3 ประโยชน์จากส้มที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิว

ส้ม เป็นหนึ่งในผลไม้ที่เราสามารถหาทานกันได้ง่าย อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่เรียกได้ว่ามีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกายของเราเยอะมาก ๆ ซึ่งหลาย ๆ คนในสมัยนี้เราจะเห็นได้ว่า มีความชื่นชอบการทานส้มกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากมีรสชาติที่ถูกปาก หวาน ๆ เปรี้ยว ๆ และมีหลากหลายสายพันธุ์เป็นอย่างมาก นอกจากนี้ส้มยังไม่เพียงแต่ให้ความอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกาย สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องของการมีผิวที่แห้ง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพผิว

รู้หรือไม่ว่า ส้มถือเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรักษาสิว ผิวไม่สม่ำเสมอ หรือสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับจุดด่างดำ

ประโยชน์จากส้ม เพราะส้มนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินซีที่สูงมาก ๆ อีกทั้งยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกันว่า ในความเป็นจริงแล้วนั้น ส้ม เป็นผลไม้ที่สามารถบำรุงผิวพรรณ หรือมีประโยชน์ต่อผิวของเราอย่างไรได้บ้าง ไปดูกันเลย 

ส้มช่วยรักษาสิวได้ แน่นอนว่าส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ทั้งยังมีกรดซิตริก ซึ่งเป็นกรดที่มีส่งนช่วยในการลดความมันของผิวที่ก่อให้เกิดสิวได้ ยิ่งถ้าใครที่มรผิวมัน หรือมักที่จะเป็นสิวอยู่บ่อย ๆ การที่เรานำน้ำส้มสด ๆ มามาร์กหน้าเป็นประจำ รับรองได้เลยว่า นอกจากจะช่วยรักษาสิวได้เป็นอย่างแล้ว ยังเป็นการบำรุงผิวหน้าของเราให้กระจ่างใสไปในตัวได้อีกด้วย 

ส้มช่วยบำรุงเส้นผมได้ หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้ว ส้มก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมของเราได้ ซึ่งเราแทบจะไม่ต้องซื้อครีมบำรุงผมเลยก็ได้ เพียงแค่ใช้เปลือกส้มก็สามารถบำรุงเส้นผมได้อย่างล้ำลึก ซึ่งส้มนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกาย จึงสามารถทำให้เส้นผมของเรานั้นนุ่มสวย เงางามได้นั่นเอง 

ส้มช่วยแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำได้ เนื่องจากในส้มจะอุดมไปด้วยสารอาหารที่มากมายหลากหลายชนิด ซึ่งไม่เพียงแค่ดีต่อการช่วยรักษาสิวได้ แต่ส้ม ยังช่วยลดปัญหาผิวที่หมองคล้ำได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากใครที่กำลังกู้ผิวจากความหมองคล้ำ แก้ปัญหาผิวจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การที่เราทานน้ำส้มคั้นสด ๆ เป็นประจำ นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าของเรารู้สึกสดชื่นได้แล้ว ช่วยลดปัญหาผิวหมองคล้ำ ลดการระคายเคืองของผิว และช่วยเพิ่มความสม่ำเสมอให้แก่ผิวของเราได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

อาหารที่สาวหน้ามันทั้งหลายจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยง 

สำหรับการทานอาหารถึงแม้ว่าจะเป็นการบำรุงร่างกายข้างในของร่างกายเราก็ตามแต่การทานอาหารบางประเภทก็ไปส่งผลทำให้ใบหน้าของเรามันขึ้นมาได้เช่นกัน อาหารบางประเภทเป็นอาหารที่ส่งผลทำให้ผิวหน้าของเรามันยิ่งขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้ง่ายทำให้เราควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงหากไม่อยากเป็นสิว 

และผู้ที่ชอบในการแต่งหน้าก็เช่นกันถ้าหากหน้ามันเยิ้มจนเกินไปก็ส่งผลดีต่อตัวเอง    อาหารที่สาวหน้ามันทั้งหลาย  ซึ่งการทานอาหารเหล่านี้ก็ไปส่งผลทำให้หน้าของคุณมันยืมได้ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทน่าจะเหมาะสมกว่าและเรามาดูกันดีกว่าว่าอาหารประเภทใดบ้างที่มันทำให้หน้าของคุณมันเยอะเพื่อการหลีกเลี่ยงถูก

อาหารที่เราควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้ 

ของหวาน จะเห็นได้ว่าเป็นสิ่งที่โปรดปรานของทุกๆคนเนื่องจากรสชาติของมันทำให้กินง่ายและอร่อยซึ่งการที่เราจะหักห้ามของหวานนั้นค่อนข้างที่จะเป็นไปได้ยากใช่ไหมแต่การหลีกเลี่ยงของหวานบางประเภทก็สามารถที่จะทำได้หรือคุณอาจจะทานให้น้อยลงได้เช่นกันดังนั้นอาหารที่คุณควรจะทานให้ลดลงจากเดิมเป็นพิเศษได้แก่ ขนมไทย ขนมเค้ก เบเกอรี่ต่างๆ เป็นต้น 

คนไหนที่มีปัญหาหน้ามันอยู่แล้วควรที่จะลดอาหารเหล่านี้เป็นพิเศษเนื่องจากว่าความหวานของมันนั้น เกิดจากน้ำตาลในปริมาณที่ค่อนข้างจะสูงซึ่งมันจะส่งผลทำให้หน้าของคุณมันขึ้นมาก ความหวานของน้ำตาลยังส่งผลทำให้หน้าของคุณแก่ก่อนวัยอันควรอีกด้วยนะคะ 

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์  คุณรู้หรือไม่ว่าเครื่องดื่มที่เป็นแอลกอฮอล์นั้นมีส่วนผสมของน้ำตาลค่อนข้างเยอะไม่ว่าจะเป็นเบียร์ไวน์หรือแม้แต่เหล้าก็ตาม ทานเข้าไปบ่อยครั้งหรือประมาณมากๆจัดส่งผลทำให้ผิวหน้าของคุณนั้นมีความมันค่อนข้างที่จะสูง ซึ่งต้องบอกเลยนะว่าถ้าหน้ามันมากๆจะส่งผลทำให้คุณเป็นสิวมากเช่นกัน 

สำหรับใครก็ตามที่เป็นสายปาร์ตี้ควรหลีกเลี่ยงพวกดื่มแอลกอฮอล์ให้มากที่สุด  เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ   เพราะนอกจากมันจะส่งผลทำให้หน้าของคุณมีแต่สิวแล้วยังส่งผลทำให้ระบบภายในร่างกายของคุณเสียไปอีกด้วยดังนั้นการกินน้อยลงหรือการหลีกเลี่ยงจึงควรจำเป็นที่จะทำมาเป็นอันดับ 1

การทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดร้อน 

อาหารจำพวกเผ็ดร้อนนี้เป็นอาหารที่มีการกระตุ้นในเรื่องของการผลิตน้ำมันบนใบหน้าของคุณขึ้นมาได้ดีซึ่งอาหารที่มีความเผ็ดร้อนก็จะประกอบไปด้วยพริกยกตัวอย่างเช่นการทานส้มตำที่มีรสชาติจัดจ้านการทานผัดพริกต่างๆที่มีความเผ็ดหวานซึ่งอาหารต่างๆเหล่านี้นั่นแหละที่เป็นตัวแปรสำคัญทำให้หน้าของคุณมันและเกิดสิวได้ง่าย

3 วิธีกำจัดรอยเหี่ยวย่นง่ายๆ

เราเชื่อว่าสดสาวส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลผิวพรรณกันอยู่อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ สาวๆที่อยู่ในช่วงอายุใกล้จะถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งแน่นอนว่า ผิวพรรณต่างๆหรือริ้วรอยต่างๆมักที่จะเกิดขึ้นตามกาลเวลาหรือตามช่วงอายุ โดยปัญหาส่วนใหญ่ที่สาวๆมักที่จะพบเจอนั่นก็คือรอยเหี่ยวย่นตามร่างกาย

วิธีกำจัดรอยเหี่ยวย่นง่ายๆ เพราะไม่ว่าใครก็คงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับร่างกายของตนเอง เพราะสมัยนี้การมีสุขภาพร่างกายที่ดี การมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอยเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นต้องการกันเป็นอย่างมาก เพราะเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตให้กับสาวๆส่วนใหญ่ได้

อย่างไรก็ตาม สมัยปัจจุบันนี้การกำจัดรอยเหี่ยวย่นหรือริ้วรอยต่างๆตามร่างกายสามารถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ฉะนั้นวันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีกำจัดรอยเหี่ยวย่นง่ายง่าย สำหรับใครที่กำลังมีปัญหา เกี่ยวกับการลดริ้วรอยหรือ การกำจัด รอยเหี่ยวย่น

วันนี้เราก็จะมาแนะนำวิธีง่ายๆจะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแดดที่รุนแรง

แน่นอนว่าแดดในสมัยปัจจุบันนี้นั้นไม่ว่าใครก็กลัวกันทั้งนั้น เพราะไม่ว่าเราจะทาครีมหรือบำรุงผิวมาดีแค่ไหนเพียงแค่เราออกแดดไปแค่แป๊ปเดียวสุขภาพผิวของเราก็อาจแย่ลงได้อีกทั้งยังอาจทำให้ผิวของเรานั้นเกิดรอยเหี่ยวย่นหรือเกิดริ้วรอยได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้น วิธีป้องกันผิวของเราเพื่อไม่ให้เหี่ยวย่นง่ายหรือมีริ้วรอยที่ง่ายนั้น ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแดดที่รุนแรง หรือถ้าหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆก็ควรที่จะใส่เสื้อผ้าที่มีส่วนช่วยในการป้องกันแสงแดดได้ เพื่อไม่ให้ผิวของเรากระทบกับแสงแดดที่รุนแรงมากเกินไป

2.การดื่มน้ำให้มากขึ้น

ส่วนประกอบสำคัญของร่างกายแน่นอนว่าต้องขาดน้ำไม่ได้ เนื่องจากน้ำเป็นหนึ่งในสิ่งที่สามารถช่วย ขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ และรู้หรือไม่ว่าน้ำก็ยังถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยในการบำรุงผิวของเราได้อีกด้วย ดังนั้น การที่เราดื่มน้ำให้มากขึ้นถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะเสริมความยืดหยุ่นให้แก่ผิวของเรานั่นเอง อีกทั้งยังทำให้สุขภาพผิวของเรานั้นดูอิ่มนาม ไร้ริ้วรอยได้อีกด้วย

3.การเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

สุขภาพผิวที่ดีเป็นหนึ่ง ในสิ่งสำคัญที่สาวๆส่วนใหญ่นั้นไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพผิวที่ดี ดูอิ่มน้ำ ดูชุ่มชื้น ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้ ดังนั้น เพื่อลดปัญหาริ้วรอยหรือรอยเหี่ยวย่น การที่เราเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ด้วยการ ทาครีมที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มความชุ่มชื้น ซึ่งวิธีนี้เป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่ผิวของเราได้โดยตรงนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังที่เสียงรบกวนน้อยที่สุด

รู้หรือไม่ขมิ้นชันมีประโยชน์กว่าที่คุณคิด

หากพูดถึงเรื่องของขมิ้นชัน เรียกได้ว่าเป็นสมุนไพรประจำบ้านที่หลาย  ๆ คนนั้นรู้จักกันดี เพราะเป็นสมุนไพรพื้นบ้างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก แถมยังเป็นสมุนไพรที่หาซื้อได้ง่าย สามารถรักษาอาการต่าง ๆ ได้ และสามารถนำมาประกอบอาหารได้อีกด้วย ซึ่งต้องบอกก่อนว่าขมิ้นชั้นเต็มเปี่ยมไปด้วยประโยชน์ที่หลายด้านมาก ๆ อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าประโยชน์ที่แท้จริงของขมิ้นชั้นนั้นมีอะไรบ้างที่นอกจากนำมาประกอบอาหาร หรือเป็นเพียงสมุนไพรธรรมดาที่เรารู้จักกัน

รู้หรือไม่ขมิ้นชันมีประโยชน์ ดังนั้น อยากให้ทุกคนมองว่าขมิ้นชันเป็นสมุนไพรที่มากคุณปะโยชน์ เพราะไม่เพียงแค่ใช้นำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าขมิ้นชันที่เรารู้จักกันนั้นมีประโยชน์มาแค่ไหน จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย 

ขมิ้นชันช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันได้ หลายคนอาจจะไม่เชื้อว่าแท้ที่จริงแล้วขมิ้นชัน ถือเป็นหนึ่งในสมุนไพรพื้นบ้านที่สามารถช่วยป้องกันโรคพาร์กินสันได้เป็นอย่างดี เนื่องจากในขมิ้นชันนั้นจะมีสารสกัดสำคัญ ที่สามารถชะลอและป้องกันโรคได้ ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระภายในเซลล์ประสาทได้ โดยจะมีผลออกฤทธิ์ช่วยชะลอโรคพาร์กินสันได้นั่นเอง  ขอบอกเลยว่าหากบริโภคเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะยิ่งดีต่อสุขภาพร่างกาย 

ขมิ้นชันช่วยลดไขมันในเลือดได้ เนื่องจากว่าขมิ้นชันนั้นจะมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ เนื่องจากในขมิ้นชั้นจะมีสารที่สามารถช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างาย และมีส่วนช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญในร่างกาย และที่สำคัญยังสามารถช่วยในการลดไขมันในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย รับรองได้เลยว่ายิ่งเราบริโภคเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอนั้น จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน 

ขมิ้นชันช่วยยับยังการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ ถึงแม้ว่าในปัจจุบันนี้จะยังไม่ได้รับการยืนยันว่า ขมิ้นชันนั้นสามารถรักษาโรคมะเร็งได้ แต่ก็ยังมีการทดสอบว่าสารสกัดจากขมิ้นชันนั้น สามารถช่วยในการยับยั้งเซลล์มะเร็งได้ และยังมีการทดสอบที่แสดงให้เห็นได้อีกว่าสารเดอร์คูมินอยด์ที่อุดมอยู่ในขมิ้นชันนั้น มีสรรพคุณที่สามารถช่วยในการยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันและลดการเกิดเนื้องอกได้อีกด้วย เรียกได้ว่าไม่เพียงแค่เป็นสมุนไพรที่สามารถนำมาประกอบอาหารได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยบำรุงผิวพรรณ ช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย และที่สำคัญ ยังมีส่วนช่วยในการป้องกันร่างกายจากโรคร้ายบางโรคได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล

เครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน

เชื่อว่าหลาย ๆ คนเมื่อถึงเวลาที่กำลังจะเข้านอน ก็มักที่จะหากิจกรรมมาทำกัน หรือบางคนอาจมองหาอาหารเพื่อเติมพลังใหร่างกาย และแน่นอนว่าช่วงเวลากลางคืน หรือก่อนเข้านอนนั้น เราก็มักที่จะรู้สึกหิว แต่กก็อาจทำให้หลาย ๆ คนมีความกังวลต่อปัญหาต่าง ๆ ที่จะตามมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาความอ้วน

เครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน แต่รู้หรือไม่ว่าสมัยปัจจุบันนี้มีอาหารที่เราสามารถรับประทานได้ก่อนการเข้านอน หรือบางคนอาจจะเลือกเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ซึ่งหากใครที่มีความกังวลใจว่าจะทำให้อ้วน ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะอาหาร หรือเครื่องดื่มในสมัยปัจจุบันนี้มีให้เราเลือกทานได้เยอะมาก ๆ ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือเครื่องที่เราดื่มแล้ว ไม่ทำให้อ้วนอย่างแน่นอน แถมยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานั้นนอหลับได้สบายมากยิ่งขึ้น รับรองได้เลยว่าถ้าตตื่นมานั้นจะต้องมีระบบการขับถ่ายที่อย่างแน่นอน

ฉะนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน ไม่ทำให้อ้วน ไม่กระทบต่อน้ำหนัก สามารถช่วยให้เราหลับได้ง่ายมากยิ่งขึ้น ตื่นมารู้สึกสดชื่น และที่สำคัญดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย จะมีเครื่องดื่มประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

น้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะมาก ๆ ที่ราควรดื่มก่อนการเข้านอน เพราะเป้นเครื่องดื่มที่ดีต่อระบบขับถ่ายของเราเป้นอย่างมาก ซึ่งสำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย ท้องผูก ท้องอืดอยู่บ่อย ๆ การท่เราดื่มน้ำมะนาวผสมกับน้ำอุ่นเป็นประจำ จะยิ่งช่วยในหการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ โดยเฉพาะการดื่มช่วยก่อนเข้านอน ตื่นเช้ามาระบบขับถ่ายของเราก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยในการปรับระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีแระสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย 

นมคีเฟอร์ รู้หรือไม่ว่านมชนิดนี้อุดมไปด้วยโปรตีนที่สูงมาก ๆ ซึ่งแน่นอนว่าจะต้องดีต่อระบบขับถ่ายของเราอย่างแน่นอน ทั้งยังเป็นเครื่องที่เหมาะแก่การดื่มช่วงก่อนเข้านอนอีกด้วย เนื่องจากว่ามีคุณสมบัติที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยในการปรับความสมดุลจุลินทรีย์ของลำไส้ได้  เครื่องช่วยฟัง     ทั้งยังส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย สามารถช่วยลดอาการท้องผูก หรือท้องอืดได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบขับถ่าย การดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้ก่อนเข้านอนรับรองได้ว่าดีต่อระบบขับถ่ายแน่นอน 

น้ำขิง หลายคนอาจจะทราบกันเป้นอย่างดีว่าน้ำขิงนั้นดีต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะไม่เพียงแค่ช่วยแก้อาการเป็นหวัด อาการเจ็บคอ แต่น้ำขิงยังมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะแก่การดื่มก่อนนอนมาก ๆ นอกจากนี้น้ำขิงยังมีส่วนช่วยในการทำให้เรานอนหลับได้สบายมากขึ้น ช่วยย่อยอาหารได้ และที่สำคัญ ทำให้เราตื่นมาในตอนเช้าแล้วรู้สึกสดชื่นมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดความอ้วน 

ลดความอ้วน  เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดความอ้วน มาทางนี้ได้เลย เพราะว่าการที่เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เรามีตัวช่วยที่จะทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ ลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่ยากมาฝากกัน เราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรที่เป็นตัวช่วยให้เราบ้าง

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าผสมน้ำมะนาวก่อนเลย

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ตื่นเช้ามาไม่สดชื่น แนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวก่อนเลยสิ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ได้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวก่อนจะช่วยทำให้เราสดชื่นและยังช่วยกระตุ้นระบบการทำวงานของระบบขับถ่ายได้ดีด้วยนะ เพื่อนๆ และสาวๆ ลองหันมาดื่มทุกเช้าดูสิ

กินอาหารเช้าช่วยได้ 

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเลือกกินอาหารที่ดีและการกินข้าวเช้านั้นช่วยได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ กินข้าวเช้าจะช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นและสมองก็พร้อมที่ทำงานได้อย่างเต็มที่ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารเช้าโดยเน้นคาร์โบไฮเดรต จะได้มีพลังงานและไม่หิวจัดในมื้อถัดไปได้ดีอีกด้วยนะ

เลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์

เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะ เพราะว่าร่างกายจะอิ่มนานและได้สารอาหารครบถ้วน การเลือกกินที่ดี คือเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนที่ดี และ ไขมันดี และที่สำคัญก็ต้องกินผักและผลไม้ด้วยนะ และการเลือกกิน ก็ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะด้วยนะ

ดื่มชาเขียวและกาแฟดำ ระหว่างวันช่วยได้

เพื่อนๆ และสาวๆ ที่ชอบหิวระหว่างวัน แนะนำเป็นอย่างยิ่งที่ควรจะหันมาดื่มชาเขียว ไม่ใส่นมและน้ำตาล และกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ คลายความหิวได้ดี และยังมีคาเฟอีนที่ช่วยทำให้เราตื่นตัวได้ระหว่างวัน และยังช่วยเรื่องการกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีอีกด้วยนะ 

กินเผ็ดช่วยได้นะ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบของเผ็ด ๆแซ่บๆ ช่วยได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ที่กินเผ็ด  เครื่องช่วยฟัง    สามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญและระบบขับถ่ายไปไหนตัวด้วยนะ ดังนั้นสาวๆ และเพื่อนๆ สายเผ็ดสบายใจได้เลย แต่อย่ากินหวาน เค็ม เยอะนะ เพราะอาหารแซ่บๆนอกจากเผ็ดแล้วยังชอบมีความเค็ม ความหวานตามมาด้วย

อย่าเครียด อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักอย่ากดดัน  หรือ เครียดมากเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ เครียดไป จะทำให้ร่างกายของเราไม่ยอมเผาผลาญไขมันได้นะ 

อะไรบ้างที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลงสักที!

อะไรบ้างที่ทำให้เราน้ำหนักไม่ลงสักที ใครที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน แต่ลดเท่าไรก็ทำตามเป้าหมายไม่ได้สักที หรือ พยายามลดไปหลายวิธีแล้ว แต่ก็ไม่ลงสักที จนเริ่มมองตัวเองละว่า หรือว่าเราทำอะไรผิดไป หรือ เรากินอะไรไม่ดีหรือเปล่านะ หาสาเหตุไม่เจอสักที อะไรบ้างนะที่ทำให้ส่งผลให้เราลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่ได้สักที มาดดูกันหน่อยสิ!

-กินอะไรก็ได้ แค่คุมปริมาณพอ

เพื่อนๆและสาวๆ ที่ไม่รู้ว่าจริงๆแล้วการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ดีต้องใส่ใจเรื่องการกินอาหารที่ดี อาหารที่มีประโยชน์ หรืออาหารคลีน เพราะว่ามันจะช่วยลดได้ไว ใช่แล้ว แต่หากเพื่อนๆ หรือ บางคนไม่ได้ใส่ กินอะไรก็ได้ แค่คุมปริมาณพอ ไม่ได้ช่วยทำให้ลดน้ำหนักได้ไว และบางคนลดน้ำหนักลงไม่ได้เลยด้วยซ้ำ

-ออกกำลังกาย อย่างบ้าคลั่ง 

เพื่อนหรือคนไหนที่ ชอบออกกำลังกายแบบหนักหน่วง หรือ หักโหม หรือ ออกแบบบ้าคลั่ง ไม่ได้ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เลยนะ เพราะว่าการที่เราออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายเราจะ เกิดความเครียด และเหนื่อยจนฟื้นฟูไม่ทันกลายเป็นว่าเพื่อนๆและสาวๆ ที่ทำแบบนี้จะไม่สามารถลดน้ำหนักหรือลดความได้ดี เพราะว่าร่างกายไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง

-กินน้อยมากๆ

การที่เราอยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วนแล้วเลือกวิธีการกินน้อยๆๆ บางคนบอกว่ากินน้อยแล้วลดได้นะ ทำไมจะลดไม่ได้ ใช่แล้วมันลดได้ละ แต่มันลดได้ในระยะสั้นเท่านั้น เพราะว่าหากทำยาวๆ แล้วละก็ การกินน้อยๆ เป็นการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบผิดวิธีมากๆ ละ เพราะร่างกายเราจะไม่ยอมเผาผลาญและจะกลายเป็นว่าอาจจะโยโย่แน่นอน

-ไม่ค่อยลดของหวาน ของทอด

เพื่อนๆและสาวๆ บางคนอาจจะเห็นว่าการที่เรากินหวานนิดหน่อย หรือ ของทอดนิดหน่อยแล้ว    เครื่องช่วยฟังอย่างดี    แต่วันที่อยากกิน คิดว่ากินนิดกินหน่อยละกัน คิดแบบนี้บ่อยๆ เพราะว่าการที่เรากินวันละนิดวันละหน่อยแต่กินแทบทุกวันกลับกลายเป็นว่า ทำให้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้ไม่ดีเท่าที่ควรจริงๆ เพราะว่าเรากินแบบนี้ทำให้ติดนิสัยกินหวาน กินทอดเรื่อยๆ 

-ไม่ค่อยนอน พักผ่อนนอน 

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ไม่ค่อยได้นอนหรือพักผ่อนน้อยเกินไป สงผลต่อการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมากกว่าที่คิด เพราะว่าการที่เรานอนน้อยเกิน ทำให้ควบคุมการหิวของร่างกายได้ยาก และยิ่งนอนน้อยระบบเผาผลาญก็ยิ่งทำงานได้แย่ลงอีกด้วยนะ

เรื่องง่ายๆ ที่คนอยากผอมมักมองข้าม 

เพื่อนๆ และสาวๆ รู้ไหมว่าการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้นทำได้ง่าย เพียงแค่เราไม่มองข้ามเรื่องสำคัญๆ เท่านั้นเอง คนอยากผอมมักมองข้าม เพื่อนๆ และสาวๆ บางคนอาจไม่รู้ว่าการที่เราจะผอมหรือลดความอ้วน บางทีเรื่องเล็กๆ น้อยที่เราใส่ใจหรือทำ ก็ทำให้เรานั้นอยู่ในการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีเลยละ ไม่เชื่อ ลองทำตามดูสิ

ตื่นเช้ามา ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ ก่อนเลย  เพื่อนๆ และสาวๆ อาจจะงงว่าการดื่มน้ำตอนเช้ามันจะช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้จริงๆ หรอ…. ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว นั้นช่วยมากๆ เลยละ เพราะว่าการดื่มน้ำให้มากๆ ตั้งแต่ตื่นนอนจะช่วยทำให้ระบบร่างกายนั้นทำงานได้ดี และยังช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย

กินอาหารเช้า เน้นการกินโปรตีน  เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องหันมากินอาหารเช้าด้วยนะ เพราะว่าการกินอาหารเช้านั้นจะช่วยทำให้ระบบต่างๆ ร่างกายถูกกระตุ้นอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะการกระตุ้นระบบเผาผลาญ แนะนำให้เพื่อนๆ และสาวๆ เน้นการกินโปรตีนให้เยอะ เพราะมันจะช่วยทำให้เพื่อนๆ และสาวๆ อิ่มท้องนาน ด้วย

เคลื่อนไหวร่างกายให้มากๆ  เพื่อนๆและสาวๆ อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หันมาเคลื่อนไหวร่างกายให้ได้มากๆ นะเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เคลื่อนไหวร่างการมากๆ จะช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีเลยนะ และจะยิ่งดีเลย หากเพื่อนๆ และสาวๆ นั้น มีเวลาออกกำลังกายอย่างจริงจรังละ มันจะยิ่งเร่งการเผลาผลาญเลยละ

เน้นการกินผักให้มากขึ้น  เพื่อนๆและสาวๆ หลายๆคนที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน การกินผักนั้นสำคัญมากๆ นะ เพราะว่ามันจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกายและช่วยเร่งการการตุ้นระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีอีกด้วยนะ ดังนั้นอย่าลืมกินผักให้มากขชึ้นในแต่ละมื้อกันนะ

เลิกการกินของมัน ของทอดทุกอย่าง   เพื่อนๆและสาวๆ ที่ชอบกินของมันๆ ของทอดๆ นั้นต้องเลิกด่วนๆ เลยนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินอาหารพวกนี้ อย่างของมัน ของทอด นั้น เป็นการเพิ่มไขมันไม่ดีและแคลอรี่สูงเข้าร่างกายเลยละ ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ เลิกเถอะของมัน ของทอดนะ อย่ากินเลย

ลด หรือ เลิก น้ำหวานต่างๆ  เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่ติดน้ำหวานมากๆๆๆ แนะนำว่า เลิกได้เลิกด่วน หรือถ้าเลิกไม่ได้ ก็ลดให้ได้มากที่สุด อย่างพวกน้ำหวาน ชา กาแฟ ข้นหวานมัน มันมีน้ำตาลสูงมากก และไขมันไม่ดีทั้งนั้น ดังนั้นควรเลิกเลยละ เพราะว่าหากอยากผอม หรือลดความอ้วน ต้องไม่กินนะ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

การพยาบาลผู้บาดเจ็บอุบัติเหตุที่มีบาดแผล(Trauma  wound  nursing)

การพยาบาลผู้บาดเจ็บอุบัติเหตุที่มีบาดแผล  การเกิดอุบัติเหตุในแต่ละครั้ง ผู้บาดเจ็บอาจมีบาดแผลหลายๆแห่งในคราวเดียวกัน  จึงมีความจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับบุคลากรทางการพยาบาล ที่ปฏิบัติงานในแผนกฉุกเฉิน จะต้องเป็นผู้ที่มีความละเอียดรอบครอบ ซึ่งถ้าหากผู้บาดเจ็บอุบัติเหตุที่มีบาดแผล ได้รับการดูแลช่วยเหลือพยาบาลที่ถูกต้อง บริเวณบาดแผลได้รับการชำระล้างความสะอาดจนไม่มีสิ่งแปลกปลอมหรือเนื้อตายค้างอยู่ในบาดแผล ก็จะสามารถช่วยทำให้แผลไม่เกิดการติดเชื้อและส่งผลต่อการหายของแผลเร็วขึ้น   

แต่ถ้าหากกรณีบาดแผลที่จำเป็นต้องได้รับการซ่อมแซมเย็บแผล พยาบาลที่ปฏิบัติงานและคอยให้การช่วยเหลือพยาบาล บำบัดรักษา จะต้องเป็นผู้ที่มีความรู้สามารถประเมินได้ว่าบาดแผลแบบใดที่ควรเย็บหรือควรเย็บด้วยวิธีการเย็บแผลแบบใดรวมถึงการเลือกวัสดุที่ใช้เย็บแผล  ระยะเวลาในการตัดไหม การให้ยาปฏิชีวนะในรายที่มีความจำเป็นต้องได้รับ เช่น แผลสกปรก มีโอกาสติดเชื้อเข้าทางบาดแผล  เป็นต้น ผู้บาดเจ็บจากอุบัติเหตุ/ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่มีบาดแผล หากได้รับการดูแลช่วยเหลือรักษาพยาบาล และการให้วัคซีนป้องกันที่ถูกต้อง จะสามารถช่วยลดการติดเชื้อ ทำให้การหายของแผลเร็วขึ้น

การพยาบาลผู้บาดเจ็บอุบัติเหตุ Wound (บาดแผล) หมายถึง ภาวะที่ผิวหนังหรือเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้ผิวหนังได้รับบาดเจ็บหรือถูกทำลายซึ่งอาจเกิดจากการได้รับแรงกระแทกจากของแข็ง (Mechanical forces) หรืออาจเกิดจากของมีคมทำให้เนื้อเยื่อหรืออวัยวะนั้นไม่สามารถทำงานได้ตามปกติได้

สาเหตุของการเกิดบาดแผล

  1. จากการเกิดอุบัติเหตุ
  2. ของมีคม ถูกกระแทก จากความร้อนจัดหรือเย็นจัด 
  3. สารเคมี รังสี
  4. จากการผ่าตัดทำให้เนื้อเยื่อฉีกขาดหรือถูกทำลาย เป็นต้น

การบาดเจ็บของร่างกายที่ถูกทำลายจะสามารถมองเห็นและตรวจได้ทางกายภาพ 

ประกอบด้วย 4 ลักษณะคือ

  1. ความเจ็บปวด (Pain)
  2. เลือดออก (Bleeding)
  3. ลักษณะรูปร่างผิดปกติ (Deformity)
  4. การสูญเสียหน้าที่/การทำงานผิดปกติ (Dysfunction)

ชนิดของบาดแผล  สามารถแบ่งออกตามลักษณะของบาดแผล ได้ดังนี้ 

  1. แบ่งตามลักษณะการทำลายของเนื้อเยื่อ
  2. แบ่งตามการสัมผัสของเชื้อ
  3. แบ่งตามนิติวิทยาศาสตร์

ปัจจัยที่มีผลต่อระดับความรุนแรงบริเวณผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บ  

เพศ : ถูกแรงกระทำเท่า ๆ กัน ผู้หญิงมีโอกาสเกิดรอยช้ำบริเวณผิวหนังได้ง่ายกว่า

-ผู้ชาย เนื่องจากผู้หญิงมีผิวหนังที่บางกว่าและมีไขมันใต้ผิวหนังมากกว่าผู้ชาย

อายุ: ผู้สูงอายุ เด็กเล็ก พบรอยช้ำของบริเวณผิวหนังที่ได้รับบาดเจ็บได้บ่อย

รูปร่างและสภาวะสุขภาพ: คนอ้วน มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคเลือด 

ตำแหน่ง/บริเวณชนิดของเนื้อเยื่อที่ถูกทำลาย : บริเวณรอบๆดวงตา (Black eyes) 

จะเกิดรอยช้ำได้ง่าย เนื่องจากเป็นบริเวณที่เนื้อเยื่ออยู่กันอย่างหลวมและมีเส้นเลือดมาหล่อเลี้ยงจำนวนมาก

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จหรือใส่ถ่านดีกว่ากัน

อาหารที่ควรทานสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น

นอกจากร่างกายของเราจะต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย เพื่อช่วยในการเสริมสร้างการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น อาหารที่เรารับประทานเข้าไปแล้วยังสามารถช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยที่กำลังอยู่ในช่วงของการพักฟื้น เพราะเนื่องจากว่ามีสภาพร่างกายที่อ่อนแออยู่แล้ว

อาหารที่ควรทานสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น และร่างกายก็จำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยการเสริมสร้างส่วนต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย แต่ทว่าอาหารในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีให้เราเลือกรับประทานกันเยอะมา ๆ

ซึ่งเราเชื่อว่ามีผู้ป่วยพักฟื้นบางคนที่กำลังมองหาอาหารเพื่อช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย ซึ่งอาหารในปัจจุบันนี้แต่ละประเภทก็ค่อนข้างที่จะมีประโยชน์แตกต่างกันออกไป แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำอาหารสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรง และซ่อมแซมร่างกายให้แข็งแรงได้เร็วมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็เป็นอาหารง่าย ๆ ที่เราสามารถเลือกรับประทานได้ตลอดเวลา จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

  • อาหารประเภทถั่วและธัญพืช แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้จะอุดมได้ด้วยสารอาหารเช่นโปรตีน และไขมันดี ซึ่งหากร่างกายของเราได้รับไปแล้วสารอาหารจะเข้าไปช่วยในการกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

แถมยังเป็นอาหารที่หาทานกันง่าย ๆ แถมยังช่วยในการซ่อมแซมร่างกายในส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรงได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย ดังนั้น สำหรับผู้ป่วยที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงให้แก่ร่างกายขอบอกเลยว่าถั่วและธัญพืชนั้นช่วยคุณได้อย่างแน่นอน 

  • อาหารปะเภทอ่อน ๆ เนื่องจากว่าร่างกายของผู้ป่วยนั้นอ่อนแออยู่แล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่ร่างกายจะต้องได้รับสารอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกาย ซึ่งอาหารอ่อน ๆ ถือเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยพักฟื้น เพราะเป็นอาหารที่ช่วยให้ย่อยง่าย และยังทำให้ร่างกายไม่ต้องสูญเสียพลังงานในการย่อยได้อีกด้วย ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการพักฟื้น แนะนำให้เลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ จะดีต่อร่างกายมากที่สุด
  • อาหารจำพวกผักผลไม้ อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีว่าผักผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายขงเราเป็นอย่างมาก เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาทิเช่น วิตามิน แร่ธาตุ หรือแม้แต่ไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่ามาก ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังพักฟื้น หรือได้รับบาดเจ็บจากการทำกิจกรรมอื่น ๆ มา และต้องการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย หรือต้องการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย แนะนำให้เลือกรับประทานผักผลไม้เยอะ ๆ เพราะจะได้ช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และเพื่อให้ร่างกายได้รับการดูดซึมที่ดีต่อร่างกาย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    หูตึงรักษาหายไหม