การดูแลผู้สูงอายุเป็นภาระที่ต้องพิถีพิถันและให้ความรักอย่างมาก เนื่องจากพวกเขามีความต้องการที่พิเศษในด้านสุขภาพและสภาพจิต การดูแลผู้สูงอายุควรถูกทำอย่างรอบคอบและให้ความสนับสนุนที่เหมาะสมตามความต้องการและสภาพสุขภาพของแต่ละบุคคล นี่คือบางแนวทางที่สามารถช่วยในการดูแลผู้สูงอายุ

1.การดูแลสุขภาพ

• อาหารที่ดี: ให้อาหารที่มีโปรตีนมากพอ ผัก ผลไม้ และแป้งธัญพืช หลีกเลี่ยงอาหารที่มีความเค็มและน้ำตาลสูง
• การออกกำลังกาย: ส่งเสริมกิจกรรมทางกายที่เหมาะสม เช่น เดิน ยืน หรือการฟิตเนสเบา ๆ ที่เหมาะกับสภาพร่างกาย

2.การดูแลสุขภาพจิต

• การเสริมสร้างความสัมพันธ์: ให้เวลาในการพูดคุยและทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว
• กิจกรรมสร้างสรรค์: ส่งเสริมกิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีค่าและมีจุดมุ่งหมายในชีวิต

3.การดูแลการเคลื่อนไหว

• อุปกรณ์ช่วยเดิน: หากเขามีปัญหาในการเดิน ให้ใช้รถเข็นหรืออุปกรณ์ช่วยเดิน
• การติดตั้งมือถือ: สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและทำให้ง่ายต่อการเคลื่อนไหว

4.การดูแลสิ่งแวดล้อม

• สภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย: ลดความเสี่ยงของการตกหล่นโดยการเพิ่มมือจับ กำแพงที่ทนทาน และตัดแต่งขอบบันได
• การจัดเตรียมเพื่อความสะดวกสบาย: อุปกรณ์ช่วยต่าง ๆ เช่น เตียงที่สูงขึ้น ห้องน้ำที่ทำให้ง่ายต่อการเข้าถึง

5.การดูแลเรื่องการแพทย์

• การติดตามการทานยา: ช่วยในการติดตามและตรวจสอบการทานยาตามระเบียบ
• การตรวจสุขภาพประจำ: พาผู้สูงอายุไปที่คลินิกหรือโรงพยาบาลสำหรับการตรวจสุขภาพประจำ

6.การจัดการเวลา

• การสร้างกำหนดเวลา: ให้มีลำดับการทำกิจกรรมที่ชัดเจนและสอดคล้องกับประสบการณ์ทางวันละวัน

7.การสนับสนุนจิตใจ

• การให้ความรักและสนับสนุน: การให้ความรักและเข้าใจในช่วงเวลาที่ผ่านมามีความสำคัญอย่างมาก

การดูแลผู้สูงอายุต้องใส่ใจและระวังเรื่องต่อไปนี้

1.การหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ

• รักษาพื้นผิวที่ปลอดภัยและแถวบ้านเป็นที่เรียบร้อย
• ติดตั้งและใช้อุปกรณ์ช่วยต่าง ๆ เช่น ทางขึ้น-ลง รางระบายน้ำ และมือจับ
• รักษาระยะทางของทางเดินให้เป็นระดับ

2.การดูแลสุขภาพ

• ติดตามการทานยาตามระเบียบและตรวจสอบว่ามีผลข้างเคียงหรือไม่
• นำผู้สูงอายุไปรับการตรวจสุขภาพประจำตามกำหนด
• ติดตามสภาพสุขภาพทุกวันและสังเกตอาการผิดปกติ

3.การดูแลสุขภาพจิต

• ให้ความสนใจและเอาใจใส่ในความรู้สึกของผู้สูงอายุ
• สนับสนุนกิจกรรมที่ทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกดี
• รับฟังและตอบสนองต่อความรู้สึกของพวกเขา

4.การดูแลเรื่องการดำเนินชีวิตประจำวัน

• ให้ความช่วยเหลือในการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น การทำอาหาร การอาบน้ำ และการสวมใส่เสื้อผ้า
• ตรวจสอบว่ามีอุปกรณ์ช่วยต่าง ๆ ที่จำเป็นให้พร้อมใช้งาน

การดูแลผู้สูงอายุเป็นกระบวนการที่ต้องทำในทุกวัน และควรมีการติดตามและปรับปรุงเป็นระยะเวลา เพื่อให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพชีวิตที่ดีและปลอดภัย

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

แน่นอนว่าสิ่งที่หลาย ๆ คนต้องการอยู่ในสมัยปัจจุบันนี้ก็คือ การมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง จากภายในสู่ภายนอก เพราะถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยดี ๆ ที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

ซึ่งสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่า หลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของเราเองมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ

เพราะเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพ แถมยังเหมาะสมสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้มีเวลาไปออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้น

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นประจำแล้ว การจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพในแต่ละมื้อ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามไปเช่นกัน

ขั้นตอนเตรียมอาหาร เพราะจะสามรถช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายบางโรคได้นั่นเอง  เครื่องช่วยฟังฟรี  อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่เป็นสายเฮลตี้ หรือสายรักสุขภาพ วันนี้เราก็จะมาแนะนำขั้นตอนในการจัดเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรให้มีความเหมาะสม ไปดูกันเลย 

• ควรทานอาหารที่ปรุงใหม่เสมอ

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะชอบทานอาหารที่ค้างคืน เพราะอาจจะมองว่ามันประหยัดมากกว่า แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราทานอาหารที่ไม่ได้ผ่านการปรุงใหม่ อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ และอาจเพิ่มความเสี่ยงให้แก่ร่างกายได้ ฉะนั้น ทางที่ดี เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ควรที่จะทานอาหารที่ปรุงใหม่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นอาหารประเภทไหนก็ตาม เพราะจะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่สูงมากกว่า 

• การทานถั่วและธัญพืช

สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก คือการที่เราเลือกทานถั่วหรือธัญพืช เพราะอาหารประเภทนี้นอกจากจะเหมาะสมสำหรับสายลดน้ำหนักแล้ว หากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงให้แก่ตนเอง ก็ถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ควรพลาด เพราะธัญพืชนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก ๆ โดยเฉพาะโปรตีน ใยอาหาร ที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้นั่นเอง 

• การทานผลไม้ตามฤดูกาล

รู้หรือไม่ว่าผลไม้ตามฤดูกาลเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับสายสุขภาพมาก ๆ โดยเฉพาะผลไม้ที่สดใหม่เพราะจะอุดมไปด้วยวิตามินที่สูงมาก ๆ แถมยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับช่วยย่อยอาหาร บำรุงผิว ลดการเกิดริ้วรอย และช่วยให้เราอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี และมีผิวที่สวย การทานผลไม้สดตามฤดูการถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ไม่ควรพลาด 

ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบัน จะเป็นที่นิยมและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเรามากขนาดไหนก็ตาม แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราจะออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพนั้น

การออกกำลังกายให้ดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามเลยก็คือการออกกำลังกายให้ถูกวิธีและเหมาะสม เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดนั่นเอง

เพราะคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการออกกำลังกายไม่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นทั้งช่วงเวลา สุขภาพร่างกาย รวมไปจนถึงเรื่องอื่นๆอีกด้วยจนอาจทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่เกิดประโยชน์

แต่ในความเป็นจริงแล้วนั้นไม่ว่าเราออกกำลังกายในรูปแบบไหนก็ตามสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้แต่อาจจะไม่ได้มาก เท่ากับการออกกำลังกายให้เหมาะสมหรือถูกวิธี

ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นหันมาดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้แข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการออกกำลังอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

รับรองได้เลยว่าหากเราทำเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่มีสุขภาพร่างกายที่ดียังอาจทำให้การออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์และมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรามากที่สุด จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราจะออกกำลังกายอย่างไรให้มีประสิทธิภาพและเกิดประโยชน์สูงสุดเลยก็คือ การที่เราตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกาย เช่น เราอาจจะอยากลดน้ำหนักและเราควรที่จะตั้งเป้าหมายว่าเราควรที่จะลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออาจจะเป็นการตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายกี่วันต่อสัปดาห์เพื่อให้การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์สูงสุดนั่นเอง

การระบุกิจกรรมในการออกกำลังกาย รู้หรือไม่ว่าอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามหากอยากออกกำลังกายให้ได้ประโยชน์สูงสุด คือการระบุกิจกรรมในแต่ละวันที่เราจะออกกำลังกายว่าเราควรทำในรูปแบบไหนหรือ เราอยากจะออกกำลังกายแบบไหน เพราะการที่เราหมั่นสำรวจตนเองว่าอยากออกกำลังกายไปในทิศทางไหนจะทำให้เรารู้เป้าหมายได้อย่างชัดเจนว่า เราออกกำลังกายได้ถูกต้องและเหมาะสมมากแค่ไหน

การเขียนแผนการออกกำลังกาย การที่เราเขียนแผนในการออกกำลังกายของตัวเองออกมาจะทำให้เรามองเห็นว่าเราจะออกกำลังกายไปในทิศทางไหนหรือรูปแบบไหน หรือเราออกกำลังกายถูกต้องหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นทั้งเวลา สถานที่ รวมไปถึงเรื่องอื่นๆเราก็ควรที่จะมีการวางแผนหรือเขียนแผนการในการออกกำลังกายไว้เพื่อให้การออกกำลังกายเกิดประโยชน์และง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟัง

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นมีประสิทธิภาพและทำให้หลายๆคนนั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เรานอนเยอะๆ

หรือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายจะมีความสำคัญแล้ว การนอนหลับอย่างไรให้ถูกวิธีนั้นก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่เราได้เช่นกัน

เพราะไม่ว่าใครก็ตามในสมัยปัจจุบันนี้คงยากที่จะมีรูปร่างที่ดีอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีจากภายในสู่ภายนอก เพราะไม่ว่าใครก็ตาม คงอยากใช้ชีวิตในประจำวันให้มีประสิทธิภาพมากที่สุด

เพราะในสมัยนี้ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอหรือการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นประจำ จะสามารถสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่หลายๆคนได้

 

แต่การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างถูกวิธีนั้นจะยิ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีให้แก่หลายๆคนไม่อยากมีประสิทธิภาพ ถึงแม้ว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการนอนน้อยก็ตาม ฉะนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหรืออยากนอนหลับอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆ

 เคล็ดลับการนอนหลับ เกี่ยวกับการนอนวันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับอย่างถูกวิธีแถมยังมีสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

การเลือกสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม แน่นอนว่าการที่เรามีสภาพแวดล้อมภายในห้องนอนของเราที่มีความเหมาะสมจะสามารถทำให้การนอนหลับของเรามีประสิทธิภาพและถูกวิธีได้มากยิ่งขึ้น ซึ่งจะทำให้การนอนของเรานั้นหลับสนิท ไม่มีเสียงรบกวน หรือสิ่งอื่นๆที่อาจทำให้เรานั้นอาจตื่นในระหว่างกลางคืนได้ ซึ่ง  เครื่องช่วยฟังขนาดเล็ก   จริงๆทำให้เรานั้นนอนหลับได้เต็มอิ่มและมีประสิทธิภาพได้ว่ายิ่งขึ้น

การหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภท หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่าอาหารบางประเภทหากเราเลือกดื่มก่อนนอนนั้นจะทำให้การนอนหลับของเราไม่มีประสิทธิภาพและส่งผลกระทบต่อการนอนได้ ฉะนั้นหากใครอยากนอนหลับให้มีประสิทธิภาพและถูกวิธีการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทที่อาจเป็นตัวกระตุ้นการนอนหลับของเราถือเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การนอนของเรามีประสิทธิภาพแถมยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรค ได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

การผ่อนคลายจากความเครียด รู้หรือไม่ว่าความเครียดอาจเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้การนอนของเราไม่มีประสิทธิภาพแถมยังอาจทำให้เรามีความกดดันหรือวิตกกังวลต่างๆในระหว่างการนอนได้ ซึ่งหากเรามีพฤติกรรมแบบนี้อยู่บ่อยๆจะยิ่งทำให้การนอนของเราไม่ถูกวิธีและไม่มีประสิทธิภาพได้ ฉะนั้น ทางที่ดีเราควรที่จะ ผ่อนคลายจากความเครียดให้ได้มากที่สุด เพื่อทำให้สุขภาพร่างกายของเรา นอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเอง

รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวงกันเป็นอย่างมาก เพราะบางคนนั่งห้องน้ำนานเกินไปก็เพียงเพราะว่าเล่นโทรศัพท์มือถือ หรือแม้แต่อาจจะทำสิ่งอื่นๆภายในห้องน้ำนานจนเกินไป ซึ่งแน่นอนว่าการที่เรานั่งห้องน้ำนานถือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่ทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้ง่าย

เสี่ยงต่อการเป็นริดสีดวง เนื่องจากโลกนี้ถือเป็นหนึ่งในโลกที่อาจเกิดขึ้นจากความผิดปกติของร่างกาย ซึ่งร่างกายของเรา จะตอบสนองด้วยการแสดงอาการบางอย่างออกมาเพียงเล็กๆน้อยๆเท่านั้น

ซึ่งหากเราปล่อยไว้ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีอาการที่รุนแรงจนเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงนั่นเอง ฉะนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีโดยที่ไม่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ทว่า เนื่องจากการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่แตกต่างกันออกไปทำให้บางคนนั้นอาจมีพฤติกรรมที่ทำให้ตนเองนั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงโดยที่ตนเองก็อาจไม่รู้ตัว ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีพฤติกรรมไหนกันบ้างที่ทำให้เรานั้นเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวง ไปดูกันเลย

• นั่งหรือยืนนานจนเกินไป

ถึงแม้ว่าพฤติกรรมนี้จะเป็นพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่มักที่จะทำกันอยู่บ่อยๆและมักที่จะมองข้ามการเป็นโรคร้าย เพราะ พฤติกรรมการนั่งหรือการยืนนานๆนอกจากจะส่งผลให้กล้ามเนื้อของเราเกิดอาการเกร็งได้แล้วยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้อีกด้วย เพราะการที่เรานั่งหรือยืนนานๆนั้นจะทำให้เลือดคั่งค้าง อยู่บริเวณหลอดเลือดทวารหนัก จนทำให้เกิดการพองตัว และทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้นั่นเอง

• พฤติกรรมการเบ่งอุจจาระ

เชื่อว่าคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการเบ่ง อุจจาระแรงแรงเพื่อให้ อุจจาระภายในร่างกายนั้นออกมาได้อย่างสบายใจ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เรามีพฤติกรรมการเบ่งอุจจาระแรงๆนั้น จะยิ่งทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวง เพราะพฤติกรรมนี้จะยิ่งทำให้เลือดภายในร่างกายของเราข้างๆอยู่หลอดเลือดทวารหนัก จนทำให้หลอดเลือดเกิดการพองตัว และมีอาการเนื้อปลิ้นออกมาคล้ายๆอยู่ริดสีดวงนั่นเอง

• พฤติกรรมการไม่รับประทานผัก

เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะมีพฤติกรรมการไม่ชอบทานผักเพราะอาจจะมองว่าพรรคมีรสชาติขม แถมยังมีกลิ่นที่เหม็นเขียวอีกด้วย จึงทำให้หลายคนมองว่าผักนั้นถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่น่ารับประทานแต่รู้หรือไม่ว่าการที่เรามีพฤติกรรมการไม่รับประทานผักนั้นจะยิ่งทำให้ระบบขับถ่ายหรือระบบย่อยอาหารของเราทำงานไม่มีประสิทธิภาพแถมยังทำให้เราได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคริดสีดวงได้ง่ายอีกด้วย เพราะโรคนี้เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติของระบบขับถ่ายยิ่งถ้าเราไม่ทานผักเพื่อกระตุ้นระบบขับถ่าย จะยิ่งทำให้เราถ่ายยาก และเสี่ยงกับการเป็นโรคริดสีดวงนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

ฟักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพราะฟักทองนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

แถมยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนูมาก ๆ และมีรสชาติที่อร่อยถูกปาก ทานง่าย ได้ประโยชน์มากมายอีกด้วย รู้หรือไม่ว่าในฟักทองนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ แร่ธาตุ แถมยังมีแคลอรีทที่ต่ำมาก ๆ

ซึ่งสามารถเริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ ช่วยบำรุงผิวพรรณ และเหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะทราบแค่ว่าฟักทองนั้นขึ้นชื่อนในเรื่องของการลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว

แต่ใความเป็นจริงแล้วฟักทองนั้นมีประโยชน์มากมายกว่าที่คุณคิด ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า หากเราทานฟักทองเป็นประจำนั้นอาจได้อะไรจากการทานฟักทองกันบ้าง ไปดูกันเลย 

• ฟักทองช่วยปกป้องสายตาได้

ข้อดีของการทานฟักทองเป็นประจำ รู้หรือไม่ว่าฟักทองถือเป็นหนึ่งในอาหารที่ขึ้นชื่อในเรื่องของการบำรุงสายตาเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มาจากสารแคโรทีน จึงมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยปกป้องายตาของเราจากแสงที่อาจเป็นตัวทำร้ายสายตาของเราได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการลดความเสื่อมของจอประสาทตาเมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นได้อีกด้วย

• ฟักทองขึ้นชื่อเรื่องการลดน้ำหนัก

เนื่องจากในฟักทองนั้นจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่สูงมาก ๆ รวมไปถึงมีใยอาหารไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น ๆ ซึ่งขอบอกเลยว่าหากเราทานเป็นประจำนั้น นอกจากจะช่วยให้เราอิ่มท้องได้นานมากยิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความอยากอาหารได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานขงระบบย่อยอาหาร แถมยังช่วยป้อกันการเกิดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

• ฟักทองช่วยลดความเสี่ยงต่อกาเป็นโรคมะเร็ง

แน่นอนว่าโรคมะเร็ง ถือเป็นหนึ่งในโรคที่เกิดขึ้น และพบเจอได้บ่อยมาก ๆ แถมยังเป็นโรคที่คนส่วนใหญ่มักที่จะพบเจอกันอยู่บ่อย ๆ อีกด้วย แต่รู้หรือไม่ว่า โรคมะเร็งนั้นสามารถลดความเสี่ยงและลดการเกิดได้ด้วยการรับประทานฟักทองเป็นประจำ เพราะในฟักทองนั้นจะมีเบต้าแคโรทีน ที่สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี

เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล     ซึ่งหากใครที่คิดว่าตนเองมีวามเสี่ยง การทานฟักทองเป็นประจำนอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่ดี ยังสามารถช่วยป้องกันโรคร้ายได้เป็นอย่างดี 

สำหรับสาวสายเฮลท์ตี้ รู้หรือไม่ว่าการที่เราลดน้ำหนักในแต่ละครั้งนั้น ร่างกายของเราจะได้รับผลกระทบอะไรบ้าง ซึ่งแน่นอนว่าอาจจะทำให้ร่างกายของเราได้รับความเสี่ยงอันตรายต่าง ๆ มากมายได้ โดยทางที่ดีการที่เราหันมาให้ความสำคัญกับการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด

เพราะนอกจากจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพแล้ว ยังไม่เป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายของเราได้อีกด้วย

ฉะนั้น เชื่อว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองมากขึ้นเรื่อย ๆ อย่างแน่นอน เพราะไม่ว่าใครก็คงอยากที่จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สวย เพื่อเพิ่มความมั่นใจ และเพิ่มบุคลิกภาพในการใช้ชีวิตนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหาร หรือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยจึงเป็นปัจจัยสำคัญที่เราควรให้ความสำคัญ ซึ่งสำหรับหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนที่เป็นสายรักสุขภาพ หรือสายเฮลท์ตี้ อยากดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดี วันนี้เราก็จะมาแนะนำการเลือกทานอาหารสำหรับสายเฮลท์ตี้ หรือสานรักสุขภาพ จะมีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารแบบไหนกันบ้างไปดูกันเลย

• การลดคาร์โบไฮเดรต

สิ่งสำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้นั้นก็คือ การที่เราลดปริมาณการทานคาร์โบไฮเดรตให้ลดน้อยลง เพราะอาหารจำพวกนี้คือแป้งที่อาจเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาล จึงอาจทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมของไขมัน หรือทำให้เราอ้วนได้นั่นเอง ฉะนั้น การที่เราลดปริมาณการทานอาหารจำพวกนี้ให้น้อยลง ก็จะสามารถลดการสะสมของน้ำตาลภายในร่างกาย ไม่ทำให้ร่างกายมีการสะสมของไขมันนั่นเอง และจะทำให้การลดน้ำหนัก หรือทำให้พุงของเรานั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัด

• การเลี่ยงของหวาน

แน่นอนว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่คงจะชื่นชอบการทานของหวานกันอย่างแน่นอน ซึ่งรู้หรือไม่ว่า ของหวานเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้เราอ้วนได้ง่าย แถมยังทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ฉะนั้น หากเรารักในสุขภาพของตนเองหากหลีกเลี่ยงอาหารของหวานได้ ก็จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แถมยังทำให้เกิดผลได้ชัดเจนนั่นเอง

• การเน้นโปรตีนและไฟเบอร์

เนื่องจากอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ จะสามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายของเราได้ รวมไปถึงโปรตีน ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายของเราได้ ดังนั้น หากใครที่อยากมีรูปร่างที่ดี มีหุ่นที่สวย หรือทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารจำพวกโปรตีน หรือไฟเบอร์เยอะ ๆ เพื่อเป็นการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้สามารถเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ หรือช่วยทำให้เรามีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ตรวจการได้ยินออนไลน์