป็นเวลานาน  การรับประทานอาหารบางชนิดที่เราไม่คุ้นเคย การรับประทานเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์  รวมถึงความร้อนจากแสงอาทิตย์ และภาวะของความเครียดทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุหนึ่ง  ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ที่พบเห็นมากที่สุดจะแสดงอาการทางผิวหนัง  จะปรากฏเป็นผื่นบวมนูนสีขาวล้อมด้วยสีแดง มีขนาดและรูปร่างแตกต่างกัน

และส่งผลทีชัดเจนในผู้ป่วย ประการแรกคือ มีอาการคัน และมีอาการแสบร้อนในบริเวณที่เป็นผื่น การเกิดลมพิษ ในร่างกาย พบว่า เกิดขึ้นได้ทุกส่วน ใบหน้า ลิ้น ริมฝีปาก คอ หรือ หู

ในประเทศไทย ลมพิษมีอยู่เพียง 2  ชนิด คือ ลมพิษชนิดเฉียบพลัน และลมพิษชนิดเรื้อรัง อาการที่เกิดในลมพิษชนิดเฉียบพลัน จะหายไปได้เองอย่างรวดเร็ว ไม่เกิน 2 วัน หรือ มากสุดไม่เกิน 1 เดือนครึ่ง ส่วนลมพิษชนิดเรื้อรัง จะมีอาการ เกิน 1 เดือนครึ่ง และเป็น ๆ หาย ๆ แต่ถึงอย่างไร ก็ไม่อันตรายถึงชีวิตได้ แต่ผลของโรคจะส่งผลต่อการดำเนินชีวิตของผู้ป่วย ให้เกิดความไม่สบายตัวในการทำภารกิจ การงานใด ๆ และส่งผลต่อการพักผ่อนของร่างกายที่ 1 ใน 3 ต้องเป็นเวลาของการพักผ่อนนอนหลับ แพทย์ระบุว่า เกิดขึ้นใน เพศหญิงมากกว่า เพศชาย

ยังไม่พบสาเหตุแน่นอน ของการเกิดโรคลมพิษ แต่ที่พบบ่อย มักมีสาเหตุมาจากการได้รับสิ่งกระตุ้นหลาย ๆ อย่างจากการดำเนินชีวิต ตั้งแต่ ตื่นนอน จนถึง การเข้านอน และ 1 ใน 3 ของผู้ป่วยเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันร่างกายทำลายตัวเอง หรือที่เรียกว่าปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง การรักษาอาการนี้  จึงทำได้เพียงเบื้องต้น ที่การให้ยารักษาอาการคัน

และผู้ป่วยต้องสังเกต การได้รับสิ่งผิดปกติ เข้าร่างกาย ไม่ว่า จะเป็นการได้มา โดยการกิน การสัมผัส สิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่มีอาการคัน และดีที่สุด หากรักษาเบื้องต้นด้วยตัวเองไม่ได้ผล ก็ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อให้สั่งยา ที่เหมาะสมกับอาการของโรค  ประมาณ 1 ใน 4 ของผู้ป่วยลมพิษระยะเฉียบพลันและ 50 %  ของผู้ป่วยระยะเรื้อรัง

มักจะมีอาการบวมของเนื้อเยื่อในชั้นลึกของผิว  และเป็นอันตรายถึงชีวิตถ้ามีผลต่อการหายใจ ทางการแพทย์ พบว่า โรคลมพิษ มีผลต่อการพัฒนาไปสู่โรคอันตราย เช่น ไทรอยด์ หรือ ข้ออักเสบ รูมาตอยด์ ซึ่งล้วนส่งผลต่อชีวิตของผู้ป่วย นั่นคือ ผู้ป่วยโรคลมพิษ จึงควรหมั่น ตรวจสอบตัวเอง

และควรหลีกเลี่ยงอะไร ในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน เพื่อให้บรรเทา และป้องกันโรคลมพิษได้ด้วยตัวเอง รวมไปถึงระมัดระวังในการรับประทานยาต่างๆ ประเภทยาชุด หรือยาประเภท ยาปฏิชีวนะ เพราะเป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ที่ส่งผลต่อการไปกระตุ้นให้เกิดลมพิษได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เรื่องของน้ำ  หรือว่าประโยชน์ของน้ำ

การที่เรานั้นขาดน้ำหรือว่าเรานั้นกินน้ำที่ไม่เพียงพอต่อร่างกายนั้นจะส่งผลให้เรานั้นเป็นคนที่ขาดน้ำและทำให้ร่างกายนั้นเริ่มที่อ่อนแอและทำให้ผิวของเรานั้นแห้งหยาบ  ผิวเรานั้นเหี่ยวและย่น  ไม่เต่งตึง  ดังรั้นการที่เรานั้นกินน้ำจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูมีน้ำมีนวลและทำให้เรานั้นมีดูเด็กลงด้วยถ้าเรานั้นกินน้ำเพียงพอต่อร่างกาย  

      ดังนั้นการที่เรานั้นกินน้ำให้เพียงพอต่อวันหรือว่าเรานั้นกินน้ำต่อวันหรือว่าทุกวันนั้นให้เพียงพอนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีและไม่ทำให้เรานั้นเกิดภาวการณ์ขาดน้ำต่อร่างกาย   และทำให้ระบบข้างในของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีเพราะว่าน้ำนั้นสำคัญต่อการที่เรานั้นใช้ชีวิตอย่างมาก  

        อย่างเช่นเรานั้นต้องใช้น้ำในการที่เรานั้นอาบน้ำ  หรือว่าทำทุระส่วนตัว หรือว่าการที่เรานั้นซักผ้านั้นเราก็ต้องใช้น้ำเหมือนกันดังนั้นน้ำนั้นเป็นส่วนหรือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตประจำวัน  ดังนั้นถ้าเรานั้นใช้น้ำก็ควรที่จะใช้น้ำอย่างประหยัดหรือว่ารู้คุณค่าของน้ำเพราะว่าตอนนี้นั้นการน้ำนั้นก็เริ่มที่จะพอเพราะว่าเรานั้นใช้กันอย่างไม่ประหยัด  ก็ทำให้น้ำนั้นหมดไป  การที่เรานั้นจะปลูกต้นไม้หรือว่ารถน้ำผักนั้นเรานั้นก็ควรที่จะใช้น้ำที่ล้างจานในการที่เรานั้นไปรถน้ำผักหรือว่าน้ำที่เรานั้นซักผ้า  เอามารถน้ำต้นไม้นั้นก็ได้  

ดังนั้นไม่ใช่ว่าน้ำนั้นจะสำคัญกับเราแค่เรานั้นกินเพียงอย่างเดี่ยวยังสำคัญต่อการที่เรานั้นใช้ชีวิตประจำวันนั้นอีก  ว่าง่ายนั้นสำคัญทุกอย่างไม่ว่าน้ำนั้นจะมาเป็นแบบไหนก็สำคัญ

ดังนั้นเราควรที่จะกินน้ำให้ให้เพียงพอต่อร่างกาย  เพราะถ้าเรานั้นกินน้ำไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายนั้นขาดน้ำและทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่ไปอีกด้วย เพราะว่าน้ำนั้นสำคัญต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นแบบไหน  เพราะว่าทุกส่วนของร่างกายนั้นต้องการน้ำทุกส่วนของร่างกาย  

     ไม่ว่าน้ำนั้นจะมีรูปแบบไหน จะเป็นการที่เรานั้นใช้ชีวิตเกี่ยวกับน้ำจะเป็นการที่เรานั้นกินน้ำหรือว่าจะอาน้ำนั้นอุปโภคหรือว่าบริโภคนั้นก็ทำได้  เรานั้นคิดว่าคนไทยทุกคนั้นหน้าที่จะช่วยกันรักษาน้ำหรือว่าเรานั้นไม่ควรที่จะทิ้งน้ำนั้นลงแม่น้ำเพราะว่าการที่เรานั้นทิ้งขยะลงในแม่น้ำนั้นก็เป็นการที่เรานั้นทำลายแม่น้ำทั้งทางอ้อมและทางตรง  ดังนั้นเราควรที่จะช่วยกันรักษาแม่น้ำลำคลองของเรานั้นด้วย ด้วยการที่เราไม่ทิ้งขยะกัน  

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950